Übungen für schlaffe Arme eignen sich auch für Menschen, die nicht übergewichtig sind, aber die Muskeln der oberen Gliedmaßen unentwickelt haben. Normalerweise erscheint die Schlaffheit der Arme, wenn wir älter werden. Plötzliche Gewichtsveränderungen begünstigen jedoch auch bei jungen Menschen das Aussehen. Mit dem Eintreffen des Sommers ist dieser Körperbereich stärker exponiert. Deshalb bieten wir in .com eine Reihe von Übungen für schlaffe Arme an .

Das könnte Sie auch interessieren: Übungen zum Entfernen der Muskeln in den Armen Schritte, die zu befolgen sind: 1

In der ersten Übung für schlaffe Arme, die wir vorschlagen, benötigen Sie keine Gewichte oder andere Instrumente. Um die Arme zu bearbeiten, verwenden Sie das Gewicht Ihres Körpers, was ausreichend ist. Stellen Sie sich einen Meter vor eine Wand und stützen Sie die Handflächen dagegen ab. Dann beugen Sie Ihre Arme und werfen Sie Ihren Körper nach vorne, so dass die Arme das Gewicht tragen. Halten Sie 5 Sekunden so und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Mach 15 Wiederholungen.

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Diese andere Übung für schlaffe Arme ähnelt der vorherigen in dem Sinne, dass Sie auch das Gewicht Ihres Körpers verwenden, um die Arme zu stärken. In diesem Fall benötigen Sie jedoch einen hohen Stuhl. Es ist sehr wichtig, dass sich der Bürgersteig nicht bewegt, damit Sie nicht fallen. Helfen Sie deshalb jemandem, es zu halten oder an der Wand abzustützen, damit es als Anschlag dient. Machen Sie 15 Wiederholungen und halten Sie die Position 5 Sekunden lang.

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Für die dritte Übung, die wir vorschlagen, benötigen Sie einen Stuhl. Außerdem müssen Sie ihn neben einer Wand platzieren, damit er sich nicht mit dem Körpergewicht bewegt. Stellen Sie sich anderthalb Meter vom Stuhl entfernt und legen Sie Ihre Handflächen auf die Kante. Die einzigen Kontakte Ihres Körpers sollten die Hände gegen den Stuhl und die Füße gegen den Boden sein. Um die Ausgangsposition zu erreichen, ist es am einfachsten, zuerst auf die Knie zu gehen und sich dann zu strecken. Die Übung besteht darin, die Arme zu beugen und zu strecken, als ob sie Liegestütze machen würden. Machen Sie 15 Wiederholungen und halten Sie die Position etwa 5 Sekunden.

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In dieser vierten Übung für schlaffe Arme, die wir vorschlagen, benötigen Sie Gewichte. Wenn Sie sie nicht haben, können Sie volle oder halbe Wasserflaschen verwenden, abhängig von dem Gewicht, mit dem Sie rechnen können. Es ist besser, dass Sie nicht mit viel anfangen, um Überlastungen oder sogar Verletzungen zu vermeiden. Zuerst wirst du den rechten Arm bearbeiten. Heben Sie es an, halten Sie die Flaschen und verwenden Sie den linken Arm, um die Position zu erhalten. Die Übung besteht darin, den rechten Arm mit einer langsamen Bewegung zu beugen und zu strecken. Machen Sie mit jedem Arm 15 Wiederholungen.

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Mit den gleichen Gewichten oder Wasserflaschen können Sie die letzte Übung durchführen. Halten Sie die Flasche in diesem Fall mit beiden Händen und tragen Sie sie hinter dem Kopf. Heben Sie dann die Arme mit langsamer Bewegung über den Kopf. Mach 30 Wiederholungen.

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Wenn Sie diese Serie von Übungen für schlaffe Arme jeden Tag oder jeden zweiten Tag durchführen, verbessern Sie die Ästhetik Ihrer unteren Extremitäten. Vergessen Sie nicht, gut hydratisiert zu bleiben, denn obwohl es nicht so aussieht, werden Sie sich mit diesen Aktivitäten sehr anstrengen.