Vitamin C gilt als essenzieller Nährstoff für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers : Es fördert die Kollagenproduktion, erhöht die Abwehrkräfte und verhindert unter anderem das Auftreten bestimmter Krankheiten wie Anämie. Für all dies ist es notwendig, dass wir tägliche Lebensmittel konsumieren, die einen guten Gehalt an Vitamin C enthalten.

Es ist jedoch wichtig, dass wir die richtige Dosis Vitamin C einnehmen, da der Mangel an Vitamin C einige gesundheitliche Probleme mit sich bringen kann. Im folgenden Artikel erklären wir Ihnen einige der durch Vitamin-C-Überschuss verursachten Krankheiten. Lesen Sie weiter!

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Was ist Vitamin C?

Vitamin C, auch als Ascorbinsäure bekannt, ist ein essentieller Nährstoff für unseren Körper, da es in einigen seiner Funktionen hilft. Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Vitamin C zählen:

• Produziert Kollagen : Ascorbinsäure ist für die Produktion von Kollagen notwendig, einem Protein, das bei Wunden und Hautausschlägen für die Beschleunigung des Heilungsprozesses der Haut verantwortlich ist.
• Verhindert vorzeitiges Altern : Es ist ein Nährstoff mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien, der uns vor der Bildung von freien Radikalen schützt, die die Hauptursache für die Oxidation von Hautzellen sind. Auf diese Weise wird der vorzeitigen Hautalterung vorgebeugt.
• Es hilft bei der Aufnahme von Mineralstoffen : Vitamin C ist ein wesentlicher Nährstoff für die korrekte Aufnahme von Mineralien wie Eisen, insbesondere wenn die Quellen pflanzlichen Ursprungs sind.
• Verbessert das Immunsystem : Ascorbinsäure hat auch Eigenschaften, die die Funktion des Immunsystems verbessern, da es die Abwehrkräfte unseres Körpers erhöht.

Folgen eines Vitamin-C-Überschusses - häufige Erkrankungen

Der Vitamin-C-Überschuss ist kein Phänomen, das normalerweise auftritt, weil es sich um einen wasserlöslichen Nährstoff handelt, dh er bleibt nicht im Körper angesammelt, da er durch den Urin ausgeschieden wird . Daher ist der Überschuss in der Regel auf eine Einnahme von Ascorbinsäure zurückzuführen, die die entsprechende Tagesdosis erheblich übersteigt.

Im Folgenden stellen wir Ihnen einige Probleme und Krankheiten vor, die durch den Überschuss an Vitamin C im Körper verursacht werden:

Magen-Darm-Probleme

Ein übermäßiger täglicher Verzehr von Vitamin C kann zu unterschiedlichen Problemen im Magen-Darm-System führen. Zu den häufigsten Verdauungsproblemen, die auftreten, wenn wir eine sehr konzentrierte Dosis Ascorbinsäure konsumiert haben, sind unter anderem Durchfall, Unwohlsein, Magenkrämpfe und Übelkeit .

Darüber hinaus kann anhaltender übermäßiger Konsum zu anderen Problemen führen, beispielsweise zu einer Veränderung der Darmflora.

Hyperoxalurie

Eine andere durch einen Vitamin-C-Überschuss hervorgerufene Krankheit ist die Hyperoxalurie. Diese Erkrankung, die besonders die Kinder betrifft, besteht in der Anhäufung von Kalziumoxalat im Urin, einer Verbindung, die gebildet wird, wenn Vitamin C oxidiert wird (Oxalat) und dann an Kalzium bindet (Kalziumoxalat).

Die Anhäufung dieser Substanz im Körper kann zu ernsteren Problemen führen, beispielsweise zur Bildung von Nierensteinen in der Niere.

Hämochromatose

Eine andere durch den übermäßigen Verbrauch von Ascorbinsäure hervorgerufene Krankheit ist die Hämochromatose. Dieser Zustand tritt auf, wenn sich mehr Eisen als normal im Körper ansammelt, was das Gewebe schädigen kann .

Darüber hinaus haben Sie möglicherweise andere Symptome wie Bauchschmerzen, Gelenkschmerzen, Müdigkeit und Gewichtsverlust .

Andere gesundheitliche Probleme

Zusätzlich zu den oben genannten Erkrankungen kann ein übermäßiges Vitamin C einige der folgenden Probleme verursachen:

• Anfälle von Gicht : Ein hoher Verbrauch von Ascorbinsäure in Fällen, in denen die Person einen hohen Harnsäurespiegel aufweist, kann Gichtanfälle verstärken.
• Skorbut : Wenn eine Person sehr konzentrierte Dosen dieses Vitamins zu sich nimmt und plötzlich die Einnahme aufhört, kann sie unter Skorbut leiden.
• Zunahme der Diurese : Eine hohe Konzentration dieses Nährstoffs kann die Wirkung einiger Behandlungen verringern, da die Diurese erhöht ist.

Empfohlene Dosis von Vitamin C

Also, was ist die am besten geeignete tägliche Dosis von Vitamin C ?, werden Sie fragen, nachdem Sie alle Probleme kennen, die Ihr Übermaß bringen kann. Als nächstes geben wir Ihnen die am besten geeigneten Mengen an Vitamin C pro Tag:

• Kinder von 1 bis 3 Jahren : 15 mg. Die maximale Grenze beträgt ungefähr 400 mg.
• Kinder von 4 bis 8 Jahren : 25 mg. Die Höchstgrenze beträgt ungefähr 650 mg.
• Kinder von 9 bis 13 Jahren : 45 mg. Die maximale Grenze beträgt ungefähr 1200 mg.
• Kinder von 14 bis 18 Jahren : 75 mg. Die Höchstgrenze beträgt ungefähr 1800 mg.
• Erwachsene Bevölkerung : 90 mg (Männer) und 75 mg (Frauen). Die Höchstgrenze beträgt ungefähr 2000 mg.

Nun, da Sie die durch zu viel Vitamin C verursachten Krankheiten kennen, könnten Sie sich auch für diesen anderen Artikel über die richtige Einnahme von Vitaminen interessieren.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.