Stillen ist für Mutter und Kind eine sehr wichtige Zeit, eine ideale Phase, um die Bindung zu unserem Sohn zu stärken und auch auf die gesündeste Art zu nähren, die es gibt. In dieser Phase ist unsere Ernährung ein grundlegender Aspekt, um das Wohlbefinden des Kindes sicherzustellen, denn die Aromen und Nährstoffe, die wir essen, gehen in die Muttermilch, die das Baby zu sich nehmen wird. Deshalb ist es wichtig, unsere Ernährung zu überwachen. In .com erklären wir Ihnen, wie Sie Ihr Kind stillen und stillen können.

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Stillen hat viele Vorteile für unser Baby. Um jedoch die beste Gesundheit des Kindes zu gewährleisten, ist es wichtig, dass Sie auf Ihre Ernährung achten und sich ausgewogen und gesund ernähren.

Es ist wichtig zu wissen, dass, während Sie Ihr Baby lieben, es sehr normal ist, sich hungrig zu fühlen, denn für die Milchproduktion Ihres Körpers ist ein hoher Kalorienverbrauch erforderlich, den Sie durch das ersetzen müssen, was Sie essen. Denken Sie jedoch daran, dass mehr essen nicht schlecht essen bedeutet.

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Idealerweise sollten Sie während des Stillens fünf Mahlzeiten im Laufe des Tages einnehmen, um einen ausreichenden Kalorienbedarf aufrechtzuerhalten. Mit drei Hauptmahlzeiten und zwei Snacks erhalten Sie alle Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt. Sie dürfen nicht vergessen zu konsumieren:

• Frisches Obst und Gemüse
• Kalziumreiche Lebensmittel
• Lebensmittel reich an Eisen
• Nahrungsmittel, die reich an Proteinen sind
• Reichlich vorhandene Flüssigkeit, insbesondere Wasser, ist hydratisiert, um mehr Milch zu produzieren

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Um den Tag mit Energie zu beginnen, ist es wichtig, dass Sie ein gutes Frühstück mit komplexen Kohlenhydraten und Proteinen zu sich nehmen. Dies hilft Ihnen, richtig aktiv zu bleiben, so dass Ihre Milch Ihrem Baby die Nährstoffe zuführt, die es benötigt.

Es ist sehr wichtig, dass Sie das Frühstück nicht auslassen, unabhängig davon, ob Sie mit wenig Appetit aufwachen oder das Baby Ihren Zeitplan ändert. Diese Mahlzeit wird Ihnen dabei helfen, sich besser mit Ihrem Alltag zu beschäftigen.

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Obwohl Sie während des Stillens Hunger verspüren, sollten Sie die Art der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, berücksichtigen und verstehen, dass einige davon nicht zu viel konsumiert werden sollten. Während der Schwangerschaft erhielt Ihr Baby alle Lebensmittel, die in der Diät enthalten waren, durch das Fruchtwasser, und beim Stillen ist es sehr wahrscheinlich, dass diese Nahrungsmittel keine Beschwerden verursachen.

Bestimmte Produkte enthalten jedoch Inhaltsstoffe, die bei den Kleinen Allergien auslösen können. Aus diesem Grund wird empfohlen, die Einnahme von

• Schokolade und Schokoladenerzeugnisse
• Milch, weil das in der Kuhmilch enthaltene Eiweiß und seine Derivate Allergien beim Baby verursachen können. Für weitere Informationen lesen Sie unseren Artikel Ich kann während des Stillens Milch trinken.
• Vermeiden Sie quecksilberreiche Fische wie Hai, Schwertfisch, Makrele, Panga, Zackenbarsch, frischen oder konservierten weißen Thunfisch oder den Kaiser. Wählen Sie stattdessen Omega-3-reiche Fische wie Lachs oder Sardinen.
• Kaffee und Getränke mit Koffein. Versuchen Sie, nicht mehr als zwei Tassen pro Tag zu sich zu nehmen.

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Ein weiteres wichtiges Detail, das Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie sich mit dem Stillen füttern, ist, dass bestimmte Nahrungsmittel, die von Natur aus Blähungen sind, auch die Kolik Ihres Babys erhöhen können. Dies ist nicht immer der Fall, daher ist es wichtig, die Reaktion des Kindes zu beobachten, wenn Sie nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel stillen.

Einige, die die meisten Koliken verursachen, sind:

• Brokkoli
• Rosenkohl
• Kohl
• Kuhmilch

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Gleiches gilt für die starken Aromen der Speisen. Gerichte, die mit vielen Gewürzen, würzigen oder Zutaten wie Knoblauch (Rezepten mit Knoblauch) hergestellt werden, können den Geschmack Ihrer Milch ändern und das Baby unangenehm und reizbar machen.

Wenn Sie diese Art von Essenserfahrung einmal mögen und die Reaktion des Babys sehen, sind einige von diesen Diäten nicht betroffen, während andere mit Unbehagen und Reizbarkeit reagieren, so dass es sehr leicht zu bemerken ist, dass Sie nicht mochten.

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Es ist auch wichtig, dass Sie weiterhin die Vitamine einnehmen, die Ihr Arzt Ihnen geschickt hat, und eine ausgewogene Ernährung beibehalten, in der es keinen Überschuss an nahrhaften Lebensmitteln wie Süßigkeiten, Gebäck oder gesättigten Fetten gibt.

Denken Sie daran, dass Ihr Baby auch gesund ist, wenn Sie sich gesund ernähren.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.