Wie man den Stoffwechsel in den Wechseljahren beschleunigt

Ein entscheidender Faktor für Gewichtszunahme oder Gewichtsabnahme ist die Geschwindigkeit, mit der unser Stoffwechsel das, was wir essen, assimiliert. Obwohl dies weitgehend genetisch bedingt ist, können bestimmte hormonelle Veränderungen dies unter anderem verändern. In den Wechseljahren wird der Stoffwechsel normalerweise langsamer, so dass wir mit den gleichen Gewohnheiten dicker werden. Auf der anderen Seite gibt es einige Gewohnheiten, die uns dabei helfen können, es zu beschleunigen. Wenn Sie sich fragen, wie Sie den Stoffwechsel in den Wechseljahren beschleunigen können, verpassen Sie nicht diesen Artikel, in dem wir Ihnen die Schlüssel dazu geben.

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Wechseljahre und ihre Auswirkungen

Wechseljahre sind die Lebenszeit einer Frau, in der die Menstruation aufhört und von mehreren körperlichen Veränderungen begleitet wird . Das Alter, in dem die Menopause stattfindet, ist zum Teil auf die Genetik, aber auch auf die Gewohnheiten der Frau abgestimmt. Daher kann ein Raucher oder eine sitzende Frau einige Jahre vor der Menopause Wechseljahre haben, wenn sie diese Eigenschaften nicht gehabt hätte.

Neben Veränderungen des Stoffwechsels sind Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Veränderungen der körperlichen und sonstigen Anzeichen, wie die im Artikel aufgeführten, die Symptome der Wechseljahre.

Bewegung und Stoffwechsel in den Wechseljahren

Eines der wichtigsten Dinge, um den Stoffwechsel in den Wechseljahren zu beschleunigen, ist das Training. Bewegung ist während des ganzen Lebens wichtig, weil sie uns im Allgemeinen gesund hält (indem nicht auf alle ihre Vorteile eingegangen wird). In diesem Fall wird jedoch, da wir den Stoffwechsel beschleunigen möchten, die Ausübung des Trainings wesentlich. Mal sehen, wie es unseren Stoffwechsel beeinflusst:

Wenn die Frau aktiv war, beeinflusst körperliche Aktivität das Alter, in dem die Menopause auftritt, und ihren allgemeinen Gesundheitszustand.
Sobald es erscheint, ist es wichtig, regelmäßig 3 bis 5 Mal pro Woche zu trainieren . Auf diese Weise wird die Grundumsatzrate erhöht, was der Anzahl der Kalorien entspricht, die der Körper im Ruhezustand verbraucht. Dies bedeutet, dass unser Körper mehr Kalorien ausgeben muss, auch wenn er die Übung nicht durchführt.
Unter den Übungen, die wir wählen, ist es wichtig, Übungen zur Muskelstraffung einzuführen . Der Grund ist, dass der Muskel die Geschwindigkeit multipliziert, mit der der Körper Kalorien in Bezug auf die Geschwindigkeit verbraucht, mit der er mit dem gleichen Fettgewicht auskommen würde.

Erhöhen Sie den Basalstoffwechsel, um in den Wechseljahren abzunehmen

Bei Lebensmitteln müssen wir einige Aspekte berücksichtigen, damit dies zur Beschleunigung des Stoffwechsels beiträgt:

Obwohl wir nach dem 50. Lebensjahr weniger essen sollten, sollten wir nicht weniger Kalorien essen, als unser Arzt uns gemäß unserer Verfassung und täglichen Bewegung sagt . Dies könnte kontraproduktiv sein und unseren Stoffwechsel langsamer machen.
Es gibt einige Nahrungsmittel und Getränke , die den Stoffwechsel beschleunigen. Versuchen Sie, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen, um von allen Seiten etwas beizutragen. Dies sind beispielsweise grüner Tee, Cayennepfeffer, Thunfisch und Grapefruit. Weitere Optionen finden Sie im Artikel Was sind die Lebensmittel, die den Stoffwechsel beschleunigen?
Lassen Sie das Frühstück nicht aus, denn wenn Sie genügend Zeit für ein hochwertiges Frühstück verwenden, wird der Stoffwechsel beschleunigt.

Schlaf und Stoffwechsel

Schlaf ist eine andere Angewohnheit, auf die man achten muss. Es ist zwar richtig, dass Schlafstörungen bestimmte Frauen in den Wechseljahren betreffen können, aber wir meinen das nicht. Natürlich müssen Schlafstörungen und ihre Ursachen behandelt werden, aber es gibt noch mehr Schlafmöglichkeiten.

Stunden Schlaf zu verlieren kann sich auf unseren Stoffwechsel auswirken und verlangsamen. Schon eine halbe Stunde weniger Schlaf kann sich auf ihn auswirken, daher müssen wir in dieser Hinsicht vorsichtig sein. Wenn Sie eine Weile fernsehen oder das Internet nutzen, können Sie zwei Dinge erreichen: dass wir uns schlechter ausruhen und stundenlang ruhen. Beide Dinge sind düster, also müssen wir Abhilfe schaffen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

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