Es hängt davon ab, was Sie brauchen. Sie können nicht auf eine bestimmte Art und Weise antworten, wenn die Weizenkleie oder die Haferkleie besser ist als die andere, da jede von ihnen, obwohl sie ähnliche Vorzüge und Eigenschaften haben, für verschiedene Themen geeignet ist. Zum Beispiel wird Weizenkleie aufgrund ihrer hohen Ballaststoffzufuhr hauptsächlich zur Verbesserung der Verdauungsprozesse verwendet. Sie ist auch ideal für die Gewichtsabnahme. Haferflocken sind jedoch ideal für die Regulierung von Zucker, Cholesterin und zur Erhaltung eines idealen Gewichts.

Als nächstes werden wir Ihre Frage beantworten, was besser ist, wenn die Weizen- oder Haferkleie uns in dem Beitrag, den jede dieser Zutaten liefert, aufhält.

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Weizenkleie und ihre Vorteile

Um zu wissen, ob es sich um bessere Weizenkleie oder Haferkleie handelt, ist es wichtig, dass wir vor allem aufhören, die Vorteile zu kennen, die jeder von ihnen für den Organismus bringt. Wir werden mit den Eigenschaften der Weizenkleie beginnen, um zu erfahren, welche Verwendungsmöglichkeiten wir bieten können und welchen Nutzen wir davon haben.

• Reich an Ballaststoffen : Weizenkleie ist vor allem deshalb bekannt, weil sie eine reichhaltige Ballaststoffquelle ist, eine Komponente, die uns helfen wird, die Darmpassage zu verbessern, Verstopfung zu reduzieren, und darüber hinaus ist es auch ideal, um uns beim Abnehmen von Ballaststoffen zu helfen Es ist sehr befriedigend.
• Sehr reich an Eisen : Ein weiterer bemerkenswerter Vorteil dieser Art von Kleie ist, dass es sich um eine sehr eisenreiche Nahrung handelt und es daher ideal ist, eine Person, die an Anämie leidet oder Eisenarm hat, in die Ernährung aufzunehmen. In gleicher Weise ist es auch ein sehr günstiges Nahrungsergänzungsmittel für Sportler, die sich körperlich anstrengen, da während des Trainings viel Eisen verloren geht.
• Es ist gut für das Herz : Ein weiterer Grund, warum es sehr vorteilhaft ist, Weizenkleie in die Ernährung einzubeziehen, ist, dass es reich an ungesättigten Fettsäuren ist (dh als "gute Fette" bekannt), einer Komponente, die die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert, erhöht das gute Cholesterin und liefert große Mengen an Antioxidantien, die uns helfen, den Körper geschützt und in gutem Zustand zu haben.

Um von den Vorteilen zu profitieren, reicht es aus, diese Kleie in Ihre Ernährung aufzunehmen. Es wird jedoch nicht empfohlen, die Tagesdosis von 30 Gramm zu überschreiten, da dies Nebenwirkungen verursachen kann (Gas, Bauchschmerzen, Durchfall usw.).

In diesem anderen Artikel sprechen wir ausführlich mit Ihnen über die Vorteile von Weizenkleie.

Haferkleie und ihre Vorteile

Lassen Sie uns einen Moment lang aufhören, um die Vorteile von Haferkleie kennenzulernen, um zu verstehen, welche Vorteile uns bringen, und so in der Lage sein, Ihre Frage zu beantworten, welche der beiden Erretteten besser ist. Hier sind die wichtigsten Beiträge, die wir genießen, wenn wir diese Kleie in unsere Ernährung aufnehmen:

• Reich an Ballaststoffen : Genau wie Weizenkleie ist Haferkleie auch sehr ballaststoffreich (löslich und unlöslich) und hat tatsächlich mehr Ballaststoffe als Hafer. Indem Sie dieses Produkt konsumieren, können wir unser Verdauungssystem verbessern, indem Sie den Darmtransport außerordentlich gut funktionieren lassen und daher Bedingungen wie Verstopfung vermeiden. Dank dieser Komponente ist es auch ein idealer Verbündeter, um beim Abnehmen zu helfen, denn Ballaststoffe sind, wie bereits erwähnt, sehr sättigend.
• Es reguliert Cholesterin und Triglyceride : Ein weiterer Vorteil von Haferkleie ist, dass es eine ideale Ergänzung zum Ausgleich des Cholesterinspiegels im Blut sowie von Triglyceriden ist. Dies liegt daran, dass es Beta-Glucane enthält, eine Komponente, die Darmfette absorbiert und sie rektal ausstößt.
• Es hilft bei der Behandlung von Hämorrhoiden : Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass es sich um ein sehr reichhaltiges Ballaststoffnahrungsmittel handelt, und daher gelingt es ihm, die Konsistenz der Fäkalien zu verbessern, wodurch sie weicher und leichter auszustoßen sind.
• Reguliert den Zuckerspiegel : Haferkleie wird für Diabetiker empfohlen, da das Getreide die Glukose im Blut regulieren kann, um zu verhindern, dass es vom Darm aufgenommen wird.

Um all diese Vorteile zu nutzen, reicht es aus, Haferkleie in Ihren Alltag einzubeziehen: Sie kann Teil Ihrer Smoothies sein oder sie in Milch, Säfte, Joghurt usw. mischen.

In diesem anderen Artikel entdecken wir die Vorteile von Haferkleie, damit Sie sie genau kennenlernen können.

Was ist besser: Weizenkleie oder Haferkleie

Nun, da wir die Vorteile beider Lebensmittel kennen, werden wir herausfinden, ob Haferkleie oder Weizen besser ist . Um diese Frage zu beantworten, werden wir einige der Aspekte, die unserer Meinung nach am wichtigsten sind, genau analysieren, um Ihnen eine Antwort zu geben.

Brennwert von Weizenkleie und Hafer

Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie wissen, dass Haferkleie ein Produkt mit einem höheren Gewicht als Weizen ist, das heißt, in ein Glas, das etwa 90 Gramm passt, und stattdessen in das gleiche Glas passen könnten, da es leichter ist vom Gewicht. Ebenso ist die Haferkleie kalorischer als Weizen, da wir pro 90 Gramm etwa 250 Kalorien verbrauchen. Der Weizen liefert jedoch durchschnittlich 200 Kalorien.

Die Faser beider Kleie

Wie wir in den vorangegangenen Abschnitten gesehen haben, sind Weizenkleie und Haferkleie reich an Ballaststoffen, aber was ist vorteilhafter? Sie sollten wissen, dass der Weizen eine größere Menge an Ballaststoffen enthält, aber die, die uns gibt, ist anders: Mehr als 90% des Weizens sind unlösliche Ballaststoffe, während 60% des Hafers unlöslich sind. Denken Sie daran, dass die unlösliche Faser diejenige ist, die das Volumen erhöht, ohne Wasser zu absorbieren, und daher ein stärkeres Sättigungsgefühl vermittelt.

Der mineralische Beitrag der Kleie

Weizenkleie ist, wie wir bereits gesehen haben, sehr reich an Eisen; Haferflocken sind jedoch sehr reich an Phosphor. In diesem Sinne können wir Ihre Frage nicht beantworten, welche der beiden besser ist, da alles von den Ernährungsbedürfnissen jedes Menschen abhängt. Ja, beide sind natriumfrei.

Um zu wissen, was besser ist, wenn Weizenkleie oder Haferkleie besser ist, müssen wir wissen, dass Weizen aufgrund seiner Eigenschaften und Vorteile vorteilhaft für Verdauungsprobleme ist, während Haferkleie ideal für die Verbesserung des Zuckerspiegels in der EU ist Blut, senken Sie den Cholesterinspiegel und helfen Sie uns deshalb, bei unserem Idealgewicht zu sein.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.