Blutspenden ist eine sehr wichtige altruistische Geste, die dazu beiträgt, viele Menschenleben zu retten, da Blut heute nicht durch einen industriellen Prozess hergestellt oder produziert werden kann. Es bleibt nur noch das Blut der Person oder der Spender zu verwenden, wenn die Patienten es benötigen. Glücklicherweise ist Spanien ein solidarisches Land, und Blutspenden reichen normalerweise aus, um die Nachfrage selbst zu decken, auch wenn nicht alle Menschen Spender sein können. Obwohl Blutspenden sehr einfach ist, müssen sich Spender vor und nach der Spende um sich selbst kümmern, vor allem was sie essen, damit der Organismus nicht unter dieser geringen Menge an gespendetem Blut leidet. Und was soll man essen, nachdem man Blut gespendet hat? Seitdem geben wir Ihnen die Richtlinien für die Lebensmittel, die Sie bevorzugen, und die, die Sie für etwas später aufgeben sollten.

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Warum ist es wichtig, was Sie vor und nach dem Spenden von Blut essen?

Obwohl die Menge, die durch Blutspenden gewonnen wird, nicht hoch ist und der Körper einwandfrei funktionieren kann, ist es wichtig, auf die Spende zu achten und vor allem die Nahrung zu überwachen, damit der Körper nicht leidet und normale Werte leichter wieder herstellen kann.

So dauert es etwa 24 Stunden, bis das Plasma wieder normal ist. Die Erholung der roten Blutkörperchen ist verzögert, da die durchschnittliche Zeit zwischen drei und fünf Wochen liegt.

Nach der Blutspende muss der Organismus auch seinen Eisenspiegel wieder herstellen. Hier ist die Erholungszeit noch länger und schätzt, dass es durchschnittlich acht Wochen dauert, um auf normalem Niveau zu sein.

Es ist auch praktisch zu wissen, wann wir kein Blut spenden sollten, wie wir Ihnen in diesem anderen Artikel sagen, und wir empfehlen auch, dass Sie die Anforderungen für das Blutspenden beachten.

Was soll man essen und was nicht, bevor man Blut spendet

In Anbetracht der Zeit, die der Körper benötigt, um sich nach der Spende des Blutes zu erholen, wie im vorigen Abschnitt erwähnt, ist es wichtig, dass Sie sich nicht nur nach der Spende um das Essen kümmern, sondern auch im Voraus, um auf einer guten Basis zu sein und sich zu erholen normalerweise auftreten.

Das Erste, was zu beachten ist, ist, dass der Tag der Spende zum Frühstücken bequem ist . Viele Menschen gehen auf leeren Magen, zum Beispiel bei einigen Arten von Blutuntersuchungen, und dies ist ein Fehler. Sie können etwas essen, solange es ein leichtes und ausgewogenes Frühstück ist .

Es ist auch wichtig, dass Mahlzeiten und vor allem das Abendessen am Tag vor der Blutspende gesund sind. Es ist ratsam, keine ungesunden Fette zu sich zu nehmen und auf Nahrungsmittel zu setzen, die reich an Mineralien sind, insbesondere an Eisen, und an Vitaminen wie Obst und Gemüse. Sie können auch etwas Protein nehmen.

Um den möglichen Eisenmangel abzudecken, der uns müde machen kann, obwohl die Blutabnahme minimal ist, werden folgende Nahrungsmittel empfohlen:

• Rotes Fleisch
• Leber
• Fisch
• Eier
• Getrocknete Früchte
• Gemüse

Was zu essen, nachdem man Blut gespendet hat - die besten Nahrungsmittel

Selbst wenn Sie Blut mit einem hervorragenden Gesundheitszustand spenden und die vorherige Pflege befolgt haben, ist es wichtig, zu überwachen, was nach der Spende verzehrt wird, so dass keine Hypotonie oder Schwindel auftritt und das entnommene Blutvolumen wiederhergestellt wird Normalerweise In diesem Fall sollten Sie sich darauf konzentrieren, was Sie essen und was Sie trinken. Daher empfehlen wir Ihnen, zu fragen, was Sie nach dem Blutspenden am besten essen sollten :

• Trinken Sie während der 48 Stunden nach der Blutspende häufig und in ausreichender Menge Wasser, und helfen Sie, sich zu erholen, bevor Sie die Blutmenge entnehmen. Sie können auch Milch und Smoothies oder natürliche Säfte trinken.
• Die Nahrung muss reich an Vitamin K, Eisen, Folsäure und Vitamin B12 sein, die am meisten im Organismus durch Spenden leiden. Auf diese Weise wird empfohlen, Hülsenfrüchte, Fleisch, Fisch, Eier und dunkelgrüne Gemüse wie Spinat oder Broccoli einzunehmen. Ebenso ist es ratsam, frische oder getrocknete Früchte wie getrocknete Feigen zu sich zu nehmen.
• Snacks können auch eingenommen werden, sie sollten jedoch immer gesund sein. Zum Beispiel können Sie Nüsse nehmen, die eine gute Quelle für Vitamine und Mineralstoffe oder Schokolade sind, aber immer mindestens 80% Kakao enthalten.
• Die Sandwiches sind empfehlenswert, aber das Brot ist immer fest und enthält keine Wurst. Die besten Optionen für die Füllung sind Thunfisch oder Frischkäse, wobei Zutaten wie Tomaten oder Avocado hinzugefügt werden können. Im Allgemeinen können Sie das Sandwich mit allen Lebensmitteln herstellen, die nach dem Spenden von Blut für Mahlzeiten angegeben werden, jedoch immer unter diesem Konzept von gesund und natürlich.

Was Sie niemals essen sollten, nachdem Sie Blut gespendet haben

Es ist nie gut für Sie, eine Reihe von Produkten zu nehmen, nachdem Sie Blut gespendet haben, weil sie keinen oder nur einen geringen Nährwert haben und weil sie außerdem aufgrund ihres hohen Gehalts an Blutzuckerspitzen Spitzenwerte erzeugen können Zucker, der Sie nicht gut fühlen lässt. In dieser Gruppe von Lebensmitteln, die nach Blutspenden nicht zu essen empfohlen werden, gehören:

• Alle verarbeiteten Lebensmittel
• Die industrielle Bäckerei
• Alkoholische Getränke, die mindestens 24 Stunden nach Blutspende eingenommen werden sollten. Bier wird ebenfalls nicht empfohlen, obwohl es weniger Alkohol als andere Getränke enthält.
• Erfrischungsgetränke sind auch nicht angegeben, nicht einmal Cola-Getränke, da sie viel Zucker enthalten.
• Künstliche Säfte sollten nicht eingenommen werden, da sie wie Erfrischungsgetränke einen hohen Zuckeranteil aufweisen.

Mit diesen Tipps, was Sie nach dem Spenden von Blut essen sollten, hoffen wir, dass wir Ihnen geholfen haben, zu wissen, was Sie nach der Spende essen können und was nicht. Wir empfehlen daher, dass Sie sich bei Fragen immer an einen Arzt oder die Spezialisten wenden, die sich in den Blutspendenstellen befinden.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.