Gesundes Essen, Bewegung und Befeuchtung der Haut sind nur einige der Möglichkeiten, um vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen. Die Pflege des körperlichen Aussehens gehört für viele Menschen zur Routine, ist jedoch keine einfache Obsession mit dem Bild, sondern das Erreichen eines fortgeschrittenen Alters, das so gut wie möglich erhalten bleibt. Um dies zu erreichen, müssen Sie nicht auf teure Behandlungen zurückgreifen oder mit Schönheitsoperationen experimentieren. Sie müssen lediglich einige Änderungen in Ihren täglichen Gewohnheiten vornehmen, die Ihnen helfen, ein Gesicht unter perfekten Bedingungen zu zeigen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie vorzeitiges Altern leicht verhindern können .

Das könnte Sie auch interessieren: Pflege einer älteren Person

So verzögern Sie die Alterung des Gesichts: grundlegende Tipps

Wenn Sie den besten Weg finden möchten, um vorzeitiges Altern zu verhindern, ist es wichtig zu wissen, dass die Gesundheit unserer Haut eng mit dem Lebensstil zusammenhängt, den wir verfolgen. Wenn wir also nicht darauf setzen, ein gesundes Leben sowohl nach innen als auch nach außen zu führen, ist es höchst wahrscheinlich, dass dieses Missverhältnis in unserer Haut äußerlich reflektiert wird.

Aus diesem Grund werden wir als Nächstes einige Gewohnheiten entdecken, die Sie mit dem Üben anfangen müssen, damit Sie auf diese Weise die Hautalterung wirksam verzögern können.

Schlaf gut

Sie müssen wissen, dass es mehr als ratsam ist, stundenlangen Schlaf zu haben, der tief und reparierend ist, um einen Teint unter perfekten Bedingungen zur Schau stellen zu können. Denken Sie daran, dass unser Körper, wenn wir schlafen, die Zellen regeneriert und dadurch das Gesicht in optimale Bedingungen bringt. Aber wenn wir uns nicht gut ausruhen, lassen wir den Körper nicht natürlich arbeiten und verhindern, dass sich die Zellen erneuern. Daher ist ein Schlaf von 7 oder 8 Stunden pro Tag für Ihre innere Gesundheit und Ihre Haut unerlässlich .

Haut vor UVA-Strahlen geschützt

Wenn Sie vorzeitiger Hautalterung vorbeugen möchten, ist es unbedingt erforderlich, dass Sie Ihre Haut nicht direkt den Sonnenstrahlen aussetzen. Sie sollten auch im Winter ein Sonnenschutzmittel aufbewahren, damit diese Strahlen die Hautgesundheit nicht beeinträchtigen und vorzeitige Falten oder Flecken verursachen können. Es wird empfohlen, das ganze Jahr über Sonnencreme oder, falls nicht, Make-up aufzutragen, das auch einen Schutz vor diesen Strahlen enthält.

Übe körperliche Übung

Wir dürfen nicht vergessen, dass unsere Haut ein Spiegelbild unseres Gesundheitszustandes ist. Wenn wir also einen Körper in gutem Zustand haben, erreichen wir, dass unsere Haut auch perfekt gesehen wird. Beim Sport regenerieren wir zudem unsere Haut und der Körper beseitigt zudem die im Körper angesammelten Giftstoffe. Das Ergebnis ist daher ein leuchtender und strahlender Teint.

Stress ist der Feind der Haut

Und wenn Sie das Auftreten vorzeitiger Falten und anderer Anzeichen von Hautalterung vermeiden möchten, ist es wichtig, dass Sie versuchen, sich im Alltag von Stress zu befreien. Wenn wir in einem intensiven Zustand der Nerven sind, lassen wir unseren Körper eine Substanz freisetzen, die als "Cortisol" bezeichnet wird. Dies beeinträchtigt das Wohlbefinden der Haut und trägt zum Auftreten der ersten Falten bei.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie vorzeitige Falten mit Tricks und Techniken vermeiden, die Ihnen helfen, jünger auszusehen.

Die beste Ernährung, um vorzeitiges Altern zu stoppen

Wie bereits erwähnt, hört die Gesundheit der Haut nicht auf, ein Spiegelbild unserer Gesundheit und unseres inneren Wohlbefindens zu sein. Aus diesem Grund ist es wichtig, eine Reihe von Ernährungsrichtlinien zu berücksichtigen, mit denen Sie Ihr Gesicht jung aussehen lassen. und hell.

• Ausgewogene und gesunde Ernährung : Um ein verjüngtes Gesicht zeigen zu können, ist es wichtig, dass Ihr Körper gut genährt wird. Es wird daher dringend empfohlen, auf eine gesunde Ernährung zu setzen, bei der Gemüse, Obst und gesunde Lebensmittel im Überfluss vorhanden sind, um eine Haut in gutem Zustand zu erhalten.
• Reduzieren Sie Fette und Zucker: Wir müssen vermeiden, dass alle Elemente, die den gesunden Fluss unseres Körpers behindern können, in unsere Ernährung aufgenommen werden. Daher sollten Lebensmittel, die reich an schlechten Fetten sowie süß und zuckerhaltig sind, auf das Maximum unserer Ernährung beschränkt sein .
• Gesunde Fette, ja!: Aber wir müssen bedenken, dass es zur Vermeidung von vorzeitigem Altern wichtig ist, dass Sie in Ihrer Ernährung Lebensmittel enthalten, die reich an guten Fetten sind, da sie unserer Haut Feuchtigkeit und wichtige Nährstoffe zuführen können. Avocado, Olivenöl oder blauer Fisch sind nur einige der Nahrungsmittel, die reich an diesen Fetten sind.

Antioxidationsmittel für die Haut

Darüber hinaus können Sie auch einige antioxidative Nahrungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, die Ihnen helfen, die Aggression freier Radikale, die Hauptursachen für vorzeitiges Altern der Dermis, zu stoppen. Zu diesen Nahrungsmitteln zählen vor allem Obst und Gemüse, von denen alle die folgenden sind:

• Kiwi
• Banane
• Blaubeeren
• Trauben
• Gemüse mit grünem Blatt (Spinat, Mangold, Salat usw.)
• Getrocknete Früchte

Neben diesen Essgewohnheiten ist es wichtig, dass Sie den Konsum von Tabak und Alkohol reduzieren, da diese beiden Produkte eine große Menge an Toxinen freisetzen und somit schneller zur Hautalterung beitragen.

Die Feuchtigkeit der Haut ist unerlässlich

Wenn Sie möchten, dass Ihre Haut jünger und glatter aussieht, ist es wichtig, dass Sie sie hydrieren. Aber nicht nur genug Feuchtigkeitscreme anwenden, um Falten zu vermeiden, sondern es ist auch wichtig, dass Ihr Körper innerlich gut hydratisiert wird. Dies wird erreicht, indem der Wasserverbrauch täglich erhöht wird und Ihr Gesicht gut von innen mit Feuchtigkeit versorgt wird.

Trinken Sie 2 Liter Wasser pro Tag

Dies ist die Wassermenge, die Experten empfehlen, die wir täglich benötigen, damit unser Körper richtig funktioniert. Aber auch die Haut und die Haut werden von innen gut mit Feuchtigkeit versorgt, wodurch das Auftreten von Falten, trockener Haut usw. vermieden wird.

Befeuchten Sie Ihre Haut von außen

Es ist jedoch auch wichtig, dass Sie kosmetische Produkte anwenden, die das Gesicht nach außen hydrieren sollen. Sie können wählen, ob Sie Cremes in Apotheken oder Fachgeschäften kaufen oder auch natürliche Produkte mit feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften auftragen möchten. In diesem anderen Artikel erfahren Sie, wie Sie die Haut auf natürliche Weise mit Produkten versorgen, die Sie leicht zu Hause vorbereiten können.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.