Eine ballaststoffarme Ernährung, unzureichende Flüssigkeitszufuhr und ein sitzender Lebensstil sind einige der häufigsten Ursachen, die zu Problemen bei der Funktion des Darmdurchgangs führen und zu Bedingungen wie Verstopfung führen . Dies macht eine Evakuierung unmöglich und kann zu anderen Symptomen wie Kopfschmerzen, Appetitlosigkeit, Sodbrennen, Erbrechen, Bauchschwellungen usw. führen. Dies kann sehr lästig und unangenehm für diejenigen sein, die daran leiden. Wie bereits erwähnt, ist eine ballaststoffreiche Ernährung für die Bekämpfung von Obstipation unerlässlich, und eine der Lebensmittelgruppen, die Sie mit mehr Nährstoffen versorgen kann, ist die von Früchten. Achten Sie auf diesen Artikel und entdecken Sie die besten Früchte für Verstopfung .
Obst für Verstopfung: Kiwi
Der hohe Fasergehalt macht den Kiwi zu einer der besten Früchte gegen Verstopfung . Es begünstigt die Darmpassage und dank eines Enzyms namens Actinidin erleichtert es die Verdauung, so dass es auch dazu beiträgt, die Bildung von Gasen zu verhindern. Tatsächlich besteht eines der am häufigsten verwendeten natürlichen Heilmittel zur Behandlung von Verstopfung darin, früh am Morgen einen Kiwi auf leeren Magen zu sich zu nehmen, da zu diesem Zeitpunkt seine abführenden Eigenschaften eine größere Wirkung haben werden. Wenn Sie den Geschmack von Kiwi nicht mögen, empfehlen wir Ihnen, den Artikel Wie man einen Kiwi und einen Apfelsmoothie zubereitet, zu konsultieren, eine ideale Vorbereitung, um auch den Darmtransport zu verbessern.
Obst gegen Verstopfung: Trockenpflaume
Getrocknete Pflaumen sind eine ausgezeichnete Quelle sowohl für lösliche als auch für unlösliche Ballaststoffe. Daher ist der Verbrauch ideal, um Verstopfung zu lindern . Sie enthalten einen Zucker namens Sorbit, der eine milde abführende Wirkung bietet, da er die Rückhaltung von Wasser begünstigt, aber auch die Pflaumen schützen die Darmschleimhaut und bilden eine gesunde Nahrung, um den Darmtransit anzuregen.
Obst für Verstopfung: Orange
Die Zitronensäure der Orange macht es zu einer sehr guten Frucht, aufgelösten Abfall aufzulösen, Flüssigkeiten zu entfernen und die Verdauung von Lebensmitteln zu verbessern. Wenn wir seine hohen Dosen an Ballaststoffen hinzufügen, stellen wir fest, dass es perfekt ist, um den Darmdurchgang zu regulieren und Verstopfung zu bewältigen . Aus diesem Grund ist es eine beliebte und sehr wirksame Empfehlung, auf die Toilette zu gehen, um einen Orangensaft zu sich zu nehmen, der die Darmbewegungen anregt und die Ansammlung von Speiseresten im Dickdarm verhindert.
Obst gegen Verstopfung: Birne
Unter den am meisten konsumierten Früchten heben wir die Birne als eine der besten Verbündeten gegen Verstopfung hervor . Die Birne ist nicht nur von großem Nutzen, um das Immunsystem zu stärken und vor Bluthochdruck zu schützen, sondern auch reich an Ballaststoffen und einer starken Quelle für Pektin, eine Substanz, die zur Regulierung des Stuhlgangs und der Körperreinigung beiträgt.
Früchte für Verstopfung: Abb
Obwohl seine medizinischen Eigenschaften nicht gut bekannt sind, eignet sich Feige hervorragend für Verstopfung, da sie einen bemerkenswerten abführenden Effekt bietet, der die Evakuierung erheblich erleichtert, wenn Sie dieses Problem haben. Es ist auch eine Nahrung, die leicht verdaut wird, so dass es den Magen zu jeder Zeit schützt und das Auftreten anderer Magenbeschwerden wie Reflux oder Sodbrennen verhindert.
Obst gegen Verstopfung: rote Früchte
Wir beendeten die Liste der besten Früchte gegen Obstipation und erwähnten eine unglaubliche Quelle von Antioxidantien wie rote Früchte. Um den Prozess der Verdauung und des Darmdurchgangs zu verbessern, zeichnen sich Erdbeeren, Kirschen, Blaubeeren und Brombeeren aus. Zögern Sie nicht, diese leckeren Früchte in Ihre tägliche Ernährung einzubeziehen, und Sie werden sofort erkennen, welche Vorteile sie haben.
Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.
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