Fibromyalgie ist eine chronische Erkrankung, die Schmerzen in Muskeln und Gewebe verursacht . Aufgrund seiner Chronizität ist es wichtig, eine spezifische Behandlung einzuhalten, die das Zusammenleben mit Fibromyalgie unterstützt und gleichzeitig Ausbrüche verhindert oder verbessert. Eine Diät ist ein guter Weg, um einige Symptome zu lindern oder deren Auftreten zu verhindern. In .com erklären wir, was die Ernährung eines Patienten mit Fibromyalgie sein sollte.

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Wasser

Wie in den meisten Diäten wird empfohlen, täglich mindestens 1, 5 Liter Wasser zu trinken (bei heißem Wetter auf 2 Liter zu erhöhen). Es wird empfohlen, zwischen den Mahlzeiten zu trinken und zu große Mengen während der Mahlzeiten zu vermeiden, obwohl das Wasser den Magen nicht voll macht und dies zu bestimmten Beschwerden führen kann. Wenn der Patient Medikamente einnimmt, die unter Nebenwirkungen des trockenen Mundes leiden, ist es möglich, alle 15 Minuten einen kleinen Schluck zu machen.

Gemüse und Gemüse

Gemüse ist eine wichtige Quelle für Vitamine, Ballaststoffe und Mineralien. Es wird empfohlen, sie zwei bis dreimal am Tag zu verwenden und ihnen eine Rolle als Begleiter von Fleisch und Fisch zu geben. Vermeiden Sie insbesondere das Frittieren und erhöhen Sie somit nicht die gesättigten Fette (verhindern Sie die Gewichtszunahme). Es ist besser, sie zu kochen oder zu kochen, weil sie in ihrem natürlichen Zustand die Verdauung behindern.

Früchte

Sie enthalten viele Fasern, Zucker, Mineralien und Fasern. Die Frucht sollte in der täglichen Ernährung zwischen 2 und 3 Mal sein . Es wird empfohlen, sie aus den Hauptmahlzeiten herauszunehmen und als Zwischenmahlzeit anzubringen, da sie als Dessert manchmal zu Verdauungsproblemen führt. Vermeiden Sie grüne und reife Früchte.

Getreide

Getreide ist die wichtigste Quelle für Kohlenhydrate, Fasern und Eiweiß pflanzlichen Ursprungs. Sie liefern leichte Energie und es ist ratsam, sie bis zu 6 Mal am Tag einzunehmen. Vermeiden Sie, sie mit reichlich Öl, Butters oder Saucen zu kochen, da Sie die Zunahme der Fette beeinflussen. Sie sind notwendig: Brot, Reis und Nudeln.

Fleisch

Es enthält Proteine, gesättigte Fette und Mineralien wie Eisen und Jod. Mageres Fleisch sollte nicht in die Ernährung des Patienten mit Fibromyalgie einbezogen werden. Falls eine Ausnahme gemacht wird, ist es ratsam, das Fett zu entfernen. Ein Trick für die Wahl des Fleisches ist, dass es sirupartig ist und die Verdauung erleichtert. Lebensmittel tierischen Ursprungs werden selten empfohlen, da sie die Entzündungsreaktion verstärken .

Fisch

Fisch ist das Hauptnahrungsmittel dieser Gruppe, besonders blau, da es Omega-3 (Thunfisch, Lachs, Forelle und Makrele) liefert, das den für Fibromyalgie essentiellen Gesundheitszustand stärkt. Es ist ratsam, mehr Fisch als Fleisch zu essen .

Milchprodukte

Sie sind reich an Kalzium, Magnesium und Proteinen von guter Qualität. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 2 Portionen . Es wird empfohlen, halbentrahmte Produkte zu verwenden, da sie die gleiche Kalziummenge und weniger Fett enthalten und die Verdauung verbessern. Empfohlen werden Milch, Joghurt und Käse.

Fette und Zucker

Es ist die Gruppe, die aufgrund ihres hohen Fettgehalts und der Schwierigkeit, sie zu verdauen, die meisten Einschränkungen hinsichtlich der Ernährung von Patienten mit Fibromyalgie hat. Zu dieser Gruppe gehören Öl, Nüsse, Butter, Sahne, Schokolade, Eiscreme, Kuchen, hauptsächlich rationierte Produkte, zum Beispiel drei Esslöffel Olivenöl pro Tag. Die Zucker mit Salz, Koffein und Alkohol sind in der Regel verboten, da sie das Immunsystem schwächen und die Muskulatur reizen .

Tipps

• Verwenden Sie frische Produkte in der Diät für Fibromyalgie. Vorgekochte Produkte sind verboten.
• Vermeiden Sie Alkohol zu trinken . Als Ausnahme können Sie einen Schluck Most zu den Mahlzeiten probieren, da dies den Appetit erhöht.
• Das Salz sollte zu den Mahlzeiten gemessen werden. Es ist die Hauptursache für Ödeme und Schwellungen, die den chronischen Rheuma direkt beeinflussen.
• Folgen Sie strikt der Behandlung von Fibromyalgie, die der Facharzt empfohlen hat.

Verbotenes oder eingeschränktes Essen

Sie sind die Gruppe von Lebensmitteln, die die langfristige Gesundheit des Patienten mit Fibromyalgie oder den Auslöser einiger Symptome gefährden. Sie sind verbotene Lebensmittel:

• Reich an Oxalaten: Spinat, Mangold und Rote Beete.
• Reich an Purinen: Eingeweide, rotes Fleisch und Meeresfrüchte.
• Reich an gesättigten Fetten : fettes rotes Fleisch, Wurst, Butter, Vollmilch ...
• Solanaceous Gemüse : Tomaten, Kartoffeln, Pfeffer und Auberginen.
• Alkohol, Koffein, raffinierter Zucker und Salze.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.