Wenn Sie es richtig trainieren, ist es der richtige Schlüssel, um die Vorteile zu optimieren und Beschwerden, Schmerzen, Steifheit und Verletzungen zu vermeiden . Die Trainer sind sich einig, dass die meisten Leute einige Fehler begehen, wenn sie in einem Fitnessstudio oder zu Hause trainieren, was unsere Gesundheit beeinträchtigen kann. In .com stellen wir Ihnen diese Liste zur Verfügung und erklären, wie Sie Fehler beim Training vermeiden können

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Fehler: sehr ungeduldig sein . Diejenigen, die zu Beginn des Trainings schnelle Ergebnisse wünschen, begehen zwei Hauptfehler. Zum einen sollen alle Übungen an einem einzigen Tag ausgeführt werden (als würde dies zu einem großartigen Körper in Stunden führen), und zum anderen muss die Übung beim Erkennen abgebrochen werden das "wirkt nicht". Sie müssen Geduld haben, um die Ergebnisse zu sehen und über Nacht keine Wunder zu erwarten.

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Fehler: Nicht heizen, das ist vielleicht einer der Hauptgründe, warum Sportverletzungen auftreten. Das heißt, wenn unsere Muskeln kalt sind, können wir sie nicht intensiven Aktivitäten aussetzen oder uns verletzen. Sie sollten sich vor dem Training zwischen 5 und 10 Minuten aufwärmen

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Fehler: Trinken Sie während des Trainings kein Wasser . Denken Sie daran, wenn wir trainieren, schwitzen wir und unser Körper muss die verlorene Flüssigkeit wiedergewinnen. Außerdem hilft das Wasser, die Energie und Leistung während der Aktivität aufrechtzuerhalten, und verhindert, dass wir dehydrieren. Vergessen Sie also nicht, vor, während und nach dem Training zu trinken

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Fehler: zu viel Gewicht heben . Dieser Fehler geht mit dem ersten Hand in Hand, und im Bestreben, bessere Ergebnisse zu erzielen, heben wir viel mehr ab, als wir wirklich halten können. In den besten Fällen sind die Ergebnisse ein enormes Lauftraining am nächsten Tag, bei den schlimmsten Schmerzen und Verletzungen

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Fehler: Fehlhaltungen beim Training, die sich in Rückenschmerzen, Unwohlsein im Nacken oder in Gelenken usw. verwandeln können. Beim Gebrauch der Maschinen sollten wir immer die Anweisungen lesen und den Rücken gerade halten, beim Sit-Up sollten wir nicht den Hals ziehen, die Anstrengung ist im Bauch und der Oberkörper sollte sich harmonisch anheben. Wenn Sie Zweifel bezüglich Ihrer Position oder der Verwendung des Geräts haben, wenden Sie sich immer an einen der Trainer

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Fehler: Dehnen Sie die Dehnung nicht zu stark. Beweglichkeitsübungen sind einer der Schlüssel, um Schmerzen zu vermeiden und unsere Muskeln nach dem Training zu entspannen. Das Überspringen ist jedoch ein häufiger Fehler. Machen Sie es nicht und denken Sie daran, dass sie wichtig sind, um Unannehmlichkeiten am nächsten Tag zu vermeiden. Es ist auch üblich, an einem Tag olympische Turner zu sein. Daher versuchen wir, unsere Flexibilität zu erzwingen, die zu einem Muskelriss führen kann. Gehen Sie so weit wie möglich und Sie werden sehen, dass Sie mit Zeit und Engagement Widerstand und Flexibilität erhöhen werden

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Fehler: unzureichende Zuführung . Es gibt eine ganze Reihe von Produkten, die speziell für Sportler entwickelt wurden, z. B. Merengadas, Energieriegel oder erfrischende Getränke. Wenn Sie jedoch nur 30 Minuten Sport treiben, sind diese Lebensmittel nicht für Sie geeignet, sie bieten Ihnen zu viele Kalorien und wenig Nutzen. Diese Produkte sind für Sportler bestimmt, die täglich 2 Stunden oder mehr trainieren, wenn dies nicht der beste Fall für Sie ist

Tipps

• Vermeiden Sie diese Fehler beim Training und Sie können mehr aus Ihrer körperlichen Aktivität herausholen