Es ist nicht einfach, Fett aus der Hüfte zu entfernen, da dieser Bereich dazu neigt, Fettgewebe zu akkumulieren, und wir arbeiten nicht mit täglichen Bewegungen oder mit vielen Übungen, die in Turnhallen üblicher sind. Es ist ein sehr unschönes Fett, besonders im Sommer, wenn Sie Hosen oder Röcke mit einem Baumwolloberteil tragen, das den Bereich freiliegt. Um Ihnen zu helfen, Ihr Aussehen zu verbessern, erklären wir Ihnen in .com, wie Sie Fett aus der Hüfte entfernen.

Sie können auch mögen: Übungen, um Gewicht in der Hüfte zu verlieren Schritte, die befolgt werden: 1

Um Fett aus der Hüfte zu entfernen, schlagen wir als Erstes diese Übung vor, für die Sie Kurzhanteln benötigen. Stehen Sie mit den Beinen etwas auseinander. Halten Sie bei gestrecktem Rücken mit jeder Hand eine Hantel und strecken Sie die Arme entlang des Körpers. Die Übung besteht darin, den Rumpf seitlich zu drehen, so dass Sie einen Arm bis zur ungefähren Höhe des Knies gleiten lassen. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und führen Sie dieselbe Bewegung mit dem gegenüberliegenden Arm aus. Machen Sie 2 Sätze mit jeweils 20 Wiederholungen.

2

Diese zweite Übung eignet sich auch sehr gut, um Fett aus der Hüfte zu entfernen. Legen Sie eine Stange auf Ihre Schultern, hinter Ihren Kopf. Jetzt müssen Sie eine Drehbewegung von der Taille nach rechts und links ausführen, wobei das Gewicht der Stange und der Rücken gerade gehalten werden. Führen Sie 2 Sätze mit 20 Wiederholungen durch.

3

Mit diesen zwei Übungen zur Beseitigung von Fett aus der Hüfte können Sie sehr lokal in der Umgebung arbeiten. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie viel Fettgewebe haben, empfehlen wir Ihnen, mehr Serien zu machen, als in den Anweisungen 1 und 2 angegeben. Wie bereits erwähnt, ist dieser Bereich der Hüfte normalerweise nicht mit Alltagsbewegungen oder den häufigsten Übungen zu tun. was Fett ansammeln kann, auch bei Menschen, die dünn sind. Folgen Sie der Routine täglich und Sie werden Verbesserungen im Laufe der Wochen sehen.

4

Das Senken des Gesamtgewichts des Körpers ist auch ein guter Weg, um Hüftfett zu beseitigen. Eine sehr intensive Aktivität, die Ihnen helfen kann, ist das Spinnen, weil es sehr anstrengend ist, so dass in jeder Sitzung viele Kalorien verbraucht werden. Wir empfehlen Ihnen, diesen Artikel zu lesen, in dem wir die Vorteile des Spinnens erläutern.

5

Wenn Sie auf Ihre Ernährung achten, erhalten Sie auch ein gutes körperliches Aussehen und reduzieren das Fett, das übrig bleiben kann. Das Wichtigste ist, eine ausgewogene Ernährung zu haben, die praktikabel ist, das heißt, dass Sie nicht hungern müssen, damit Sie sie im Laufe der Zeit halten können. In diesem Artikel zitieren wir 8 fettarme und gesunde Lebensmittel.

6

Jedenfalls ist es nicht gut, das Körperbild zu besessen. Wenn Sie eine dünne Hose oder eng an der Taille tragen, bildet sich normalerweise eine Krümmung. Wir empfehlen, dass Sie diese Tests durchführen, um Ihren Körperfettindex zu berechnen, wenn Sie ein Mann oder eine Frau sind.

Und wenn Sie diesen Bereich Ihres Körpers nicht mögen, erklären wir Ihnen hier, wie Sie sich anziehen, um die Hüften zu verstecken.