Das Training mit Kettlebells oder Kettlebells ermöglicht es, gute Ergebnisse zu erzielen, indem verschiedene Routinen entwickelt werden, an die wir gewöhnt sind. Der Vorteil, den diese Art von Training bietet, ist die Fähigkeit, verschiedene Körperteile durch die Koordination von Übungen zu trainieren, die Kraft und Herz-Kreislauf-Arbeit kombinieren. Die Verwendung einer Kettlebell hat den Vorteil, dass wir den Schwerpunkt aus den Händen halten, was ballistische Übungen ermöglicht, dh solche, bei denen sich viele Kilo mit hoher Geschwindigkeit bewegen.

Müde, immer die gleichen Übungen zu machen? Möchten Sie etwas Neues ausprobieren? In .com zeigen wir Ihnen die Vorteile des Trainings mit Kettlebells, damit Sie alle Vorteile dieser Art von Übung kennen.

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Für wen sind Kettlebells geeignet?

Einer der wichtigsten Vorteile des Krafttrainings ist, dass es sehr praktisch und für jeden zugänglich ist . Egal, ob Sie eine Person sind, die komplexere Übungen durchführt, als ob Sie ein ruhigeres Leben führen und in die Welt des Krafttrainings einsteigen - die Verwendung der Kettlebell ist genau das Richtige für Sie. Darüber hinaus ermöglicht Ihnen dieses Training, Ihre Ziele zu erreichen, ohne die typischen langweiligen und sich wiederholenden Übungen auszuführen.

Trainiere zu Hause!

Die Kettlebells sind eine gute Wahl für diejenigen, die lieber bequem von zu Hause aus trainieren möchten. Wenn Sie auch in einer kleinen Wohnung wohnen, wird die Verwendung von Kettlebell definitiv verhindern, dass der verfügbare Platz weiter reduziert wird. Es gibt diejenigen, die nicht gerne zu Hause trainieren, da sie mehr Ablenkungen haben und es daher einfacher ist, das Training zu unterbrechen oder nicht genug konzentriert zu sein wie in einem Fitnessstudio. Dies hängt jedoch von jedem ab. Sie sind auch recht günstig und werden uns viele Jahre überleben.

Stärkt die Funktionsstärke

Einer der größten Vorteile des Kettlebell-Trainings besteht darin, dass es ein hohes funktionelles Training bietet, da wir verschiedene Körperteile auf einzigartige und individuelle Weise fixieren. Indem wir verschiedene Arten von Bewegungen mit dem ganzen Körper ausführen, können wir den Körper global verbessern und dabei bessere Ergebnisse erzielen als Maschinen. Auf diese Weise stärken wir durch Übungen mit russischen Gewichten die Sehnen und Bänder, machen die Gelenke widerstandsfähiger und vermeiden mögliche Schäden.

Nach mehrwöchigem Training können Sie leicht die Ergebnisse des Kettlebell-Trainings sehen, indem Sie einfach die Treppe hinaufklettern oder den Einkauf laden. Also, mach dich auf und nimm an den Vorteilen des Kettlebell-Trainings teil.

Kombiniere Herz und Kraft

Einige Menschen ziehen es vor, Übungen zu machen, die ihre kardiovaskuläre Ausdauer steigern, während andere ein Training zur Steigerung ihrer Kraft durchführen. Diese Abteilung verschwindet, als wir beschlossen, die Kettlebell in unsere Trainingsroutine aufzunehmen. Das Kettlebell-Training ist hervorragend für die Verbesserung unseres Körpers in allen Bereichen. Es kombiniert Übungen, die unsere Kraft steigern und gleichzeitig die kardiovaskuläre Ausdauer stärken . Wenn Sie Zweifel haben, ist ein weiterer Vorteil des Trainings mit Kettlebells, den wir in Betracht ziehen sollten.

Koordination, Beweglichkeit gewinnen

Warten Sie, denn wenn wir im vorherigen Punkt einen der größten Vorteile des Einsatzes von Kettlebells in unserem Training entdeckt haben, konzentrieren wir uns hier auf einen anderen sehr wichtigen. Wir müssen bedenken, dass wir, wenn wir unsere Muskelmasse erhöhen, abnehmen oder unseren Widerstand verbessern wollen, unser Gehirn an eine Reihe wiederholter Übungen gewöhnt haben, die wir am Ende bereits sehr gut kennen. Die Kettlebells erfordern eine große Koordination und Kontrolle der Bewegungen, die uns mehr Beweglichkeit und Geschicklichkeit geben wird. Als Folge davon werden wir nicht nur stark, dünner oder gesünder sein, sondern auch agiler . Denken Sie daran: Nicht alles ist Stärke, wir brauchen auch die Fähigkeit, unsere Bewegungen zu koordinieren, und unser Gehirn hat viel damit zu tun.

Spaß und einfach zu lernen

Beim konventionellen Kurzhanteltraining werden die Muskeln trainiert. Einer der Vorteile des Kettlebell-Trainings besteht darin, die kombinierte Kraft und die aerobe Kapazität zu verbessern . Mit Kettlebell verbessern wir die Bewegungen und machen das Training viel mehr Spaß.

Auf der anderen Seite sind die Übungen, die wir mit Kettlebells machen, und im Allgemeinen die in das Training einbezogenen Routinen, einfach und wir werden anfangen, schnell zu lernen, unabhängig von Alter und Erfahrung.

Gewicht verlieren

Wenn Ihr Ziel beim Training mit Kettlebell darin besteht, Gewicht zu verlieren, haben Sie die richtige Option gewählt. Durch Übungen, die die Funktionskraft verbessern, erreichen wir eine hohe Stoffwechselbelastung, da wir den gesamten Körper mit Gewicht belasten. Das Kettlebell-Training umfasst Kraftübungen, die die Erzeugung von Muskelmasse stimulieren und somit die Kalorienreserven des Fettes während des Tages verbrennen, wenn unser Stoffwechsel in Ruhe ist. Ein weiterer Vorteil von Kettlebell ist jedoch die Stimulierung des Wachstumshormons, das zur Fettverbrennung beiträgt.