Was ist eine 1000-Kalorien-Diät?

Eine der effektivsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, besteht darin , die Kalorienzufuhr im Alltag zu reduzieren . Mit unserer täglichen Tätigkeit können wir ungefähr 400 bis 900 Kalorien verbrennen, je nach Lebensstil. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie weniger Kalorien einnehmen, damit unser Körper sie verbrennt und nicht angesammelt bleibt Körper In sagen wir Ihnen, was Sie mit einer 1000-Kalorien-Diät essen sollten, damit Sie die Grundlagen dieser Lebensmittelrichtlinie sowie die zulässigen Lebensmittel berücksichtigen.

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Mit einer Diät mit 1000 Kalorien bekommen Sie weniger Kalorien in Ihrem Körper und bleiben daher nicht übermäßig kalorienhaltig in Form von gesättigten Fettsäuren. Um schnell Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, dass Sie weniger Kalorien einnehmen, als Ihr Körper benötigt, und somit direkt die Ansammlungen verbrennen, die sich bereits in Ihrem Körper befinden, was dazu führt, dass Sie schnell und effektiv abnehmen. Denken Sie daran, dass Ihr Körper je nach Lebensstil zwischen 400 und 900 Kalorien pro Tag verbrennt, so dass Sie bei einer Diät mit 1000 Kalorien sehr wenig Überschuss enthalten, was für Sie sehr leicht zu verbrennen ist.

Es wird empfohlen, die Ernährung mit 1000 Kalorien zu befolgen und die Verbrennung derselben zu verstärken. Beginnen Sie mit der täglichen körperlichen Betätigung, die den Fettüberschuss in Ihrem Körper beseitigt, wodurch Sie das Volumen sichtbar reduzieren und Kilo verlieren. Wenn Sie sich an die Richtlinien dieser Diät von 1000 kcal halten, können Sie in der Regel 1 bis 2 kg pro Woche verlieren. Dies hängt immer von Ihrem Stoffwechsel, dem Fettüberschuss und dem Sport ab.

Diese Diät schränkt hauptsächlich den Verbrauch von Kohlenhydraten ein, insbesondere wenn sie aus Mehl raffiniert sind, und fördert die Aufnahme von magerem Fleisch, weißem Fisch, Obst und Gemüse . Diese letzten beiden sind die Hauptachse der Diät, da sie sehr wenige Kalorien und viel Ballaststoffe und Wasser haben. Diese Komponenten helfen uns, sich satter zu fühlen.

Wenn Sie wissen möchten, was Sie mit einer 1000-Kalorien-Diät essen sollen, müssen Sie daran denken, dass hier die Menge der Lebensmittel am wichtigsten ist, die Sie trinken. Es ist eine Art zu essen, bei der Sie das Geschirr wiegen und alles, was Sie essen, ständig kontrollieren müssen.

Ein Frühstück für die 1000-Kalorien-Diät, das perfekt wäre, um abzunehmen, wäre eines der folgenden:

Option 1: 1 Scheibe Vollkornbrot + 1 Spritzer natives Olivenöl + 1 Obst + Tee oder Kaffee alleine
Option 2: 1 Scheibe Vollkornbrot + 1 Truthahn + Orangensaft + Kaffee oder Tee
Option 3: 30 Gramm Vollkornprodukte + Früchte der Zeit + Kaffee oder Tee

Wie bei den meisten Diäten zum Abnehmen wird auch empfohlen, fünfmal am Tag zu essen. Daher sollten Sie diesen Vormittag (um 11 Uhr oder 12 Uhr) und eine Zwischenmahlzeit (um 5 Uhr) berücksichtigen. 17h oder 18h) Sie sollten auch etwas essen, um das Hungergefühl zu lindern und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Diese Mahlzeiten zwischen den Mahlzeiten müssen sehr gesund und kalorienarm sein. Daher wird empfohlen, dass Sie Folgendes trinken:

Option 1: Magierter Joghurt
Option 2: Frucht der Zeit
Option 3: Stück Gemüse (Karotte, Sellerie, Gurke ...)

Dies sind Optionen, die, wie bereits erwähnt, das Gefühl der Sättigung erhöhen, ohne beinahe Kalorien und große Mengen an Nährstoffen und Vitaminen beizutragen.

Die Mittagspause ist die wichtigste des Tages, wenn wir diese hypokalorische Diät machen . Hauptsächlich zu dieser Tageszeit sollten wir Gemüse und fettarme Proteine zu sich nehmen, und eines Tages können wir Gemüse in kleinen Mengen einschließen. Es ist auch wichtig, dass Sie sich darauf konzentrieren, wie Sie Ihre Speisen zubereiten, da Sie die Verwendung von Öl einschränken und wenn möglich ohne Öl kochen sollten, um die Kalorien in den Speisen zu reduzieren.

Für die Zubereitung Ihres Mittagsmenüs empfiehlt es sich am besten, dass Sie sich für Gerichte vom Grill, Papillote, gebacken, gedünstet oder mikrowellengeeignet entscheiden. Es handelt sich dabei um kulinarische Techniken, bei denen wenig oder kein Öl verwendet wird und die uns helfen, schnell abzunehmen.

Ideen zum Mittagessen für die 1000-Kalorien-Diät :

Option 1: 200 g gekochter Spinat + 100 g Hähnchen ohne Haut + 1 hart gekochtes Ei
Option 2: 200 g Salat aus Salat, Rucola, Tomaten und Zwiebeln + 200 g mit Zitrone gebackener Seehecht + 50 g Frischkäse
Option 3: 200 g gegrilltes Gemüse (Paprika, Zwiebeln, Auberginen, Zucchini usw.) + 100 g gebackenes Hähnchen (ohne Haut) + 50 g Erbsen

Abendessen ist eine der empfindlichsten in jeder Diät, um Gewicht zu verlieren, weil Sie leicht essen sollten, da unser Körper nicht zu viele Kalorien zum Schlafen benötigt. Auf diese Weise ist das Abendessen eine Mahlzeit, in der Sie weder Stärken, Kohlenhydrate oder Früchte noch Salat essen können , da sich diese Lebensmittel, wenn sie nicht verbrannt werden, in unserem Körper ansammeln, als wären sie gesättigte Fette.

Beispiele für Abendessen in der 1000-Kalorien-Diät wären:

Option 1: 200 g Seezunge + 150 g geröstete Auberginen
Option 2: 150 g gekochter Mangold + 150 g gebackenes Kaninchen
Option 3: 50 g Tomatensalat (ohne Kopfsalat) + französisches Omelett mit 2 Eiern + 50 g Frischkäse

Damit diese Schlankheitsmethode wirklich funktioniert, ist es wichtig, eine Reihe von Tipps zu berücksichtigen, die Ihnen helfen zu verstehen, was Sie in der 1000-Kalorien-Diät essen können und was besser ist, wenn Sie nicht essen. Hier sind ein paar Tipps für Sie, um die Kilos zu verlieren, die ein für alle Mal übrig sind: