Haben Sie die Beschwerden des prämenstruellen Syndroms satt ? Es gibt Frauen, die diese Krankheiten, die zwei Wochen vor Auftreten der Regel auftreten, sehr stark leiden und die sie aufgrund emotionaler Störungen und körperlicher Schmerzen daran hindern, ihren Alltag zu erledigen. Je nach Person können diese Symptome unterschiedlich sein und mehr oder weniger intensiv auftreten. In diesem Artikel werden wir Ihnen einige Hausmittel für das prämenstruelle Syndrom geben, die Ihnen helfen werden, sich besser zu fühlen und die Beschwerden, die während auftreten, zu bekämpfen in diesen Tagen

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Ursachen und Symptome von PMS

Bevor wir mit der Auflistung der Hausmittel beginnen, die Ihnen helfen werden, diesen schlechten Schluck zu überwinden, glauben wir, dass es wichtig ist, dass Sie wissen, warum wir an einem prämenstruellen Syndrom leiden und welche Symptome am häufigsten auftreten. Sie sollten wissen, dass es keine genauen Ursachen für diese Veränderung gibt, sowohl physisch als auch psychisch, aber Fachleute weisen darauf hin, dass das Motiv im hormonellen Ungleichgewicht, das während des Menstruationszyklus auftritt, gesucht werden sollte.

Das Ungleichgewicht wirkt sich auf die Produktion von Östrogen und Progesteron aus, zwei Hormone, die ansteigen und zu Flüssigkeitsansammlungen führen können. Dadurch fühlen wir uns geschwollen, haben eine größere Empfindlichkeit in den Brüsten und der Bauch ist voluminöser. Die Ernährung und der Lebensstil einer jeden Person wirken sich auch auf das Erscheinungsbild dieses PMS sowie auf die besonderen Umstände jedes Menschen aus, z. B. ein Kind zu haben oder eine Depression durchgemacht zu haben.

Jedenfalls sind die Symptome des prämenstruellen Syndroms in zwei Gruppen unterteilt: diejenigen, die den physischen Zustand beeinflussen, und solche, die in die Emotionen eingreifen. Hier sind die folgenden:

Emotionale Anzeichen:

• Nervosität
• Reizbarkeit
• Stimmung ändert sich
• Traurigkeit und / oder Depression
• Schlafstörungen
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Anfälligkeit

Körperliche Anzeichen:

• Empfindlichkeit in den Brüsten
• Allgemeines Unwohlsein
• Schwindel oder Schwäche
• Bauchschwellung
• Kopfschmerzen und Nieren
• Steigern Sie den Appetit
• Akne oder trockene Haut
• Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts: Durchfall oder Verstopfung

Kamille für die SPM

Eines der besten Hausmittel für das prämensturale Syndrom ist Kamille, denn es enthält beruhigende und entzündungshemmende Eigenschaften, die uns helfen werden, die Krämpfe zu bekämpfen, die in den Eierstöcken oder Nieren auftreten können, und auch Bereiche wie die Brust, den Bauch oder die Knöchel zu entleeren Dies sind die Teile, die am meisten dazu neigen, Flüssigkeiten zurückzuhalten.

Unter den medizinischen Eigenschaften der Kamille wird betont, dass es ein Muskelrelaxans ist, das zusammen mit seiner entzündungshemmenden Wirkung die Entzündung der Magen- und Darmschleimhäute verringert. Die Krämpfe können mit diesem Heilkraut kontrolliert werden, da es eine östrogene Wirkung hat, dh es hilft, Östrogen (weibliche Hormone) zu regulieren und auszugleichen.

Um alle diese Vorteile nutzen zu können, müssen Sie während der Woche, die Sie mit dem SPM fühlen, nur 1 Infusion pro Tag einnehmen. Nach und nach bemerken Sie eine Verbesserung und Sie werden sehen, wie Sie Ihre Routine ohne Zwischenfälle einnehmen können.

Vitamin B6

Die Ernährung ist in dieser Zeit sehr wichtig, da sie die Nährstoffe, die wir verlieren, wiederherstellt und unsere Gesundheit wiederherstellt. In diesem Sinne ist Vitamin B6 am besten geeignet, um sich zu verbessern und sich besser zu fühlen, da eine der Hauptfolgen von PMS darin besteht, dass die Produktion von Serotonin, einem Hormon, das im Gehirn erzeugt wird, reduziert wird und die Stimmung beeinflusst.

Aus diesem Grund empfehlen Experten, den Konsum der Vitamin B-Gruppe und insbesondere des B6-Komplexes zu erhöhen, um unser Gehirn zu stimulieren, die Produktion von Seratonin zu erhöhen, und damit gegen die Beschwerden, die Traurigkeit und die Apathie dieser Zeit vorgehen. Sie können dies auf natürliche Weise tun, dh durch Hinzufügen weiterer Lebensmittel wie Nüsse, Spinat oder ballaststoffreiche Lebensmittel. Wenn Sie möchten, können Sie Vitaminpräparate in Naturkostläden und Fachgeschäften erwerben.

Die empfohlene Dosierung beträgt 100 Milligramm Vitamin B6 pro Tag, um unserem Gehirn zu helfen, dieses Hormon wieder zu produzieren. Wir möchten Sie jedoch daran erinnern, dass Sie vor der Einführung einer Ernährungsumstellung unbedingt einen Arzt konsultieren müssen Ich kann beurteilen, ob es für Ihren Zustand günstig ist.

Leinsamen für SPM

Leinsamen ist eines der besten Hausmittel für PMS, da es dazu beiträgt, Menstruationsbeschwerden zu reduzieren, wodurch die Krämpfe und Schmerzen weniger intensiv werden. Der Grund ist, dass es entzündungshemmende Mittel enthält, die dazu beitragen, die Schwellung des Bauches, die Empfindlichkeit der Brust und so weiter zu reduzieren. Dank seiner harntreibenden Wirkung, die den Körper reinigt und Giftstoffe durch den Urin entfernt, ist es auch ideal für die Flüssigkeitsansammlung.

Es ist ein perfektes Mittel, um die Produktion von Östrogen zu stabilisieren und somit die zuvor genannten Symptome zu lindern. Um all diese Vorteile nutzen zu können, ist es wichtig, 2 Esslöffel Leinsamenpulver, verdünnt in einem Glas Wasser oder in Joghurt, zum Frühstück einzunehmen. Sie müssen es jeden Tag tun, um von diesen Effekten zu profitieren und die Auswirkungen von PMS zu reduzieren.

Nachtkerzenöl

Und zum Abschluss ist eines der Mittel gegen das prämenstruelle Syndrom Nachtkerze, die gemeinhin als "die Frau der Frau" bezeichnet wird. Der Grund ist, dass es zahlreiche Vorteile hat, die helfen, weibliche Zyklen wie Menstruation und Menopause zu regulieren. Dies liegt an seinem hohen Gehalt an Gamma-Linolsäure, die Unannehmlichkeiten, Schmerzen, Nervosität und schlechte Laune reduzieren .

Nachtkerze ist eine wilde Blume der USA, deren Öl dank der Samen der Pflanze gewonnen wird; Das Öl ist voll von GLA-Säure, einer Komponente, die im Körper einer Frau reduziert wird, wenn sie an PMS leidet. Durch die Zugabe dieses Nährstoffs von außen gelingt es uns daher, mit vielen der körperlichen und psychischen Symptome umzugehen, die in dieser Zeit auftreten.

Weitere Tipps zur Bekämpfung von SPM

Zusätzlich zu diesen Naturheilmitteln, die wir gerade angedeutet haben, sollten Sie wissen, dass Sie einige Änderungen in Ihrem täglichen Leben vornehmen können, die Ihnen helfen, diese Symptome zu bekämpfen und die Beschwerden zu reduzieren. Als Nächstes geben wir Ihnen eine Liste der Änderungen, die Sie im täglichen Leben vornehmen können und die Ihnen helfen wird, sich besser zu fühlen:

• Körperliche Bewegung : Es ist wichtig, dass Sie während der SPM Übung üben, auch wenn Sie keine Lust dazu haben. Denken Sie, dass der Sport uns hilft, Endorphine freizusetzen, und dass wir uns dadurch mit mehr Geist und mehr Energie besser fühlen. Darüber hinaus hilft Bewegung auch, die Durchblutung zu verbessern und somit die Flüssigkeitsansammlung und -schwellung zu reduzieren.

• Weniger Koffein : Sowohl Kaffee als auch Soda mit Koffein sollten in dieser Zeit begrenzt sein, da es das Nervensystem aktiviert und uns gereizter machen kann.

• Gesundes Essen : Obst und Gemüse sollten jeden Tag zu Ihrer Ernährung gehören, es sollten jedoch auch mehr Gründe während der SPM sein, da sie den Darmtransport regulieren, Entzündungen reduzieren und alle Nährstoffe liefern, die Sie für ein ordnungsgemäßes Funktionieren benötigen.

• Wasser trinken : 2 Liter Wasser pro Tag werden benötigt, um die Flüssigkeitsansammlung zu reduzieren und unseren Körper auf natürliche Weise zu reinigen.

In diesem anderen Artikel geben wir Ihnen weitere Tipps zum Kampf gegen das prämenstruelle Syndrom.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.