Es gibt Leute, die denken, um die Auswirkungen des Fitnessstudios auf den Körper zu sehen, ist es wichtig, so viele Tage wie möglich zum Trainieren zu gehen. Dies ist jedoch nicht der Fall, da unser Körper Momente der Ruhe braucht, um die Auswirkungen des bekannten "Übertrainings" zu erholen und zu vermeiden.

Wir möchten, dass Sie das Beste aus Ihren Besuchen im Fitnessstudio herausholen, indem Sie eine Frage stellen, die Sie sicherlich in Frage gestellt haben: Wie oft sollte ich ins Fitnessstudio gehen ? "Lesen Sie weiter, und Sie werden es wissen!

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Wie oft gehe ich ins Fitnessstudio?

Von den sieben Tagen, die eine Woche hat, gibt es verschiedene mögliche Kombinationen, die Sie machen können, um ins Fitnessstudio zu gehen, aber nicht alle sind gleichermaßen effektiv. Als Nächstes geben wir an, welche Frequenzen von den Benutzern des Fitnesscenters mehr verfolgt werden .

• Trainieren Sie 1 oder 2 Tage pro Woche

Menschen, die gerade angefangen haben, ins Fitnessstudio zu gehen oder wenig Zeit haben, gehen in der Regel ein bis zwei Tage pro Woche ins Fitnessstudio. Diese Frequenz reicht unserem Körper nicht aus, um sich an die neue Muskelarbeit anzupassen, so dass Sie weder körperliche Veränderungen sehen noch Ihre sportliche Leistung verbessern können.

• Trainiere 3 Tage die Woche

Es ist die Mindestfrequenz, um ins Fitnessstudio zu gehen und einige Ergebnisse in Ihrem Körper und in Ihrem Widerstand zu beobachten. Wenn Sie jedoch nur 3 Tage pro Woche gehen, sollten Sie eine intensive Übung machen und 100% Ihrer Kapazität ausgeben.

• Trainieren Sie 4 oder 5 Tage pro Woche

Dies ist die am meisten empfohlene Trainingsfrequenz, da Sie die Ergebnisse Ihrer Übungen maximieren können, ohne den Körper übermäßig zu trainieren. Wenn Sie 4 oder 5 Tage ins Fitnessstudio gehen, gewöhnen Sie sich an den neuen Energieaufwand, damit Ihr Körper schlanker und muskulöser wird.

• Trainiere 6 oder 7 Tage pro Woche

Diese Art des Trainings wird für Spitzensportler oder Menschen empfohlen, die in der Sportwelt tätig sind (Fußballspieler, Tennisspieler usw.). Wenn Sie zu Fuß aus gesundheitlichen und ästhetischen Gründen trainieren möchten, wird empfohlen, nicht so oft zu gehen, wie der Körper sich erholen muss.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie im Fitnessstudio trainieren.

Die Bedeutung von Brüchen

Wie bereits erwähnt, ist es äußerst wichtig, dass unser Körper ruht, um Übertraining zu vermeiden . Mit diesen Pausen bringen Sie den Körper zur Erholung und helfen den Muskeln, sich auf ein neues Training vorzubereiten. Sie müssen bedenken, dass die Steigerung der Kraft und Ausdauer sowie die beste Form Ihres Körpers während der Regeneration erscheinen, wenn der Körper ruht.

Zumindest sollten Sie sich 1 Tag pro Woche ausruhen, insbesondere wenn Sie eine Person sind, die für ein Sportereignis trainiert oder wenn Ihr Beruf körperlich ist. Es wird jedoch empfohlen, 2-3 Tage in der Woche zu ruhen .

Wenn der Körper nicht ausgeruht und in die Turnhalle gezwungen wird, können Symptome eines Übertrainings auftreten:

• Müdigkeit
• Müdigkeit
• Schlechte Laune
• Verminderte sportliche Leistung
• Appetitlosigkeit
• Muskelbeschwerden
• Schwindel und Übelkeit

Wie fange ich an ins Fitnessstudio zu gehen?

Nun wissen Sie, wie oft Sie ins Fitnessstudio gehen sollten. Wenn Sie jedoch längere Zeit nichts unternommen haben, empfiehlt es sich, progressiv ins Fitnessstudio zu gehen und die Häufigkeit von 4 oder 5 Tagen pro Woche zu erreichen lange Zeit

Lassen Sie uns Ihnen helfen, Ihren Besuch im Fitnessstudio je nach Ihren Erfahrungen in der Welt des Sporttrainings zu planen.

• Anfänger

Anfänger gelten als diejenigen, die mit dem Training beginnen oder weniger als 3 Monate im Fitnessstudio verbringen. Ideal für ein gesundes Training ist es, 3 Tage die Woche mit einem Ruhetag zwischen ihnen ins Fitnessstudio zu gehen. Eine gute Option ist zum Beispiel montags, mittwochs und freitags.

• Zwischenprodukte - Fortgeschrittene

Wenn Sie seit mehr als 3 Monaten im Fitnessstudio sind, ist Ihr Körper bereit, häufiger zu trainieren. Sie müssen zwischen 4 oder 5 Tagen in der Woche ins Fitnessstudio gehen, wie bereits erwähnt. Es wird empfohlen, dass Sie die Sitzungen durchsetzen, um nicht mehrere Tage hintereinander ins Fitnessstudio zu gehen.

Eine Option wäre beispielsweise Montag, Dienstag, Donnerstag und Freitag (wenn Sie 4 Tage fahren möchten) oder Montag, Dienstag, Mittwoch, Freitag und Samstag (Wenn Sie 5 möchten). Versuchen Sie, nicht länger als 3 Tage hintereinander ins Fitnessstudio zu gehen, da Sie die Muskeln müde fühlen und an Übertraining leiden können.

In sagen wir Ihnen, wie oft Sie im Fitnessstudio das Gewicht wechseln und Ihren Körper dazu bringen, Kraft und Muskeln aufzubauen.