Es ist kein Geheimnis, dass diese Zeit des Monats für jede Frau eine der nervigsten ist. Bei vielen Mädchen treten bereits vor der Regel Bauchschmerzen, Krämpfe und Müdigkeit auf und die Frage ist: Warum?
Viele Menschen erleben dieses Problem der Müdigkeit vor oder während der Periode, und es wird angenommen, dass es direkt mit den Hormonen zusammenhängt. Es wurde jedoch entdeckt, dass dies auf eine Abnahme des Östrogens im Körper zurückzuführen ist, aber keine Angst haben. Mit einigen Änderungen in Ihrer Routine werden Sie sich jeden Tag fantastisch fühlen. Heute beantworten wir Ihre Frage, warum ich müde bin, wenn ich meine Periode habe, und wir geben Ihnen einige Ratschläge, damit Sie das nicht noch einmal durchmachen.
Beziehung zwischen Regel und extremer Müdigkeit
Wie gesagt, gibt es viele Frauen, die sich mit dem Auftreten der Regel oder sogar schon vor ihrem Auftreten müde fühlen. Unter den Hauptursachen für Schwäche während der Menstruation sind folgende hervorzuheben:
- Schlechte Ernährung
- Mangel an Nährstoffen
- Sitzend
- Wenig oder schlecht schlafen
- Anämie
Anschließend werden wir jeden dieser Punkte nacheinander erläutern. Aufmerksam!
Schlechte Ernährung und die Regel
In der populären Kultur wird angenommen, dass es an diesen Tagen des Monats erlaubt ist, jedes Essen oder Verlangen, das man bekommt, zu konsumieren: Hamburger, alkoholfreie Getränke, Süßigkeiten, Eiscreme usw. Dieses kleine Detail ist zwar lecker, kann jedoch die Ursache für Ihre Ermüdung sein.
Denken Sie daran, dass sich Ihr Körper in einem wichtigen hormonellen Prozess befindet, also braucht er viel Energie, um richtig zu funktionieren. Eine schlechte Ernährung liefert nur gesättigte Fette und keine Nährstoffe, zusätzlich dazu, dass Sie sich aufgebläht fühlen und in einigen Fällen Verstopfung verursachen.
Vermeiden Sie komplexe Kohlenhydrate wie Brot, Kartoffeln und fett- und zuckerreiche Lebensmittel. Dazu gehören alkoholfreie Getränke, Süßigkeiten und Desserts. Ebenso ist die Einnahme von Kaffee, Tee oder Schokolade aufgrund des hohen Koffeingehalts nicht zu empfehlen, der den Schlaf und die Aufnahme von Eisen beeinträchtigen kann.
Müdigkeit vor und nach dem Zeitraum aufgrund von Nährstoffmangel
Die Nährstoffe sind während der Menstruation unerlässlich, um den Blutverlust auszugleichen, und zwar zwischen Eisen und Östrogen. Daher ist es sehr wichtig, dass Frauen in dieser Zeit viele Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen.
Essen Sie reich an Vitamin C wie Zitrusfrüchten, um die Eisenaufnahme zu verbessern. Ebenso wie Lebensmittel, die reich an Vitamin B sind, was Ihnen hilft, Müdigkeit zu bekämpfen, und Sie finden sie in magnesiumreichen Nüssen.
Im Falle von Eisen empfiehlt es sich, rotes Fleisch, Eier und grünes Blattgemüse zu sich zu nehmen, um den Gehalt unter optimalen Bedingungen zu halten oder gegebenenfalls den Verlust dieses Minerals wieder aufzufüllen . Denken Sie daran, dass Wasser für eine effektive Aufnahme von Nährstoffen unerlässlich ist. Bleiben Sie also extrem hydratisiert.
Bewegungsmangel während der Periode und extreme Müdigkeit
Wir sind uns bewusst, dass aufgrund aller Unannehmlichkeiten, die die Regel mit sich bringt, das letzte, was Sie wollen, ist, aus dem Bett zu steigen, um zu joggen, zu gehen oder mit dem Fahrrad zu fahren, und wenn Sie unter Müdigkeit leiden, noch weniger. Es ist jedoch notwendig, diese Ermüdung zu bekämpfen.
Ob Sie es glauben oder nicht, körperliche Betätigung hilft dabei, den Stoffwechsel zu beschleunigen und Sie von Ihrer extremen Müdigkeit zu befreien. Daher ist es ein schwerwiegender Fehler, an den Menstruationstagen im Bett zu bleiben.
Es ist ein bisschen gezwungen, weil Sie schwächer als üblich sind, aber die durch körperliche Betätigung freigesetzten Endorphine helfen, Stress zu reduzieren und sogar Krämpfe zu beseitigen . Gehen Sie problemlos mindestens 30 Minuten pro Tag, machen Sie eine Radtour um 15 und Sie werden sehen, wie Sie sich nach Hause besser fühlen werden.
Die Regel haben und schlecht schlafen
Dies wird begleitet von Schmerzen und Beschwerden, die durch die Periode bei Frauen verursacht werden und oft den Schlaf oder die Qualität des Schlafes beeinträchtigen. Es ist sehr wichtig, dass Sie sich mindestens acht Stunden am Tag ausruhen. Denken Sie daran, dass Sie Nährstoffe verlieren und dass Sie sie auf irgendeine Weise wiederherstellen müssen. Schlaf hilft, all diese Symptome zu bekämpfen, also schlafen Sie, was Sie brauchen.
Versuchen Sie, in diesen Tagen ruhig zu sein, duschen Sie vor dem Schlafengehen mit warmem Wasser, singen Sie ein entspannendes Lied und versuchen Sie, so bequem wie möglich zu sein, wenn Sie zu Bett gehen. Sie können eine Infusion nehmen, um einschlafen und Schmerzen lindern zu können, oder ein Buch lesen. Wichtig ist, dass Ihr Traum tief und erfrischend ist .
Anämie und Menstruation
Dies kann eine der medizinischen Ursachen sein, die während der Periode zu Müdigkeit führen, und besteht im Wesentlichen aus einem Eisenmangel im Körper, der mit der Regel verstärkt wird. Achten Sie auf andere Symptome als übermäßige Müdigkeit, wie Schwindel oder Kopfschmerzen, und konsultieren Sie in diesem Fall Ihren Arzt. Dieser andere Artikel hilft Ihnen zu wissen, ob ich Anämie habe.
Der Mangel an Folsäure kann auch zu Anämie führen. Denken Sie daran, wenn Sie nur mit der Regel vorkommen oder etwas tägliches sind. Von dort wird der Arzt Ergänzungen oder Multivitamine verschreiben, um den Verlust von Vitaminen und Mineralstoffen zu ersetzen.
Nun, da Sie die Antwort wissen, warum ich mich müde fühle, wenn ich die Periode habe, könnten Sie auch an diesem anderen Artikel über die Verwendung von Nachtkerzen interessiert sein, um die Regel zu regulieren.
Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.
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