Wenn Sie sesshaft sind oder längere Zeit inaktiv waren, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie sich unmotiviert fühlen, um mit dem Training zu beginnen. Alter, schlechte anfängliche körperliche Verfassung und sogar das aktuelle Körperbild können Faktoren sein, die die Suche nach Wohlbefinden abschrecken. Mit einem Minimum an Willen kann jedoch jeder täglich eine Zeitspanne einnehmen, um seine körperliche Verfassung zu verbessern.
Wenn Sie einer von denen sind, die alles versucht haben, um es zu erreichen, und es immer noch nicht bekommen können, lesen Sie diesen Artikel weiter, in dem wir Ihnen erklären, wie Sie Lust auf Bewegung haben, um Sie motiviert zu halten, und es schaffen, eine Gesundheits- und Wellnessroutine in Ihr Leben zu integrieren .
Um die Antwort darauf zu kennen, wie Sie sich fühlen möchten, sollten Sie vor Beginn des Trainings wissen, was Ihre anfängliche Motivation ist : Möchten Sie trainieren, um sich vom Alltagsstress zu befreien, Muskeln aufzubauen, Gewicht zu verlieren, sich fit zu machen für den Sommer Oder vielleicht so, dass Sie die Kleidung, die Sie aufbewahrt haben, passen oder weil Sie einen Sport starten oder fortsetzen möchten, der Ihre Aufmerksamkeit auf sich zieht? Ihre Motivation kann eine der oben genannten sein oder auch keine, aber Sie müssen sie finden. Es hängt von Ihnen ab, Ihre Bewegungsmotivation leichter aufrecht zu erhalten.
Wenn Sie immer noch keine klare Vorstellung davon haben, ob Sie wirklich Sport treiben möchten, empfehlen wir Ihnen, diesen anderen Artikel zu lesen, in dem Sie wissen, warum Bewegung so wichtig ist .
Wenn Sie den Grund gefunden haben, warum Sie trainieren möchten, müssen Sie einen realistischen Plan erstellen, um nicht nur mit dem Training zu beginnen, sondern auch um das Interesse zu wahren und nicht aufzugeben. Wenn Ihre Motivation beispielsweise darin besteht, den New York-Marathon zu laufen, können Sie nicht den Tag Null beginnen, wenn Sie versuchen, 42 Kilometer zu laufen.
Sie sollten sich von einem Fachmann entsprechend Ihrem Ziel beraten lassen und einen Plan aufstellen, der es Ihnen ermöglicht, entsprechend Ihrem aktuellen Gesundheitszustand schrittweise vorzugehen. Auf diese Weise können Sie Ihr Training in kleinen Schritten abbauen, die Sie letztendlich dazu bringen, Ihr Ziel zu erreichen, ohne überfordert zu werden. Es ist wichtig, dass Sie zu Beginn, besonders wenn Sie noch keinen Sport ausgeübt haben, den Rat eines persönlichen Trainers befolgen, zum Beispiel wie oft Sie trainieren sollten und welche Art von Übung für Sie am besten ist.
Die ersten Tage des Trainings sind am schwierigsten, und sicherlich wird ein Teil Ihres Körpers verletzt, Ihr Ziel wird sehr weit entfernt erscheinen und Sie werden anfälliger sein, es aufzugeben. Um dies zu verhindern, sollten Sie sich ständig daran erinnern, warum Sie trainieren .
Um dies zu erreichen, müssen Sie die Methode auswählen, die am besten zu Ihnen passt: Wenn Sie zu denjenigen gehören, die Visualisierung praktizieren oder an ihre Wirksamkeit glauben, nehmen Sie sich ein paar Minuten, um aufzuwachen, um Ihr Ziel erfolgreich zu erreichen. Sie können auch Motivationsmitteilungen machen und diese an strategischen Orten in Ihrem Zuhause (z. B. Spiegel) anzeigen lassen. Die Verwendung des Telefonbuchs, um Sie daran zu erinnern, dass Sie trainieren sollten und was Sie damit erreichen, kann auch ein gutes Werkzeug sein.
Selbst wenn Sie alleine trainieren, benötigen Sie möglicherweise die Unterstützung anderer, damit Sie sich sportlich betätigen. Erzählen Sie Ihrer unmittelbaren Umgebung, was Sie tun, und bitten Sie sie, Sie dabei zu unterstützen, Ihr Ziel zu erreichen. Dass Sie Sie in Ihrem ersten kurzen Marathon sehen werden oder wissen, dass sie Sie nicht dazu ermutigen sollten, den Plan für gesunde Ernährung zu verlassen, sind nur zwei Möglichkeiten, um sie in dieser neuen Phase zu unterstützen. Ebenso kann es sehr motivierend sein, sich mit den Menschen zu umgeben, die wie Sie auf der Suche nach mehr körperlichem Wohlbefinden sind.
Wenn Sie wissen möchten, wie Sie sich beim Sport fühlen möchten, müssen Sie sich vor Augen führen, dass diese Entscheidung nicht nur dazu gehört, ins Fitnessstudio zu gehen oder Sport zu treiben. Es ist eine Mentalitätsänderung, die mit kleinen Entscheidungen beginnt, die wir täglich treffen: Verwenden Sie die Treppe anstelle des Aufzugs, gehen Sie zu Fuß oder benutzen Sie das Fahrrad anstelle des Autos, wählen Sie die gesündesten Optionen zum Essen aus, beschränken Sie die Alkoholaufnahme, 8 Stunden am Tag schlafen oder Freizeit planen. Wenn diese Entscheidungen zu Gewohnheiten werden, ergänzen sie Ihr Training und beschleunigen die Ergebnisse, wodurch Sie motiviert bleiben.
Wenn Sie von dem Training abschrecken, ist der Mangel an Geld, gibt es kostenlose Optionen, mit denen Sie Ihre Gewohnheiten ändern können. Beim Laufen oder Laufen in einem Park oder bei Online-Trainingsroutinen können Sie gesund bleiben, ohne Ihr Budget zu berühren. Und wenn Sie alles ungesunde Essen aufgeben, werden Sie nicht nur in Ihrer Tasche, sondern auch in Ihrem physischen Zustand einen Gewinn sehen.
Wenn Sie wissen möchten, wie Sie sich beim Trainieren fühlen, können Sie nichts verpassen, was niemals scheitert: Musik, da sie ein sehr leistungsfähiges Werkzeug sein kann, um Sie zu bewegen. Erstellen Sie eine Liste energetischer Songs, die Sie mögen, damit Sie sie während des Trainings hören können. Wenn Sie ihnen in anderen Zusammenhängen zuhören, werden Sie sie mit körperlicher Aktivität in Verbindung bringen und Sie werden sich besser fühlen.
In diesem anderen Artikel finden Sie Tipps, wie Sie die Musik für die Übung auswählen. Auf diese Weise können Sie sich leichter motivieren.
Wenn Sie ein Trainingsheft behalten, können Sie Ihre täglichen, wöchentlichen und monatlichen Erfolge nachverfolgen. Außerdem können Sie emotionale oder Verhaltensmuster erkennen, die Sie verbessern können: An welchen Tagen fühlten Sie sich motivierter, welcher Teil Ihres Trainings gefällt Ihnen am besten? Worauf sollten Sie sich konzentrieren, welche Gewohnheiten helfen Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen und was verzögern sie? Wenn Sie kontrollieren, was Sie erreicht haben, was Sie verbessern sollten und wie Sie sich dabei fühlen, können Sie die notwendigen Schritte unternehmen, um Ihr Ziel zu erreichen, und Sie möchten weiterhin trainieren.
Nun, da Sie wissen, wie Sie sich fühlen möchten, sollten Sie in diesem anderen Artikel mehr darüber erfahren, wie Sie motiviert werden können.
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