Durch die Verbesserung der Flexibilität unseres Körpers fühlen wir uns für die täglichen Aktivitäten agiler und sind zudem besser auf das Sporttraining vorbereitet. Zusätzlich zur Gesundheit aus diesen Gründen werden durch die Erhöhung der Flexibilität die Verletzungen erheblich reduziert, da die Muskeln weniger angespannt und reaktionsschneller sind. In .com bieten wir Ihnen eine Reihe von Richtlinien zur Erhöhung der Flexibilität .

Das könnte Sie auch interessieren: So steigern Sie Ihre Schritte beim Laufen Gehen Sie folgendermaßen vor: 1

Es gibt Menschen, die von Natur aus flexibel sind, aber der Rest von uns braucht eine Reihe von Maßnahmen, um diese Fähigkeit zu verbessern. Wir sollten am Anfang des Tages anfangen, einfach aufwachen, bevor wir aus dem Bett steigen. Wir strecken unsere Muskeln in einer natürlichen Bewegung, als ob sie sich dehnen würden.

2

Wenn wir Sport treiben, ist es sehr wichtig, dass wir vor und nach dem Einstieg Dehnungsübungen machen. Die vorherigen Übungen helfen uns, beweglicher zu sein und Verletzungen vorzubeugen, während die nach dem Sport ausgeführten Strecken dazu beitragen , die Muskeln zu entspannen, nachdem sie einer großen Anstrengung ausgesetzt wurden.

3

In unserer täglichen Tätigkeit müssen wir uns auch strecken, um die Flexibilität zu verbessern . Zum Beispiel, wenn wir viele Stunden vor dem Computer sitzen; Wir müssen alle zwei Stunden kurze Pausen machen, um die Nacken- und Rückenmuskulatur im Wesentlichen zu dehnen. Auf der anderen Seite, wenn wir viel Zeit im Stehen und Stehen verbringen, werden wir die Muskeln der Beine dehnen müssen.

In diesem Video zeigen wir Ihnen, wie Sie sich zu Hause dehnen.

4

Es gibt einige Sportübungen, deren Essenz in der Dehnung der Muskeln liegt, was die Beweglichkeit beeinflusst. Unter ihnen sind Yoga oder Pilates, was dringend empfohlen wird, zweimal pro Woche zu üben, wenn wir die Flexibilität erhöhen möchten.