Wie viele Kalorien verbrenne ich beim Laufen?

Gehören Sie zu denen, die laufen, um abzunehmen? Wenn ja, haben Sie sich wahrscheinlich mehr als einmal gefragt: Wie viele Kalorien verbrennen Sie beim Laufen? Die Wahrheit ist, dass es viele Parameter gibt, die bei dieser Berechnung des Kalorienaufwands beim Joggen oder Joggen eine Rolle spielen , aber es gibt auch Formeln, um einen ungefähren Wert zu berechnen. Daher möchten wir Ihre Frage beantworten, wie viele Kalorien Sie verbrennen.

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Welche Faktoren beeinflussen?

Zunächst muss berücksichtigt werden, dass es mehrere Faktoren gibt, die beim Verbrennen von Kalorien beim Training oder, wie beim Joggen oder Laufen, von Bedeutung sind . Auf diese Weise wird das Ergebnis zum einen von den einzelnen Akteuren des Korridors abhängen :

Gewicht
Physischer Zustand
Alter
Körperzusammensetzung

Und andererseits nach bestimmten Aspekten der Karriere wie :

Geschwindigkeit beim Laufen
Dauer des Sporttrainings
Land

Wie viele Kalorien verbrenne ich langsam?

Es sollte beachtet werden, dass es Formeln gibt, mit denen Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie während des Laufs verbrennen, mit einer bestimmten Genauigkeit ermitteln können, abhängig von der Geschwindigkeit, die Sie beibehalten. Bei Personen, die joggen oder mit langsamer Geschwindigkeit laufen, ist Folgendes erforderlich:

Langsamer Trab (ca. 8 km / h): 0, 06 x (Gewicht der Person x 2, 2) x Anzahl der Minuten in Minuten = Kalorienverbrauch ungefähr
Langsames Laufen (ungefähr 13 km / h): 0, 104 x (Gewicht der Person x 2, 2) x Gesamtanzahl Minuten, die Sie ausführen = ungefähr verbrannte Kalorien

Auf diese Weise müssen Sie Ihr Körpergewicht zuerst mit 2, 2 multiplizieren und dann mit den laufenden Minuten und einem variablen Wert, je nachdem, ob es sich um Joggen oder Laufen handelt.

Wie viele Kalorien verbrenne ich schnell?

Falls Sie schneller laufen oder joggen, variiert die Formel und der Kalorienverbrauch steigt:

Schneller Trab (ungefähr 11 km / h): 0, 092 x (Gewicht der Person x 2, 2) x Anzahl der Minuten in Minuten = Kalorienverbrauch ungefähr
Schnelles Rennen (ca. 16 km / h): 0, 129 x (Gewicht der Person x 2, 2) x Anzahl der Minuten, die Sie ausführen = Kalorienverbrauch ungefähr

Diese Formeln werden wie im vorherigen Abschnitt beschrieben angewendet, wobei nur der erste zu multiplizierende Wert variiert wird.

Laufen wie ein Sport

Obwohl Sie wahrscheinlich bereits wissen, möchten wir Sie daran erinnern, dass Sie sich beim Auslaufen richtig ausrüsten sollten, um Joggen oder Joggen richtig üben zu können. Verwenden Sie daher gutes Schuhwerk sowie Kleidung, die dem Klima Ihres geografischen Gebiets und / oder der Jahreszeit entspricht. Wir empfehlen dazu die Artikel von: