Eine langsame Verdauung kann zu einem ärgerlichen Problem werden, wenn sie sehr häufig auftritt. Diese Erkrankung wird häufig von anderen Symptomen wie Schwere im Magen, Blähungen, Übelkeit und Magenverstimmung begleitet. Diese Erkrankung kann ein Symptom für eine Magenbeschwerden sein oder einfach das Ergebnis unangemessener Essgewohnheiten sein . Die Verbesserung der Aspekte der Ernährung und des Verzehrs von Nahrungsmitteln wird unsere Gesundheit erheblich verbessern. In .com geben wir Ihnen einige wichtige Schlüssel, um herauszufinden, wie Sie die langsame Verdauung effektiv verbessern können.

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Der erste Schritt zur Verbesserung der langsamen Verdauung ist die Änderung unserer Ernährungs- und Essgewohnheiten, anhand derer wir feststellen können, ob die Probleme auf unzureichende Ernährung und unsachgemäße Praktiken zurückzuführen sind oder ob es einen Gesundheitszustand gibt, der Verdauungsstörungen und Magenbeschwerden verursacht häufig Befolgen Sie die Ratschläge, die wir Ihnen unten in einem Monat geben werden. Wenn Sie nach dieser Zeit nur wenige Veränderungen feststellen, ist es an der Zeit, Ihren Hausarzt oder einen Gastroenterologen aufzusuchen.

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Um die langsame Verdauung zu verbessern, ist es sehr wichtig, auszuwählen, was Sie richtig essen. Die Aufnahme von sehr fettigen, frittierten, verarbeiteten oder süßen Lebensmitteln ist eine der häufigsten Ursachen für eine schlechte Verdauung . Daher müssen wir sie auf ein Minimum reduzieren. Wenn Sie viel Junk Food, Fituras, Süßigkeiten oder Gebäck konsumieren, wissen Sie, wo das Problem liegt.

Eine gesündere Ernährung mit Obst, Gemüse, magerem Fleisch und Fisch wird Ihnen definitiv helfen, sich viel besser zu fühlen.

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Außerdem ist es wichtig, die Menge an Ballaststoffen zu sich zu nehmen, die unser Körper benötigt, ohne diese jedoch zu übertreiben. Der Konsum von übermäßigem Hülsenfrüchten, Getreide und reich an unlöslichen Ballaststoffen kann die Verdauung behindern, was zu einer Verlangsamung führt. Ebenso ist es nicht empfehlenswert, stark gewürzte oder würzige Lebensmittel zu missbrauchen, die während des Verdauungsprozesses zu Beschwerden führen können.

Wenn Sie die langsame Verdauung verbessern möchten, ist Folgendes wichtig:

• Vermeiden Sie Alkoholüberschuss, da dies die Verdauung stark behindert.
• Missbrauchen Sie keine Lebensmittel und Getränke mit Koffein, da diese die Magenprozesse stören können.
• Essen Sie nicht in großen Mengen, Sie müssen zufrieden sein, indem Sie mehr essen als nötig.
• Es wird nicht empfohlen, Obst direkt nach dem Essen zu sich zu nehmen, da es im Magen fermentiert werden könnte, um die Verdauung zu verlangsamen. Essen Sie es eine Stunde vor oder zwei Stunden nach den Mahlzeiten.

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Eine der Gewohnheiten, die zu mehr Verdauungsproblemen führt, ist das Essen zu schnell . Diese Gewohnheit erhöht die Produktion von Gasen und begünstigt auch langsame Verdauung, weil wir nicht richtig kauen, wodurch unser Magen doppelt so schwer arbeitet, um sie zu verdauen.

Aus diesem Grund ist es ratsam, sich Zeit zu nehmen, um das Essen zu kauen, um es richtig zu schlucken. Das Essen in einer angemessenen Umgebung und frei von Stress oder viel Lärm ist ebenfalls wichtig für unsere Magen-Darm-Gesundheit.

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Es ist wichtig, dass Sie nach dem Essen Aktivitäten vermeiden, die viel Bewegung erfordern, da dies Verdauungsstörungen verhindern oder unnötige Anspannung erzeugen kann, die sich auf Ihren Magen auswirkt.

Mindestens eine Stunde nach dem Essen führt Sie Aktivitäten durch, die keine große körperliche Erschöpfung erfordern, und Sie werden sehen, wie sich Ihre Magengesundheit erheblich verbessert.

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Es ist auch wichtig, auf die Portionen zu achten, die wir essen, um die langsame Verdauung zu verbessern. Es ist viel besser, 5 Mahlzeiten pro Tag, 3 Hauptmahlzeiten und 2 Snacks in moderaten Mengen zuzubereiten, als nur 2 oder 3 sehr schwere und reichliche Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen, was die Arbeit im Magen erschweren kann.

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Um die langsame Verdauung zu verbessern, ist es auch wichtig:

• Nehmen Sie genug Wasser zu sich, damit unser Magen Nahrung verdauen kann.
• Führen Sie regelmäßig körperliche Übungen durch, da dies die Verdauung, den Darmtransit und die Magengesundheit erheblich verbessert.
• Vermeiden Sie das Rauchen, da Rauchen die Verdauung erschwert.
• Vermeiden Sie es, in Eile oder mit viel Stress zu essen, was sich direkt auf unsere Verdauung und die Magengesundheit auswirkt.

Wenn diese Ernährungsumstellungen und Gebräuche trotz langsamer und starker Verdauung fortgeführt werden, ist es wichtig , einen Gastroenterologen aufzusuchen, um eine vollständige Überprüfung zu erhalten, um festzustellen, ob ein Magenbeschwerden vorliegt, der die Beschwerden verursachen kann.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.