Es gibt viele Menschen, die sich aus ästhetischen Gründen oft Gedanken über die Ansammlung von Fett im Körper machen. Vor der Ästhetik sollten wir jedoch bei der Fettansammlung vor allem auf unsere Gesundheit achten.

In diesem Sinne ist das subkutane Fett zusammen mit dem viszeralen Fett eines der kompliziertesten zu beseitigen, da es sich auf mehrere Teile des Körpers erstreckt und um es zu eliminieren, es als Ganzes reduziert werden muss. Es gibt jedoch einige Tricks und Tipps, die Sie zweifellos dabei unterstützen, das widerstandsfähige Fett zu entfernen . Wenn Sie wissen möchten, wie man subkutanes Fett entfernt, lesen Sie weiter. Wir sagen Ihnen, was Sie tun sollen und vor allem, was Sie tun sollten, um schnell und einfach abzunehmen.

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Subkutanes Fett und viszerales Fett

Subkutanes Fett sammelt sich direkt unter der Haut. Es geht um das Fett, das unserem Körper einen sanften Aspekt verleiht, und je mehr Menge es ansammelt, desto weicher oder "weicher" wird es uns erscheinen. Dies macht es zu einem erheblich unschönen Fett. Andererseits ist das sogenannte viszerale Fett dasjenige, das sich unterhalb der Muskeln, insbesondere zwischen den Eingeweiden, ansammelt. Obwohl dieses Fett nicht direkt spürbar ist, wie es bei subkutanem Fett der Fall ist, ist es tatsächlich viel gefährlicher, da es die inneren Organe direkt beeinflusst, so dass seine Auswirkungen auf unsere Gesundheit noch größer sind.

Wie man widerstandsfähiges Fett verbrennt

Eines der ersten Dinge, die wir berücksichtigen müssen, ist, dass wir es als Ganzes tun müssen, wenn wir uns fragen, wie man das widerstandsfähige Fett verbrennen kann . Das heißt, Sie können Fett nicht nach Zonen beseitigen (es sei denn, dies wird durch chirurgische Eingriffe oder invasive künstliche Behandlungen durchgeführt). Daher kann subkutanes Fett nicht konkret eliminiert werden. Es ist jedoch notwendig, eine Reihe von Maßnahmen zu ergreifen, die uns dabei helfen, das resistente Fett als Ganzes zu verbrennen, was sich in einer Reduktion von subkutanem Fett und Fett manifestiert viszeral unseres ganzen Körpers.

Beratung zu Übungen zur Beseitigung von Unterhautfett

Einer der ersten Aspekte, den wir bei der Beseitigung des resistenten Fettes berücksichtigen müssen, sei es subkutanes Fett oder eine andere Art, ist, dass der Körper auf natürliche Weise Fett beseitigt, indem er es "verbrennt". Das heißt, Fett ist Treibstoff, den unser Körper verbraucht, um am Leben zu bleiben und die Organe und Gewebe unseres Körpers mit Energie zu versorgen.

Daher ist einer der ersten Aspekte, die bei der Fettverbrennung zu berücksichtigen sind, die tägliche körperliche Aktivität . In diesem Sinne ist es wichtiger, dass dies täglich und kontinuierlich in Sitzungen von großer Intensität, aber letztendlich durchgeführt wird.

Aerobic-Übungen wie Schwimmen, Laufen oder Tanzen eignen sich hervorragend für diese Art von Übung, mit der wir Fett verbrennen können. Es ist jedoch auch wichtig, Kraftübungen nicht zu vernachlässigen, dh solche, die Muskelmasse aufbauen. Durch eine größere Muskelmasse steigt unser Basalstoffwechsel an, was bedeutet, dass unser Körper im Ruhezustand mehr Kalorien verbraucht.

Um subkutanes Fett zu entfernen, ist es wichtig, dass wir Aerobic- und Krafttraining durchführen und es jeden Tag tun. Es ist vorzuziehen, es nur eine halbe Stunde pro Tag zu tun, als einmal wöchentlich zwei Stunden hintereinander. Sei konstant und du wirst deine Ziele erreichen.

Ernährungsberatung zur Beseitigung von subkutanem und viszeralem Fett

Auf der anderen Seite, obwohl tägliche Bewegung ein wesentlicher Teil zur Beseitigung von Unterhautfett und anderen Körperteilen ist, können wir die Nahrung nicht auslassen. Alles, was wir einnehmen, beeinflusst unseren Körper, und wenn wir nicht essen, ist die Fettansammlung größer. Eines der Dinge, die wir beachten müssen, ist, dass wir nur mit Bewegung das widerstandsfähige Fett unseres Körpers nicht verbrennen können. Das heißt, es ist notwendig, eine hypokalorische Diät durchzuführen, die die Kalorienzufuhr reduziert und in Kombination mit körperlicher Anstrengung die Entfernung von überschüssigem Fett ermöglicht.

Es gibt viele hypokalorische Diäten. Wenn Sie jedoch wirklich Ergebnisse erzielen möchten, empfiehlt es sich, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um Ihren speziellen Fall zu beurteilen und eine personalisierte hypokalorische Diät zu entwerfen. Zweifellos ist dies eine teurere Option, aber die Ergebnisse werden deutlich sichtbarer und nachhaltiger. Wenn Sie zu einem Profi gehen, lernen Sie außerdem, sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Dies sind zwei wichtige Elemente, die häufig hinter Problemen wie Übergewicht oder Fettleibigkeit stehen.