Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Nach Meinung der Experten muss es zwischen 25% und 30% der Kalorienzufuhr des ganzen Tages und einer großen Vielfalt an Nährstoffen enthalten, damit der Organismus den ganzen Morgen über gut funktionieren kann und zum Zeitpunkt der Einnahme keine Blutgerinnung verursacht Essen oder später. Trotz der Empfehlungen der Ernährungswissenschaftler und der Weltgesundheitsorganisation (WHO) legt ein großer Teil der Bevölkerung nicht die Wichtigkeit fest, dass sie diese Mahlzeit einnehmen sollten, oder sie haben nicht die erforderliche Zeit, um täglich ein komplettes und ausgewogenes Frühstück zuzubereiten die beruflichen Verpflichtungen. Dazu erklären wir von, wie man die notwendigen Nährstoffe mit diesen Rezepten von hausgemachten Energy-Shakes zum Frühstück einbezieht und dem Tag mit Energie begegnet.
Energischer Shake von Beeren
Dieser Smoothie ist ideal für alle, die den Geschmack der Beeren mögen und für den Morgen zusätzliche Energie benötigen. Für die Zubereitung wird eine Tasse Mandelmilch als Basis verwendet, und dann werden eine halbe Tasse Blaubeeren, eine halbe Tasse Brombeeren und eine weitere halbe Tasse Kirschen in das Rührglas, Mixer oder Mixer gegeben.
Für mehr Geschmack und mehr Energie müssen Sie außerdem eine Banane, einen Löffel Honig und die gewünschte Zimtmenge hinzufügen. Mischen Sie alles auf einmal, bis Sie eine glatte und cremige Textur erhalten.
Energie-Shake mit zusätzlichem Vitamin C
Zu verschiedenen Zeiten im Jahr gibt es Zeiten, in denen die Abwehrkräfte niedriger sind und der Körper zusätzliche Hilfe benötigt, um bestimmte Krankheiten wie Erkältungen oder Grippe zu vermeiden. Dieser Fruchtshake mit Vitamin C liefert nicht nur die Energie und Nährstoffe, die für das Frühstück benötigt werden, sondern auch mehr Vitamin C für das Immunsystem.
Eine Tasse der gewünschten Gemüsemilch wird als Basis verwendet und eine Orange, eine Mandarine und eine Kiwi werden in das Mischglas gegeben. Es ist ratsam, sie zu schälen und zu schneiden, so dass sich die Vorbereitungszeit verkürzt. Fügen Sie eine Tasse Brombeeren und eine andere Rosine hinzu (von der Art, die Sie bevorzugen). Schließlich können Sie optional eine halbe Tasse Limettensaft hinzufügen. Alles wird gemischt. Dies ist auch einer der besten, gesunden Gewichtsabnahme-Shakes .
Energiegeladener und sehr erfrischender Shake
Dieser Energy-Shake ist perfekt für das Sommerfrühstück, da er dank der Sommerfrüchte einen Frischepunkt hat. Darüber hinaus müssen die Hydratationseigenschaften hinzugefügt werden, die in Zeiten erforderlich sind, in denen mehr Sonne eingenommen wird und die Haut mehr Wasser benötigt. In der vergangenen Nacht ist es notwendig, eine Tasse Erdbeeren im Gefrierschrank zu lassen, damit sie am nächsten Tag frisch zum Milchshake hinzugefügt werden können.
Um diesen energetischen und erfrischenden Milchshake mit Erdbeeren herzustellen, wird zunächst eine Tasse Hafermilch als Basis verwendet, zu der eine Tasse Melone, Melone aus Melone, eine Tasse Wassermelone und eine Tasse gefrorene Erdbeeren hinzugefügt werden. Mischen Sie alles auf einmal, bis Sie eine cremige Textur erhalten.
Energie und tropisches Milchshake
Tropische Früchte haben eine anerkannte Energie und sind daher ideal für ein Frühstück, das diese zusätzliche Energie liefert. Als Grundlage für diesen Shake wird ein Viertel einer Tasse Kokosnusswasser verwendet, zu dem fünf mittlere Stücke Ananas und zwei Mandarinen oder geschälte Orangen hinzugefügt werden und alles gemischt wird. Fügen Sie dann eine geschälte Banane, eine Handvoll Beeren (je nachdem, was bevorzugt wird) und 4 oder 5 Eiswürfel hinzu und mischen Sie erneut, bis Sie eine glatte und cremige Textur erhalten.
Energie schütteln mit Mango
Mango ist eine der Früchte, die am meisten Energie liefert. Es ist auch eine Zutat, die mit einer großen Anzahl von Lebensmitteln gemischt werden kann, da es sehr vielseitig ist. Um einen Milchshake mit viel Energie zum Frühstück zu erhalten, wird zunächst eine Tasse Mandelmilch als Basis verwendet.
Fügen Sie dann eine Tasse fettarmer oder entrahmter Joghurt, eine geschälte und gehackte Mango, einen Löffel Honig oder Agavensirup hinzu, je nachdem, was Sie möchten, und die bevorzugte Menge an Zimt und Kardamom. Mischen Sie alles für eine Minute oder so, um die cremige Textur zu erhalten, die benötigt wird.
Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.
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