Es gibt eine Reihe spezifischer Lebensmittel, die bei der Verarbeitung in unserem Verdauungssystem mehr Kalorien verbrauchen als wenn wir sie essen. Diese Nahrungsmittel sind als negative Kalorien bekannt, obwohl der Begriff nicht richtig ist, da es keine Nahrung als solche gibt, sie enthalten alle Kalorien, das Kalorienergebnis ihrer Aufnahme und Verdauung ist negativ, das heißt, Sie verbrennen mehr als Sie essen . Um Ihre Zweifel zu klären, werden wir in diesem Artikel die Nahrungsmittel mit negativen Kalorien entdecken.

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Was sind negative Kalorien?

Zunächst müssen wir klarstellen, dass alle Nahrungsmittel Kalorien haben. Wenn wir also von negativen Kalorien sprechen, beziehen wir uns auf das Endergebnis. Wir klären es Ihnen als nächstes.

Wenn Sie ein Produkt essen, erfordert die Arbeit, die das Verdauungssystem zu verarbeiten hat, um es in Energie umzuwandeln, eine bestimmte Menge an Kalorien, die verbrannt werden muss, um diese Arbeit gut zu machen. Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die weniger Kalorien haben, als der Körper später benötigt, um diese Zutat zu assimilieren. Diese sind als Nahrungsmittel mit negativen Kalorien bekannt .

Daher bezieht sich der Begriff "negative Kalorien" auf die negative Energiebilanz, die sich aus der Aufnahme eines bestimmten Lebensmittels ergibt. Es gibt nur wenige Inhaltsstoffe, die diese Kraft haben. Wenn Sie also ohne Gewichtszunahme essen möchten, ist es sehr gut, zu wissen, was sie sind und sie in Ihre Ernährung zu integrieren.

Liste der Nahrungsmittel mit negativen Kalorien

Sobald das Konzept geklärt ist, werden wir detailliert beschreiben, was die Nahrungsmittel mit negativen Kalorien sind . Zuallererst müssen wir deutlich machen, dass Sie, um ein gesundes Leben zu genießen und Gewicht zu verlieren, nicht alle Ihre Lebensmittel auf diese Produkte stützen können. Wählen Sie eine ausgewogene, fettarme Ernährung und fügen Sie diese Zutaten in eine Ihrer Mahlzeiten ein. Auf diese Weise versorgen Sie Ihren Körper mit den essentiellen Nährstoffen, ohne Ihre Kalorien zu überschreiten.

Nahrungsmittel mit negativen Kalorien sind:

• Artischocke
• Sellerie
• Kürbis
• Blumenkohl
• Spargel
• Fenchel
• Morrón
• Rüben
• Zapallito
• Apple
• Ananas
• Wassermelone
• Knoblauch
• Brokkoli
• Zwiebel
• Endivum
• Spinat
• Salat
• Gurke
• Karotte
• Blaubeeren
• Melone
• Grapefruit

Diese Zutaten, die wir soeben beschrieben haben, benötigen ungefähr doppelt so viele Kalorien, dass sie von denen, die Sie essen, verdaut werden. Um Ihnen ein Beispiel zu geben: Jedes 100 Gramm Spargel enthält 17 Kalorien, und Ihr Körper wird 30 Kalorien (13 weitere) aufwenden, um die Nahrung verarbeiten zu können. Daher können wir sagen, dass der Spargel -13 Kalorien hat, die die Subtraktion von dem, was Sie nehmen und nehmen was du verbrennst

Rezepte von Speisen mit negativen Kalorien

Es ist wichtig, dass Sie bedenken, dass Sie Ihre Ernährung nicht auf die einmalige Einnahme dieser Lebensmittel konzentrieren sollten, da der Körper Kalorien benötigt, um zu funktionieren und Energie zu haben, um den ganzen Tag brennen zu können. Um Gewicht zu verlieren und ein gesundes Leben zu genießen, können Sie einige Rezepte mit negativen Kalorien hinzufügen, ohne sich jedoch auf Ihr gesamtes Essen zu konzentrieren: Sie könnten krank werden.

Hier sind einige Ideen von Gerichten mit negativem Kaloriengehalt, die Sie zu jeder Ihrer Mahlzeiten einnehmen können:

• Artischocken mit Knoblauch: Beide Zutaten sind Teil der vorherigen Liste, daher ist es das perfekte Gericht zum Abnehmen

• Salat mit Sellerie, Zwiebeln, Gurken und Karotten

• Brühe mit Karotten, Sellerie, Knoblauch und Zwiebeln

• Natürlicher Melonen- oder Wassermelonensaft

Gesund abnehmen

Selbst wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie berücksichtigen, dass die Gesundheit an erster Stelle steht und dass die Maßnahmen, die Sie zum Abnehmen ergreifen, Ihren tatsächlichen Bedürfnissen, Ihrem Körper und Ihren Gewohnheiten entsprechen sollten. Ein gesundes Leben besteht nicht darin, von Zeit zu Zeit zu nähren und dann wieder zu schlechten Essgewohnheiten zurückzukehren, so dass Sie nur Ihr ganzes Leben lang Fett bekommen und abnehmen.

Das Ideal ist, die Bedürfnisse unseres Körpers zu verstehen und wie man sich gesund ernährt, damit Sie das Essen genießen können, ohne fett zu werden. In Anbetracht dieses Aspekts geben wir Ihnen einige grundlegende Schlüssel für ein gesünderes und kalorienarmes Leben :

• Essen Sie fünfmal am Tag : Es ist wichtig, dass Sie keine der Mahlzeiten auslassen, die Ihren Körper beschleunigen, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und zu vermeiden, dass Sie die Hauptmahlzeiten mit zu viel Hunger erreichen.

• Gesunde Snacks: Wetten Sie auf Früchte, Haferflocken oder Joghurt, wenn der Hunger zunimmt.

• Trinken Sie viel Wasser : Es wird empfohlen, täglich 1, 5 Liter oder 2 Liter Wasser zu sich zu nehmen, um unserem Körper dabei zu helfen, Giftstoffe zu entfernen und den Körper zu reinigen.

• Reduzieren Sie den Verbrauch von Kohlenhydraten und essen Sie mehr Proteine : Da Kohlenhydrate viel Zucker enthalten, werden sie, wenn sie nicht sofort verbrannt werden, zu gesättigten Fetten.

• Leichtes Abendessen : Es ist wichtig, dass Sie das Essen mit Konstanz behandeln, so arbeiten, als ob es das "Benzin" unseres Körpers wäre, wenn Sie also nachts leben. Wenn Sie zu Bett gehen, müssen Sie sich nicht mit Kalorien füllen. Entscheiden Sie sich für Gemüse und fettarme Proteine, die Ihren Hunger beseitigen, ohne nur Kalorien zu liefern.

• Übungsübung : Es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper in Form halten und regelmäßig Kalorien verbrennen. Darüber hinaus funktioniert der Sport perfekt, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu vermeiden, die im Laufe der Jahre auftreten können. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sport unsere Gesundheit fördert.