Von allen Getreidesorten ist Hafer einer der vollständigsten und vorteilhaftesten für die Gesundheit. Es ist eine sehr kalorienarme Option, die auch die Vitamine A, B, E und verschiedene Mineralstoffe enthält, die unsere Ernährung ergänzen und die Funktionsweise unseres Körpers verbessern. Trotzdem wissen viele Menschen nicht, wie man Haferflocken zu sich nimmt, oder denken, dass der einzige Weg, es zu essen, heiß ist. Deswegen geben wir Ihnen in .com einige gute Vorschläge, damit Sie Haferflocken in Ihre Ernährung integrieren können und alle Vorteile nutzen können.

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Die klassischste und häufigste Art, Haferbrei zu essen, ist beim Frühstück heiß. Dieses energiereiche Gericht wird mit folgenden Zutaten zubereitet:

• 2 Tassen Milch
• 6 Esslöffel Flocken oder Haferflocken
• Zimtpulver
• Zucker abschmecken

Alle Zutaten außer Zimtpulver sollten in einem Topf gemischt und mindestens 10 Minuten bei mittlerer Hitze gekocht werden, wobei häufig mit einem Holzlöffel gerührt wird. Nach dieser Zeit sollten die Flocken weich sein, ein Zeichen dafür, dass die Haferflocken fertig sind. Andernfalls sollten Sie warten, bis sie weich werden. Haferflocken sollten heiß mit etwas Zimt bestreut serviert werden. Zu dieser Mischung können Sie Nüsse oder frische Früchte wie Erdbeeren und Bananen hinzufügen, um Ihre Haferflockenschüssel noch nahrhafter zu machen.

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Eine andere, viel einfachere Möglichkeit, Haferflocken zu essen, besteht darin , ihn als Erfrischungsgetränk zu trinken. Dies ist eine großartige Option für einen Imbiss, für den Vormittag oder mindestens eine Stunde vor körperlichen Aktivitäten.

In einem Mixer ein Glas Kuhmilch, Soja oder Mandeln, zwei Esslöffel Hafer, Zucker nach Geschmack und Zimt mischen. Lassen Sie die Mischung gut mischen, damit die Haferflockenflocken so gut wie möglich zerfallen. Trinken Sie sofort und genießen Sie einen erfrischenden, süßen und köstlichen Geschmack. Sie finden Schritt für Schritt in unserem Artikel: Wie macht man Hafermilch ?

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Wenn Sie Früchte und Meringues lieben, aber eine viel natürlichere und gesündere Option wünschen, können Sie ein Hafergetränk gemäß den obigen Anweisungen zubereiten, wobei Sie Obst wie Banane, Mango, Erdbeeren oder Himbeeren hinzufügen. Dies ist eine ausgezeichnete Option, um Haferbrei zu essen und all Ihre Beiträge zu genießen. Als Beispiel können Sie unseren Artikel lesen: Wie man einen Haferflocken- und Bananen-Smoothie zubereitet.

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Wenn Sie Ihr Getreide mit Milch essen möchten, können Sie ein wenig Haferflocken in Ihre Schüssel geben. Auf diese Weise genießen Sie alle Ihre Beiträge zum Körper, einschließlich des hohen Ballaststoffgehalts, der dabei hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu regulieren der Darmtransit.

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Wenn Sie trotz dieser Empfehlungen immer noch suchen, wie Sie Hafer auf andere Weise essen können, wird das Rezept für die Zubereitung von Pfannkuchen oder Haferflockenpfannkuchen Sie sicherlich überraschen. Sie brauchen nur:

• 5 Eiweiß
• ½ Tasse Haferflocken
• 1 Banane oder 1 Apfel
• Zimt nach Geschmack

Mischen Sie alles im Mixer und kochen Sie die Pfannkuchen in einer guten Pfanne, die nicht klebt. Sie können ein energisches und sehr leckeres Frühstück genießen.

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Eine weitere hervorragende Möglichkeit, Haferbrei zu essen, ist die Zubereitung verschiedener Gerichte. Wenn Sie gerne Desserts zubereiten, können Sie bei der Zubereitung von Keksen, Muffins oder Biskuitkuchen Löffel mit Haferflockenflocken verwenden.

Sie können auch Haferbrei essen, indem Sie es zu Ihren salzigen Gerichten geben, z. B. die Blätter zerkleinern und sie zu Ihren Salaten, gebratenem Gemüse oder Rezepten mit Hackfleisch wie Hamburger oder Frikadellen hinzufügen. Auf diese Weise erhalten Sie einen vorteilhaften Ballaststoffanteil und erhöhen die Nährstoffkraft Ihrer Lebensmittel.

Tipps

• Integrieren Sie Haferflocken in Ihre Ernährung, es ist eine gute Quelle für Ballaststoffe.