Sie wissen bereits, welche Übung für Sie gut ist, aber es kann schwierig sein, diesen Wunsch zu einer Gewohnheit und Priorität in Ihrem Leben zu machen. Beständigkeit ist der Schlüssel, um sich aus dem Leben zur Gewohnheit zu machen. Hier finden Sie einige Tipps, um eine ständige Übung durchzuführen. Es gibt keine Geheimnisse, um gesund zu sein. Durch regelmäßiges Training können Sie mit sich selbst besser sein und folglich glücklicher sein.

Das könnte Sie auch interessieren: Wie trainieren Sie, ohne müde zu werden Schritte, die zu beachten sind: 1

Steh früh auf. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die früh am Morgen trainieren, konstanter sind.

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Sei realistisch Setzen Sie sich zu Beginn kleine und erreichbare Ziele. Wenn Sie mit der Übung noch nicht vertraut sind , sollten Sie dreimal pro Woche trainieren . Dann passiert es alle zwei Tage. Während des Fortschritts können Sie eine wöchentliche Routine von bis zu 5 Tagen (oder mehr) erstellen.

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Haben Sie einen bestimmten Plan, bevor Sie beginnen. Sie sollten in einer Vielzahl von Übungen die Energie aufrechterhalten (z. B. Kraft eines Tages, Herz-Kreislauf-Übungen), aber der Trick besteht darin, im Voraus zu planen. Planen Sie jeden Sonntagabend einen Plan für Ihre Trainingswoche und folgen Sie diesem als wäre es ein Rezept. Ihr Plan kann sogar so einfach sein wie "Montag: Geh 30 Minuten, Mittwoch: Geh 30 Minuten plus 15 Minuten Liegestütze und Sit-Ups"

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Finde jemanden, mit dem du die Übung teilen kannst. Es kann ein Trainingspartner oder ein persönlicher Trainer sein. So oder so, Sport treiben mit jemandem, mit dem Sie sich wohl fühlen.

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Setzen Sie sich Ziele und verfolgen Sie Ihren Fortschritt. Vielleicht ist es dein Ziel, Gewicht zu verlieren oder 5 km zu laufen. Es könnte auch so einfach sein wie "jeden Monat alle zwei Tage trainieren". Wenn Sie den Fortschritt sehen, fühlen Sie sich motiviert.

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Finden Sie Inspiration oder Ablenkung. Wenn die Übungsziele Sie nicht begeistern, wählen Sie Ihren Lieblingsspaß und beziehen Sie ihn in Ihre Übungsroutine ein. Sie können während des Trainings Musik hören, fernsehen oder eine Zeitschrift lesen.

Tipps

• Es wird empfohlen, einen Personal Trainer zu beauftragen, um die für Sie am besten geeignete Sportroutine zu bestimmen.