Der Body Fat Index (IGC) ist ein Indikator, der einen Schritt weiter geht als der Body Mass Index (BMI), da er Ihnen qualitative Informationen über die Zusammensetzung Ihres Körpers bietet. Es ist auch als BMI bekannt. Dies ist die Abkürzung für Body Mass Index .
Nach dem Berechnen können Sie eine Vorstellung davon haben, ob Sie mehr an Ihren Muskeln arbeiten sollten, weil Sie einen hohen Fettanteil haben oder ob Sie unter dem Normalwert liegen und Ihre Ernährung verbessern sollten. In .com erklären wir, wie man den Körperfettindex bei einem Mann berechnet.
Im Gegensatz zur Berechnung der Regierungskonferenz bei einer Frau benötigen Sie folgende Daten, um Ihren Körperfettindex eines Mannes zu erhalten:
- Ihr Gewicht in Kilogramm.
- Ihre Taille in Zentimeter.
Wenn Sie die Messungen richtig durchgeführt haben, ist dies die Formel zur Berechnung des Körperfettindex bei einem Mann :
IGC = ((Gewicht - (((Gewicht × 0, 85) +28) - (Taille × 0, 35)) × 100) / Gewicht
Sie sehen, dass es sich nicht um sehr komplexe Vorgänge handelt, aber Sie müssen die Klammern berücksichtigen, um dies ordnungsgemäß auszuführen. Falls Sie sich nicht mit Formeln auskennen, sage ich als nächstes die Reihenfolge der Operationen, mit einem Beispiel für einen Mann, der 80 Kilogramm wiegt und eine Taille von 78 Zentimetern hat;
- 80 x 0, 85 = 68
- 68 + 28 = 96
- 78 x 0, 35 = 27, 3
- 96-27, 3 = 68, 7
- 80 - 68, 7 = 11, 3
- 11, 3 × 100 = 1130
- 1130/80 = 14.12
So hat der Mann in diesem Beispiel einen Körperfettindex von 14, 12%, was bedeutet, dass er fit ist, wenn er kein Athlet ist, und wenn er ein etwas hoher Fettgehalt hat . So können Sie die Ergebnisse interpretieren:
- Niedrig: 2-5%
- Normaler Athlet: 6-13%
- In Form von Nichtsportlern: 14-17%
- Normaler Nichtsportler: 18-24%
- Fettigkeit: ab 25%
Wenn Sie nicht mit so vielen Operationen kompliziert sein möchten, können Sie auf eine der zahlreichen Bahnen zurückgreifen, die Sie online finden, um den Körperfettindex eines Mannes zu berechnen .
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