Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse, Erdnüsse ... Alle Nüsse bieten unendlich viele gesundheitliche Vorteile und ihr Konsum in Maßen ist sehr angemessen, mit Ausnahme derjenigen, die auf diese Lebensmittel allergisch reagieren. Eine der am weitesten verbreiteten und konsumierten Früchte sind Haselnussfrüchte. Deshalb möchten wir im Detail erklären, welche Eigenschaften Haselnüsse haben.

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Haselnüsse sind eine der am meisten konsumierten Nüsse, und obwohl sie ursprünglich aus dem asiatischen Kontinent stammen, werden sie derzeit in der Welt angebaut. Daher sind die Hauptländer, die diese Nuss produzieren, in der Reihenfolge Türkei, Italien, Spanien und die Vereinigten Staaten.

Es gibt viele vorteilhafte Eigenschaften, die Haselnüsse bieten, und daher ist es angebracht, sie in jede ausgewogene Ernährung zu integrieren, entweder roh, als Toast oder als Zutat für die Zubereitung von Rezepten aller Art. Zunächst ist jedoch zu beachten, dass Haselnüsse einen hohen Kaloriengehalt haben und daher mäßig gegessen werden sollten.

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Auf diese Weise ist einer der wichtigsten bekannten Vorteile von Haselnüssen der Beitrag einfach ungesättigter Fettsäuren, die - im Gegensatz zu anderen Fetten - für die Gesundheit günstig sind und dazu beitragen können, den Cholesterin- und Triglyceridspiegel zu senken. Aus diesem Grund und seiner beträchtlichen Menge an Arginin gilt es als Frucht, die Krankheiten und Herz-Kreislauf-Probleme vorbeugt.

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Haselnüsse sind auch reich an Vitamin E, einem Nährstoff, der sich durch seine antioxidativen Eigenschaften auszeichnet. Sie sind daher sehr geeignet, um ein vorzeitiges Altern der Zellen zu verhindern. Vitamin E hat auch die Fähigkeit, freie Radikale abzubauen, was viele Krankheiten verursacht, weshalb es "Vitamin des Lebens und der Jugend" genannt wird.

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Unter den Eigenschaften von Haselnüssen können wir auch die Tatsache hervorheben, dass sie vor allem für Knochen vorteilhaft sind, weil sie hohe Dosen an Kalzium, Magnesium und Kalium enthalten. Daher können sie uns helfen, Knochenerkrankungen wie Osteoporose und Knochenentkalkung zu vermeiden. Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, empfehlen wir zusätzlich zu den Haselnüssen, was eine Osteoporose-Person essen soll.

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Andererseits haben die Vitamine der B-Gruppe, die in Haselnüssen gefunden werden, positive Auswirkungen auf die Funktion des Nervensystems und können ein gutes Mittel gegen Müdigkeit oder prämenstruelles Syndrom sein.

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Es wird auch empfohlen, Haselnüsse für Menschen mit großen körperlichen Anstrengungen, Sportler, Kinder und Jugendliche, schwangere Frauen und Frauen in den Wechseljahren zu essen. Außerdem erklären wir auf sehr einfache Weise darüber, wie man Haselnüsse anstößt, damit Sie sie auch zu Hause genießen können.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.