Vorteile der Körperpumpe

Wenn Sie im Fitnessstudio gelangweilt trainieren, können Sie mit der Körperpumpe dynamischer an sie herankommen. Es heißt 2x1-Sport, weil Sie Ihre Muskeln straffen und in derselben Klasse abnehmen; Die Körperpumpe wurde 1991 in Australien geboren, wo anaerobe Routinen kombiniert werden, z. B. das Heben von Gewichten mit aeroben Übungen, die zwischen 45 und 60 Minuten dauern und in 10 Bahnen verteilt sind . Es ist ratsam, dieses Training zwei- bis dreimal pro Woche durchzuführen. Alles hängt von Ihrer körperlichen Verfassung ab. In zeigen wir Ihnen die Vorteile der Körperpumpe .

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Muskelaufbau

In der Körperpumpe sperren Sie die Hauptmuskelgruppen, den Rücken, den Bizeps, den Trizeps, die Brustarbeit, die Beine und das Gesäß. Dadurch erhalten Sie einen strafferen Körper ohne Schlaffheit. Wir können die Bedeutung von Herz-Kreislauf-Übungen nicht vergessen. Die Kombination aus beidem hat die Pumpe berühmt gemacht. Sie hält unser Herz-Kreislauf-System in Form und beugt Krankheiten wie Fettleibigkeit und Diabetes vor.

Muskelkraft

Ein weiterer Vorteil der Körperpumpe ist, dass Sie mit jeder Klasse Ihre Muskelkraft steigern können, während Sie den Rücken stärken und Ihnen dabei helfen, eine korrekte Haltung zu bewahren, und die Schmerzen des Hexenschusses fördern. Darüber hinaus erhöht diese Übung Ihre Knochendichte. Dies ist ein gutes Training für Menschen, die an Osteoporose leiden.

Fett verlieren

Sie erhalten einen hohen Kalorienverbrauch und eine Reduzierung des Körperfetts. In einer Klasse können Sie bis zu 500 Kalorien verbrennen. Allerdings hängt alles von der Höhe des Gewichts ab, das Sie anheben. Falls Sie kein Fett verbrennen müssen, hilft es Ihnen, Ihren Körper zu halten Gewicht Auf der anderen Seite können Sie mit der Körperpumpe Stress und Angst kontrollieren, da Sie sich auf die Wiederholungen konzentrieren müssen.

Rat beim Üben der Körperpumpe

Wie bereits erwähnt, bestehen die Körperpumpenklassen aus 60 Minuten und 10 Spuren, genau wie die Körperbalance. Es verwendet eine Leiste mit Festplatten mit dem Gewicht, das Sie halten können; Die Klasse beginnt mit dem Aufwärmen, dann konzentrieren sie sich auf eine Muskelgruppe, meist mit den Beinen und Gesäßmuskeln, Rücken, Trizeps, Bizeps und mit Schultern und Bauchmuskeln. Dann strecken sie sich, um die Klasse zu beenden und Verletzungen zu vermeiden.

Hier sind einige Tipps für den Fall, dass Sie die Körperpumpe ausprobieren möchten:

Beginnen Sie nach und nach, Sie können die schwerelose Leiste die ersten paar Male verwenden und dann die gewünschte hinzufügen.
Seien Sie ehrlich mit dem Gewicht, denken Sie daran, dass Sie während des Unterrichts viele Wiederholungen durchführen werden.
Machen Sie die Bewegungen vorsichtig, um Verletzungen zu vermeiden .
Bleiben Sie vor, während und nach dem Training gut mit Feuchtigkeit versorgt.

Denken Sie daran, dass die Körperpumpe viele Vorteile für unsere Gesundheit bietet, Sie müssen jedoch Maßnahmen in Bezug auf Ihre Ernährung ergreifen und eine andere Aktivität ausüben.

Kontraindikationen der Körperpumpe

Trotz aller Vorteile ist die Körperpumpe für bestimmte Gesundheitszustände kontraindiziert. Abhängig von der Schwere und der Zeit, die Sie mit dieser Erkrankung haben, kann der Ausbilder Übungen mit einer niedrigeren Intensität vorschlagen.

Hier zeigen wir die Kontraindikationen der Körperpumpe :