Im Folgenden erklären wir Ihnen, welche Sandwiches Sie machen können, damit Sie nicht immer das typische Schinken-Käse-Sandwich zubereiten können. Machen Sie auch Sandwiches und überraschen Sie Ihr Kind. Snacks können eine gesunde und nahrhafte Mahlzeit sein, man muss nur die Zutaten gut auswählen.

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Das Tortilla-Sandwich

Sie können auf viele verschiedene Arten hergestellt werden: Kartoffeln, Spinat, können auch mit anderen Zutaten wie Thunfisch, Schinken und Käse, Zucchini und Zwiebeln, Pfeffer, Auberginen usw. hergestellt werden. Das Ei gibt uns hochwertiges Eiweiß- und Kohlenhydratbrot. Wenn wir der Tortilla Gemüse hinzufügen, haben wir Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe.

Fleischsandwich

Wir können sehr abwechslungsreiche Sandwiches mit Hühnchen, Rinderfilet (Filet oder paniertem Fleisch) und Botifarra herstellen und wir können es wie Gemüse kombinieren, indem wir Salat, Tomaten, Gurken ... und anderes Gemüse wie grüne Paprika, Pilze, Escalivada usw. hinzufügen. Wir geben dem Sandwich mehr Faser und Balance. Das Fleisch gibt uns Eisen.

Das klassische Brotsandwich mit Tomate

Olivenöl und Wurstwaren (in Katalonien sehr beliebt), mit Schinken, Fuet, Käse, Pasteten usw., reich an Eiweiß, Kohlenhydraten, B-Vitaminen, Eisen und Magnesium.

Gemüsesandwich

Es wird normalerweise mit normalem oder normalem Brot, mit hart gekochtem Ei, Salat, Thunfisch, Lachs, Tomatenscheiben, Gurken, Oliven und etwas Mayonnaise verwendet. Sie sind reich an Ballaststoffen und ungesättigten Fetten und eignen sich gut zur Regulierung des Cholesterins (Thunfisch und Lachs).

Die idealen Sandwiches zum Frühstück

Ohne ein Glas Milch, Joghurt oder Fruchtsaft zu vergessen. Wenn sie zum Essen eingenommen werden, ist es ratsam, zum Nachtisch Früchte zu nehmen. Nachts müssen Sie das Menü kompensieren und ausgleichen, um sicherzustellen, dass Gemüse, Obst, Milchprodukte, Fisch, Eier oder Fleisch nicht fehlen.

Fischbrötchen

Dies ist sehr einfach. Zunächst werden wir die ersten 5 Zutaten in einer Schüssel mischen. Top mit dieser Mischung die Fischfilets. Feuchten Sie ein Bügeleisen oder einen Grill mit einem in Öl getränkten Papiertuch an. Zünden Sie das Feuer an und grillen Sie den bedeckten Fisch 4 bis 5 Minuten pro Seite.Bürsten Sie die Hamburgerbrote mit dem Innenteil für 30 bis 60 Sekunden nach unten, um sie zu rösten. Machen Sie die Sandwiches, indem Sie jedem Brot ein Steak und Gemüse hinzufügen. Optional: Gewürze wie Soße, Mayonnaise, Ketchup usw. hinzufügen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Denken Sie daran, dass Sie nicht nur die Fischsorte variieren können, sondern auch das Gemüse, das Ihr Sandwich begleiten soll: Zwiebelringe, Gurken oder Avocados. Es ist köstlich!