Möchten Sie abnehmen? Dann suchen Sie sicherlich nach kalorienarmen Rezepten, die Ihren Appetit anregen, ohne Sie mit mehr Energie zu füllen, die Ihr Körper nicht ausnutzt. Besonders beim Abendessen sollten weniger Kalorien eingenommen werden, da sich zu dieser Tageszeit unser Körper zum Ausruhen bereit macht und der Stoffwechsel daher erheblich verlangsamt. Aus diesem Grund kann die Wahl von Rezepten mit weniger als 300 Kalorien eine perfekte Option sein, um korrekt zu füttern, ohne es jedoch zu durchlaufen. In diesem Artikel geben wir Ihnen 4 verschiedene Rezepte, die sehr gesund sind, einfach zuzubereiten sind und vor allem lecker sind!

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Gefüllter Pfeffer vom Thunfisch - 253 Kalorien

Ein gebackener Pfeffer mit Thunfisch gefüllt ist eines der Rezepte mit weniger als 300 leckeren Kalorien, die Sie zubereiten können. Als Nächstes geben wir Ihnen die Tabelle mit den Kalorien, die Sie mit jeder der Zutaten, die wir für dieses Rezept verwenden, einnehmen:

• Paprika (149 Gramm): 46 Kalorien
• Natürlicher Thunfisch in Dosen (85 Gramm, 1 Portion): 158 Kalorien
• Zwiebel (100 Gramm): 40 Kalorien
• Mozarella light (20 Gramm): 9 Kalorien

Das erste, was wir tun werden, ist, den roten Pfeffer gut zu reinigen, um eventuelle Verschmutzungen oder Chemikalien auf der Haut zu entfernen. In der Zwischenzeit wird der Ofen bei einer Temperatur von 180 ° C über und unter vorgeheizt; Sobald es heiß ist, legen Sie den Pfeffer auf ein Tablett und lassen Sie ihn 45 oder 60 Minuten kochen.

Wir nehmen uns die Zeit, um den Rest der Zutaten vorzubereiten. Zuerst werden wir die Zwiebel in kleine Stücke schneiden und würzen. Wir öffnen die Thunfischdose, wir entnehmen das Wasser aus dem Inneren und wenn es vollständig abgelassen ist, mischen wir es mit der Zwiebel.

Wenn der Pfeffer fertig ist, müssen Sie ihn aus dem Ofen nehmen, etwas abkühlen lassen und die geschwärzte Haut entfernen. Wir müssen auch den Pfeffer öffnen und die Samen von innen entfernen, um völlig leer zu sein. Jetzt müssen wir die Füllung in den Pfeffer geben, etwas Mozzarella bestreuen und im Gratin-Modus für 2 oder 3 Minuten in den Ofen stellen. Bereit!

Rührei mit Spargel: 298 Kalorien

Wir fahren mit dem zweiten der Rezepte mit weniger als 300 Kalorien fort, um Ihnen einen köstlichen Geruch von wildem Spargel zu bieten. Wir geben zunächst die detaillierte Kalorienaufnahme an:

• Grüner Spargel (134 Gramm): 27 Kalorien
• 1 Ei (136 Gramm): 211 Kalorien
• Zwiebel (50 Gramm): 20 Kalorien
• 1 Teelöffel Olivenöl - 40 Kalorien

Als erstes müssen wir den Boden des Spargels abschneiden und dann gründlich reinigen. Dann müssen Sie sie in kleine Stücke schneiden, damit sie mit den anderen Zutaten integriert werden können. Wir behalten uns vor

Der nächste Schritt ist auch, die Zwiebel in kleine Stücke zu schneiden, und wenn wir sie haben, müssen wir einen kleinen Teelöffel Öl in eine Pfanne nehmen, erhitzen und die Zwiebel werfen. Sautieren Sie ein paar Minuten oder bis Sie sehen, dass die Zwiebel weiß wird, fügen Sie dann den Spargel hinzu und wir werden springen.

Damit dieses Rezept kalorienarm ist, haben Sie einen leckeren Geschmack, indem Sie ein wenig schwarzen Pfeffer hinzufügen. Sie sollten beide Zutaten etwa 10 Minuten in der Pfanne braten oder bis Sie feststellen, dass der Spargel nicht mehr hart ist; Sobald sie fertig sind, müssen wir das Ei direkt in die Pfanne werfen und mit einem Holzlöffel zerbrechen.

Entferne alle Zutaten, bis das Ei fertig ist!

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Artischocken mit Serranoschinken: 252 Kalorien

Ein köstliches Gericht und das nahrhafte Meer ist das der Artischocken mit Schinken. Es ist ein perfektes Rezept , das Sie zum Abendessen einnehmen können, da es Ihren Appetit befriedigt und Ihrem Körper kaum Kalorien hinzufügt. Daher ist es ideal für Menschen, die abnehmen möchten, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen. Wir geben Ihnen den kalorischen Tisch:

• Serrano-Schinken (84 Gramm): 89 Kalorien
• Artischocken (128 Gramm): 60 Kalorien
• 1 Teelöffel Olivenöl - 40 Kalorien

Um dieses Rezept zuzubereiten, müssen wir die Artischocken gründlich mit viel Wasser reinigen und anschließend die schwersten Blätter entfernen, die mit ihrem köstlichen und fleischigen Inneren allein gelassen werden. Sobald wir sie fertig haben, werden wir einen Topf Wasser zum Kochen bringen und die Artischocken hineinlegen, wir müssen sie etwa 45 Minuten kochen lassen, dann entfernen wir sie aus dem Wasser und wir werden sehen, dass sie zart sind.

Der nächste Schritt ist, sie in mittelgroße Stücke zu schneiden, so dass sie gut in den Schinken passen. Für diese zweite Zutat ist es am besten, Schinken-Taquitos zu kaufen, da sie für dieses Rezept besser kombiniert werden. Jetzt müssen wir etwas Öl in eine Pfanne geben und, wenn es heiß ist, den Schinken und die Artischocken braten, bis wir sehen, dass der Schinken verhärtet oder hergestellt ist. Und das ist es!

In diesem anderen Artikel geben wir Ihnen 5 einfache Rezepte für gesundes Essen .

Hähnchen- und Gemüsepfannkuchen: 242, 5 Kalorien

Und schließlich sind die letzten unserer Rezepte mit weniger als 300 Kalorien leckere Hühnerpfannkuchen, die Sie sicherlich lieben werden. Ihre Kalorienaufnahme ist wie folgt:

• Maistortilla (1 Portion, 28, 35 Gramm): 62 Kalorien
• Huhn (50 g): 109, 5 cal
• Zwiebel (50 Gramm): 20 Kalorien
• Grüner Pfeffer (100 Gramm): 20 Kalorien
• Paprika (100 Gramm): 31 Kalorien

Das erste, was wir tun müssen, ist das Gemüse zu reinigen, das wir für unseren Teller verwenden, und somit alle giftigen oder schädlichen Elemente für unsere Gesundheit zu extrahieren. Sobald wir es sauber haben, müssen wir die beiden Paprikaschoten in Streifen schneiden, damit sie perfekt in unserem Fajita sind. Die Zwiebel wird in Juliana geschnitten.

Jetzt müssen wir eine Pfanne zum Erwärmen stellen (keine Notwendigkeit, Öl zu verwenden, aber wenn Sie möchten, können Sie 1 Teelöffel in Anbetracht dessen, dass Sie 40 Kalorien erhöhen werden). Wenn heiß, kochen wir Gemüse . Wir werden 5 Minuten überspringen. Inzwischen das Hühnchen in Streifen schneiden und nach 5 Minuten mit dem restlichen Gemüse in die Pfanne geben.

Sautieren Sie weitere 5 Minuten oder bis die Zutaten uns gefallen. Salpimentamos oder especiamos und entfernen. Schließlich müssen wir eine Pfanne zum Erwärmen stellen und eine Maistortilla zum Kochen werfen. In 2 oder 3 Minuten ist es fertig und Sie können alle Zutaten hinzufügen, den Pfannkuchen aufrollen und genießen!