Wie man Fett im Gesicht verliert

Hast du ein Gesicht gemästet? Wenn wir ein paar Kilogramm mehr gewinnen, liegt einer der Körperteile, an denen die Kilos am sichtbarsten sind, im Gesicht, besonders in Bereichen wie den Backen und Wangen oder Wangen. Wenn Sie die Haut Ihres Gesichts erholen möchten und dies dünner, geschmeidiger und geschmeidiger ist, sollten Sie wissen, dass Sie einige gesunde Gewohnheiten befolgen müssen, die Ihnen beim Abnehmen helfen und daher Fett reduzieren. In diesem Artikel geben wir Ihnen einige Tipps, die Ihnen zeigen, wie Sie mit einfachen Änderungen in Ihrer Routine das Fett im Gesicht verlieren und ein gesünderes Leben führen können.

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Eine der besten Möglichkeiten, um Ihr Gesicht zu straffen und überschüssiges Fett auf Wangen und Gesicht zu reduzieren, ist durch Gesichtsübungen . Es handelt sich um eine Reihe von Gymnastikbewegungen, die die Haut stilisieren und sie glatter, glatter und faltenfrei machen.

  • Blasen Sie die Wangen mit Luft auf, atmen Sie tief und halten Sie die aufgeblasenen Wangen 5 Sekunden lang. Dann entleeren Sie und nehmen Sie einen weiteren Atemzug, um weitere 5 Sekunden zu halten. Wiederholen Sie diesen Vorgang zehnmal und tun Sie das jeden Tag. Bald werden Sie sehen, wie die Haut Ihres Gesichts glatter wird.
  • Eine weitere Übung für das Gesicht besteht darin, mit einer guten Dehnung der Lippen zu lächeln. Sie müssen diese Geste 10 Sekunden lang halten und fünfmal am Tag wiederholen.
  • Sie können die Wangen auch mit Luft aufpumpen und von einer Seite des Mundes zur anderen gehen, um eine glattere und straffere Haut zu erhalten. Sie müssen es 10 Mal wiederholen und jeden Tag tun, um Ergebnisse zu sehen.
  • Um die Haut zu straffen, können Sie auch versuchen, die Wangen zu saugen, indem Sie sie 5 Sekunden lang halten und die Übung 10 Mal wiederholen.

In diesem Artikel erfahren Sie, welche ästhetischen Vorteile die Gesichtsgymnastik hat.

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Keines der oben genannten Mittel hat jedoch sichtbare Wirksamkeit, wenn Sie keine gesunden und fettarmen Ernährungsgewohnheiten beibehalten. Sie sollten wissen, dass, wenn wir fett werden, auch der Gesichtsbereich fett wird und sich das Fett hauptsächlich in den Wangen und in den Backen ansammelt. Wenn wir diesen Überschuss reduzieren wollen, müssen wir anfangen, gut zu essen und mit fettarmen Lebensmitteln, die uns helfen, Gewicht zu verlieren und Kalorien zu verlieren.

Im Allgemeinen müssen Sie wissen, dass Sie zum Abnehmen durch Lebensmittel die folgenden grundlegenden Richtlinien beachten müssen :

  • Essen Sie fünfmal am Tag, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und das Hungergefühl zu reduzieren, wenn Sie zu den Hauptmahlzeiten des Tages kommen.
  • Kohlenhydrate, ja, aber immer, wenn sie zu Beginn des Tages eingenommen werden, dass sie aus Vollkornmehl bestehen und von gesunden und fettarmen Proteinen begleitet werden.
  • Entscheiden Sie sich für gesunde Snacks und Snacks, die im Wesentlichen aus saisonalen Früchten oder Magermilchprodukten hergestellt werden. Sie geben Ihnen Sättigung und enthalten kaum Kalorien.
  • Leichte Abendessen, die im Wesentlichen aus der Kombination von gekochtem Gemüse mit fettarmen Proteinen bestehen.
  • Die Proteine, die Sie zu sich nehmen, müssen fettarm sein . Daher wird empfohlen, im Fall von Fleisch mageres Fleisch, weiße Fische und das Ei ohne Eigelb zu verwenden.
  • Trinken Sie täglich 2 Liter Wasser, um den Körper loszuwerden und die Flüssigkeitsansammlung zu beseitigen. Es reduziert den Alkoholkonsum, weil es sich um leere Kalorien handelt, das heißt, dass dem Körper keine Nährstoffe zugeführt werden.

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Es ist auch wichtig, dass Sie neben den Gesichtsübungen, die wir erwähnt haben, die übliche Sportart einbeziehen, die Ihnen dabei hilft, die Kalorien zu verlieren, die Sie täglich zu sich nehmen, und dass Sie nicht in der Lage sind, Kalorien zu konsumieren, die dann angesammelt werden können als gesättigtes Fett. Aus diesem Grund wird empfohlen, dass Sie mindestens dreimal pro Woche eine körperliche Übung durchführen und Folgendes kombiniert:

  • Herz-Kreislauf-Übungen : sind Aerobic- Übungen, die zur Verbrennung von Kalorien beitragen und die Durchblutung aktivieren (Laufen, Radfahren, Ellipsentraining usw.).
  • Krafttraining : es dient zur Stärkung der Muskulatur und zur Glättung der Haut (Gewichte, Bauchmuskeln, Maschinen usw.)

Die beste Routine ist die Übung, bei der beide Übungen mit einem stärkeren Schwerpunkt auf Herz-Kreislauf-Übungen kombiniert werden, da sie dazu beitragen, dass Sie in Form bleiben, indem Sie Ihren Widerstand verbessern und Ihre Organe und Muskeln zusammenarbeiten. In diesem Artikel erfahren Sie, wie oft Sie ins Fitnessstudio gehen können.

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Um das Fett im Gesicht zu verlieren, können Sie auch mit einigen Gesichtscremes helfen, die die Haut straffen und straffen lassen . Sie müssen bedenken, dass diese Cremes kein Wunder sind, dh wenn Sie sie nicht mit gesunden Gewohnheiten kombinieren, ist es sinnlos, sie anzuziehen. Wenn Sie jedoch die Richtlinien, die wir gerade kommentiert haben, befolgen und täglich Cremes auftragen, können sie Ihnen dabei helfen, die Haut in Ihrem Gesicht glatter zu machen. Sie sollten sie als Ergänzung und Unterstützung für Ihre tägliche Pflege betrachten.

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Ein weiteres Add-On, das Ihnen dabei helfen kann , Ihr Gesicht zu reduzieren, ist das Besuch medizinischer oder ästhetischer Zentren, so dass Sie häufig Gesichtsmassagen erhalten. Die Ergebnisse sind die gleichen wie die Übungen, die wir in Punkt 1 erwähnt haben, aber sie sind konzentrierter und müssen nicht täglich durchgeführt werden, aber bei einer Sitzung pro Woche werden Sie die Ergebnisse sehen. Die Bewegungen der Gesichtsmassagen steigen an, um die Haut straffer zu machen und den durch die Zeit verursachten Sturz zu vermeiden.

Sie können sie sich auch jeden Tag selbst geben, indem Sie Cremes auf Ihr Gesicht auftragen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie eine Gesichtsmassage durchführen.

 

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