Sie müssen dem Tag eine Mindestzeit widmen, um die überschüssigen Kilogramme beseitigen zu können, die durch das Fett verursacht werden, das sich aufgrund einer schlechten Ernährung oder mangelnder Bewegung in Ihrem Körper angesammelt hat. Je weniger Zeit Sie nach dem Fettwerden verbringen , desto leichter fällt es, das Fett loszuwerden . Um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen und gesünder zu sein, erklären wir Ihnen in .com, wie viel Bewegung Sie verbrennen müssen.

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Nun, das erste, was Sie wissen müssen, ist, dass Sie fett werden, wenn Sie mehr Kalorien essen, als Sie ausgeben, und dass Sie abnehmen, wenn der Prozess umgekehrt ist. So erleichtern Sie den Fettabbau, wenn Sie eine ausgewogene Ernährung mit wenig Kalorien durchführen und Sie müssen weniger trainieren, um Fett zu verbrennen. In diesem Artikel werden Sie 8 kalorienarme Lebensmittel kennen.

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Neben dem Essen, das Ihnen bei Ihren Zielen helfen wird, sollten Sie versuchen, in jeder Sitzung mindestens 45 Minuten zu trainieren, um zu bestimmen, wie viel Übung Sie benötigen, um Fett zu verbrennen. Dies ist die Zeit, die der Körper benötigt, um das überschüssige Fett zu nutzen im Körper als Kraftstoff für das Training angesammelt.

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Wenn Sie sich an Sport nicht gewöhnt haben, sollten Sie zu diesem Zeitpunkt mit Sport mit geringer Intensität beginnen, bei dem Sie 45 Minuten lang trainieren können. Schwimmen oder leichtes Trabrennen sind unter diesen Umständen ideal. Wenn Ihre Fitness jedoch sehr niedrig ist, sollten Sie lieber mit dem Training beginnen, um bei langen Spaziergängen mit niedrigem Tempo Fett zu verbrennen.

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Wenn Sie gerne mehr ins Fitnessstudio gehen, sollten Sie die Cardio-Geräte am besten etwa 50 Minuten pro Tag verwenden. Obwohl das Training vollständiger ist, ist es besser, verschiedene Geräte zu kombinieren. Das Ellipsentrainer ist jedoch eine gute Option, wenn Sie nur eines verwenden möchten. Lesen Sie diesen Artikel, um alle Vorteile des Ellipsentrainers kennenzulernen.

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Wie Sie sehen können, ergibt sich aus den Antworten auf die Frage, wie viel Übung Sie benötigen, um Fett zu verbrennen, dass Sie lange Trainingseinheiten durchführen müssen, um dieses Ziel zu erreichen. Daher ist es ratsam, vor allem, wenn Sie einen Impuls zur Arbeit brauchen, sich für eine Klasse anzumelden, die Sie dazu zwingt, eine Stunde zu trainieren. Wenn Sie es gewohnt sind, Sport zu treiben, ist Spinning eine sehr geeignete Sportart, um den Fettgehalt Ihres Körpers zu reduzieren.

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Wir empfehlen Ihnen, täglich zu trainieren und 1 oder 2 Tage der Woche (Mittwoch und Sonntag) zu ruhen. Vergessen Sie nicht, dass Pausen für Ihre Muskeln sehr wichtig sind, um sich vom Training zu erholen und das Verletzungsrisiko zu reduzieren.

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