Fitness ist eine Modalität, die es uns ermöglicht, unseren physischen Ton auf allgemeiner Ebene zu verbessern und verschiedene Körperbereiche separat zu bearbeiten, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Bei der Auswahl der für uns besten Übung ist jedoch zu berücksichtigen, welche Art von Kraft wir in der Übung entwickeln werden. Auf diese Weise können wir Fitnessmaterial kaufen, das auf unsere Bedürfnisse abgestimmt ist. Fitnessgeräte und -geräte müssen uns zu dem von uns festgelegten Zweck dienen, und wenn wir uns nicht klar sind, welche Ergebnisse wir von jeder Übung erwarten können, kann es sich herausstellen, dass wir unseren Körper letztendlich in entgegengesetzte Richtungen bewegen und das Ergebnis nicht ist sei optimal. Wenn Sie lernen möchten, Fitnessübungen zu unterscheiden, lernen Sie die verschiedenen Stärken der Fitness kennen:

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Die erste ist die relative Stärke : Es geht um Stärke, die sich auf individuelle Parameter wie Alter, Gewicht, Geschlecht ... bezieht.

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Das Folgende ist die absolute Kraft, dh die maximale Kraft, die ohne Berücksichtigung dieser Bedingungen erzeugt werden kann. Es wird als Referenz in Bezug auf den Verwandten dienen.

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Kraftresistenz ist die Fähigkeit, eine körperliche Anstrengung mit einer bemerkenswerten Intensität so lange wie möglich aufrechtzuerhalten.

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Die Geschwindigkeitskraft vereint diese Konzepte und ist die Fähigkeit, ein Gewicht in kürzester Zeit zu bewegen.

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Eine Kraft, die der vorherigen sehr ähnlich ist, ist die Sprengkraft, auch bezogen auf die Reaktionsfähigkeit. Sie wird als die Fähigkeit definiert, in einer einzigen Wiederholung so viel Gewicht wie möglich zu bewegen.

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Die maximale isotonische Kraft ermöglicht es uns, während einer dynamischen Übung eine maximale Muskelspannung zu erzeugen, die im Verlauf einer Übung mit einer plötzlichen Zunahme der Kraft reagiert.

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Letztendlich zielt die maximale isometrische Stärke darauf ab, maximale Muskelspannung zu erzeugen, wodurch vermieden wird, dass sich der Grad der Verkürzung der Muskelfasern jeglicher Art ändert.

Tipps

• Jede Art von Übung ermöglicht es uns, eine Art von Kraft zu trainieren, und damit werden wir unsere Muskeln auf die eine oder andere Weise stärken.
• Entscheiden Sie, welche Art von Muskeln Sie trainieren möchten (oder müssen), bevor Sie mit dem Training beginnen.