Es wurde wiederholt bis zum Morgengrauen; Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Dieser erste Biss ermöglicht es uns, den Tag mit genug Energie zu beginnen, beschleunigt unseren Körper vom Morgen an und aktiviert unseren Stoffwechsel, um in den folgenden Stunden Fett zu verbrennen.

Aber eine Sache ist die Theorie und eine andere ist die Praxis. Abgesehen von Menschen, die keine Zeit haben, ein gutes Frühstück zuzubereiten, oder solchen, die es einfach nicht tun wollen, gibt es eine Gruppe von Leuten, die zahlreich sind und einfach keinen Appetit haben, wenn sie aufwachen . Essen ohne Appetit ist eines der unangenehmsten Dinge, die es gibt. Deshalb möchten wir Ihnen eine Lösung für dieses Problem geben.

Im nächsten Artikel werden wir uns mit diesem Thema befassen und die Frage beantworten, warum ich morgens nicht hungrig bin.

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Warum bin ich nicht hungrig nach Frühstück?

Unser Körper ist ein nahezu perfekter Mechanismus, alle Teile sind miteinander verbunden und erfüllen bestimmte Funktionen, die andere aktivieren. Ghrelin ist ein Hormon, dessen Funktion darin besteht, dem Körper mitzuteilen, wann er hungrig sein sollte. Wenn dieses Hormon ausgeschieden wird, bereitet sich das Verdauungssystem vor, indem es die Magensäfte abtrennt und die Bewegung des Darms initiiert.

Das heißt, der Appetit wird durch Ghrelinspitzen kontrolliert . Wenn dieses Hormon ausgeschieden wird, hat der Körper Hunger, und wenn keine Spur von Ghrelin vorhanden ist, haben wir keinen Appetit. Wenn jemand morgens nicht hungrig ist, liegt das daran, dass er Ghrelin nicht absondert, aber warum nicht? Nun, denn wenn Sie nie frühstücken, versteht Ihr Körper, dass es nicht notwendig ist, sich auf das Essen vorzubereiten. Wenn Sie keine feste Essgewohnheit mit ausgeprägten Zeitplänen und Mustern haben, produziert Ihr Körper nicht regelmäßig Ghrelin, so dass Sie am Morgen nicht hungrig sind.

Darüber hinaus gibt es andere Ursachen, die dazu führen, dass Sie während des Frühstücks keinen Appetit haben:

• Zu viel essen: Wenn Sie sehr reichhaltige Abendessen zubereiten, mit vorgekochten oder fettreichen Speisen, ist es wahrscheinlich, dass Sie morgens ohne Hunger aufwachen. Ein entspanntes Abendessen, um sich gut auszuruhen, ist sowohl für das Schlafen als auch für das Frühstück wichtig.
• Unkontrollierter Zeitplan : Wenn Sie jeden Tag zu einer anderen Zeit schlafen gehen oder in einem veränderten Zeitplan aufwachen, weiß Ihr Körper nicht, wann Ghrelin produziert wird.

Wie morgens hungrig sein

Wenn Ihr Problem darin besteht, dass Sie am Morgen keinen Hunger haben, besteht die Lösung darin, Ihren Körper umzuerziehen und zu lehren, dass Sie zu diesem Zeitpunkt Ihren Appetit öffnen sollten. Die einfachste und effektivste Methode, Ihrem Körper beizubringen, dass Ghrelin morgens segregieren sollte, besteht darin, feste Gewohnheiten beizubehalten und jeden Tag zur gleichen Zeit zu essen. Vielleicht werden Sie an den ersten Tagen ohne Hunger frühstücken, aber Ihr Körper wird sich nach und nach daran gewöhnen, und Sie werden verstehen, dass Ihr Verdauungssystem vorbereitet sein muss, wenn Sie aufwachen.

Darüber hinaus können wir Ihnen einige Tricks geben, um morgens hungrig zu sein:

• Ein Hausmittel, um hungrig zu sein, ist, zusammen mit einem Glas Wasser dreißig Minuten vor jeder Mahlzeit einen Löffel Bierhefe zu sich zu nehmen.
• Eine andere Möglichkeit ist, gleich nach dem Aufwachen einen Löffel Pollen mit Wasser zu sich zu nehmen, während er fastet.

Folgen, wenn Sie nicht frühstücken

Es ist nicht nur so, dass wir beim Frühstück den ganzen Tag über Batterien für Energie aufladen. Abgesehen von Müdigkeit kann das Frühstück nicht zu anderen Konsequenzen führen:

• Mangelnde Aufmerksamkeit
• Niedrige Leistung, sowohl in der Schule als auch in der Arbeit
• Stimmungsschwankungen und schlechte Laune
• Kopfschmerzen
• Erhöhen Sie das Risiko einiger Krebsarten

Wenn Sie kein Frühstück einnehmen, berauben Sie Ihrem Körper eine der Mahlzeiten des Tages, sodass Sie am Ende ein Defizit an essentiellen Nährstoffen entwickeln können . Als Beispiel dafür sollten Sie wissen, dass die Aufnahme von Kalzium viel effektiver ist, wenn es über den Tag verteilt ist, als wenn Sie es in einer oder zwei Mahlzeiten tun. Fügen Sie es beim Frühstück hinzu, damit es richtig geschnitten werden kann.

Was für ein Frühstück, wenn ich keinen Hunger habe

Ein gutes Frühstück muss Sie nicht platzen lassen und ohne Ermutigung zum Umzug können Sie ein volles und gesundes Frühstück zubereiten, ohne zu viel essen zu müssen. Hier sind einige Punkte, die Sie beim Entwurf einer guten Diät für den Morgen beachten sollten :

• Stärkehaltige Nahrungsmittel haben nachgiebige Eigenschaften, die Ihre Darmschleimhaut schützen, was für Sie sehr gut ist.
• Die Frucht ist unverzichtbar, reich an löslichen Ballaststoffen kann ein Frühstück nie fehlen. Sie müssen sich darüber im Klaren sein, dass Säfte keine Ballaststoffe enthalten. Wenn Sie Saft trinken möchten, essen Sie auch ganze Früchte.
• Die Feuchtigkeitszufuhr ist wichtig, damit Ihr Körper alle Nährstoffe richtig aufnehmen kann. Tees und Aufgüsse können dieses Ziel erreichen.

Dies sind die Lebensmittel und Produkte, die in Ihrem Frühstück nicht fehlen dürfen :

• Die besten Früchte, die Sie am Morgen essen können, sind Birnen und Äpfel.
• Sie sind auch sehr gut diejenigen, die Beta-Carotin wie Orange, Mango, Pfirsich oder Papaya anbieten. In diesem Artikel finden Sie Lebensmittel, die reich an Beta-Carotin sind.
• Magermilchprodukte wie Joghurt, Milch oder Frischkäse.
• Im folgenden Artikel erfahren Sie, wie Sie richtig frühstücken.

Dinge, die Sie nicht zum Frühstück einnehmen sollten

• Kaffee: Es ist nicht verallgemeinert, aber es gibt Menschen, bei denen Kaffee eine Magenreizung verursacht. In diesen Fällen können sogar Evakuierungen und Durchfall auftreten. Um dies zu vermeiden, müssen Sie den Kaffee immer mit Obst, Müsli oder Brot begleiten. Wenn Sie sich immer noch nicht wohl fühlen, sollten Sie es durch Tee oder Aufgüsse ersetzen.
• Tabak : Sie sollten niemals Tabak rauchen, aber noch weniger am Morgen. Neben dem Karzinogen führt es auch zu Reizungen im Verdauungssystem.
• Industriebäckerei : Produkte wie Croissants und andere Brötchen sind sehr fettreich. Dies führt dazu, dass, wenn sie den Darm erreichen, einen Gallenfluss entstehen, der die Wände des Darms verschlechtert.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.