Das Gesäß ist ein Bereich, der sehr attraktiv ist. Wenn sie eine schöne Form und eine moderate Größe haben, wirken sie sowohl bei Männern als auch bei Frauen sehr sexy. Nicht alle Menschen sind mit diesem Teil ihres Körpers zufrieden, jedoch gibt es nichts, was keine Lösung hat. Heute zeigen wir Ihnen, wie Sie das Erscheinungsbild dieses Bereichs verbessern können. Unabhängig von der Größe gibt es Tricks, damit Sie einen schönen Hintern tragen können. Haben Sie diese Tipps, die wir in .com für Sie vorbereitet haben, damit Sie wissen, wie man perfekte Gesäß aussieht.

Das könnte Sie auch interessieren: Wie machen Sie Kniebeugen für Gesäß? Gehen Sie folgendermaßen vor: 1

Eine gesunde Ernährung: Genug Junk Foods, gebratene Nahrungsmittel und Süßigkeiten im Übermaß, da sich einer der Bereiche, in denen sich Fett am meisten ansammelt, im Gesäß befindet. Wenn Sie nichts anderes als Überreste haben, denken Sie nicht, dass Fett es erhöhen kann. Um einen größeren Hintern zu erreichen, müssen Sie Muskeln aufbauen. Das Fahrrad wird dringend empfohlen, da es die Muskeln der Beine und der Gesäßmuskeln trainiert.

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Aerobic-Übungen: Um Fett zu verbrennen, müssen Sie dreimal in der Woche Aerobic-Übungen durchführen. Dazu gehören Wandern, Radfahren, Schwimmen, Steigen, Spinnen.

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Übung zur Straffung: Sie sollten drei- bis viermal pro Woche Übungen dieses Typs machen. Eine gute Alternative sind Maschinen, bei denen Sie mindestens 10 Wiederholungen pro Übung durchführen müssen. Diese Übung hilft Ihnen dabei, Kalorien und Fett zu verbrennen.

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Kniebeugen: Diese Übung eignet sich am besten zum Wachstum des Gesäßes, auch für die Ober- und Unterschenkel. Führen Sie 3 oder 4 Sätze mit 15 Wiederholungen durch.

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Hüftverlängerung: Legen Sie die Hände und Knie auf den Boden und heben Sie eines der Beine nach hinten an, ohne sich zu beugen. Führen Sie 3 oder 4 Sätze mit je 15 Wiederholungen mit jedem Bein aus.

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Hüftverlängerung mit gebeugten Knien: Machen Sie dasselbe wie bei der vorherigen Übung, jedoch mit gebeugtem Knie.

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Schritt: Nehmen Sie zwei Gewichte, machen Sie einen Schritt nach vorne, beugen Sie das Knie, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein. Machen Sie 3 oder 4 Sätze von 15 Wiederholungen.

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Übung zum Reduzieren der Taille: Wenn die Taille kleiner ist, werden Gesäß und Hüfte größer aussehen. Der Hula-Hoop-Reifen ist perfekt, um die Taille zu reduzieren und dünner zu halten.

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Tragen Sie Aloe Vera auf: Tragen Sie Aloe Vera jede Nacht auf das Gesäß auf. Dies verhindert das Auftreten von Dehnungsstreifen in der Umgebung.