Kannst du einer Süßigkeit nicht widerstehen? Obwohl Sie auf einer Diät sind, sollten Sie wissen, dass Süßigkeiten Teil Ihrer Diät sein können, solange wir sie mit Vorsicht nehmen und bestimmte Zutaten verwenden, die die Kalorienaufnahme senken. In jenen Tagen, in denen Sie etwas Süßes einnehmen möchten, aber Ihre "Sünde" nicht so großartig sein soll, geben wir Ihnen den Trick, damit Sie lernen , Diätdesserts zuzubereiten und einen köstlichen Geschmack mit wenigen Kalorien zu genießen.

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Diet Flan

Wie Sie sehen können, ist es ausreichend, um Diätdesserts zuzubereiten, indem Sie die üblichen Zutaten durch andere ersetzen, die weniger Kalorien enthalten und unser Rezept so gut machen, ohne jedoch so viel Fett zu geben. Der Flan ist ein Dessert, durch das wir einige seiner Zutaten modifizieren und seine Kalorien stark reduzieren können. Daher können wir ihn sporadisch in unseren Gewichtsabnahmeplan aufnehmen.

Zutaten für 6 Pudding:

• 4 Eier
• 1/2 Tasse flüssiger Süßstoff
• 2 Tassen Milch 0%
• Vanille-Essenz (optional)

Der erste Schritt besteht darin, die Eier mit dem Zucker in einer Schüssel zu vereinen und alles zu schlagen, bis eine schaumige Textur erscheint. Zum Abschied werden wir die Milch zum Kochen bringen, und wenn sie das Kochen aufbricht, fügen wir das Ei mit dem Zucker hinzu, den wir geschlagen haben. Während es gemacht wird, müssen wir etwas Süßungsmittel in die Formen für die Pudding geben und wenn wir wollen, können wir hier etwas Vanilleessenz hinzufügen.

Wenn 10 Minuten vergangen sind, seit sich die Mischung im Feuer befindet, sollten wir sie abschalten und in die Formen legen. Jetzt müssen wir die Puddings nur in einen Behälter geben und in einem Wasserbad kochen. Wir sollten es 30 Minuten lang lassen und dann aus dem Feuer nehmen. Und das ist es! Sie können ein süßes Dessert genießen, aber es enthält kaum Kalorien . Nutzen Sie den Vorteil!

In diesem Artikel finden Sie das vollständige Rezept von kalorienarmem Pudding.

Reis mit Milchlicht

Ein weiteres leckeres Dessert, das wir normalerweise aufgeben müssen, wenn wir eine Diät machen, ist Milchreis, da er Kohlenhydrate, Zucker und viel Fett enthält. Wenn wir dieses Dessert jedoch selbst zubereiten, können wir die Kalorienzufuhr reduzieren und ein perfektes leichtes Dessert erhalten, das sporadisch in unsere Ernährung aufgenommen wird.

Zutaten für 4 Personen:

• 120 g reis
• 4 Gläser Magermilch
• Haut von 1 Zitrone
• Die Haut von 1 Orange
• Süßstoff
• Zimtstangen
• Gemahlener Zimt (optional)

Die Zubereitungsmethode ist sehr einfach: Zuerst müssen wir den Reis nur 3 Minuten kochen, um die Stärke zu entfernen. Zum Abschied müssen wir die Milch neben die Haut der Orangen und der Zitrone kochen; Fügen Sie dann den Reis hinzu und lassen Sie alles ungefähr 25 oder 30 Minuten kochen.

In der Mitte des Kochens, dh nach 15 Minuten, müssen wir den Süßstoff und 2 Zimtstangen hinzufügen. Mischen Sie alle Zutaten gut, um die Herstellung von Sahne aus der Milch zu vermeiden. Wenn die Zeit verstrichen ist, müssen Sie nur das Feuer löschen und das Dessert abkühlen lassen. Mit etwas Zimt bestreuen und ein leckeres Bonbon genießen!

Kalorienarmes Orangensorbet

Um ein leichteres Dessert mit Früchten zuzubereiten, schlagen wir vor, dass Sie lernen, ein Orangensorbet herzustellen, es jedoch für die Gewichtsabnahme geeignet ist. Aus diesem Grund müssen wir, wie bisher, nur einige der Zutaten verändern und somit die Kalorien so weit wie möglich reduzieren.

Zutaten, die Sie brauchen:

• 6 Orangen
• Flüssiger Süßstoff
• 500 Milliliter Wasser
• 1/2 Zitrone
• Der Kratzer einer Orange

Um dieses Dessert kalorienarm zu machen, müssen wir den Saft aus den Orangen extrahieren. Dann müssen wir einen kleinen Topf machen und Wasser und Süßungsmittel hinzufügen. wir werden alles entfernen und nach einer Weile müssen wir den Saft der Orangen hinzufügen, die wir zu Beginn gepresst haben. Wenn Sie möchten, können Sie hier auch den Saft einer halben Zitrone hinzufügen, um Ihrem Rezept mehr Zitrusnote zu verleihen. Dieser Schritt ist jedoch völlig optional.

Entfernen Sie alle Zutaten für 5 Minuten und gießen Sie sie in einen Glasbehälter. Legen Sie es in den Gefrierschrank und lassen Sie es mindestens eine halbe Stunde. Dann müssen Sie nur herausnehmen und sich darauf vorbereiten, eine köstliche und fettarme Süßigkeit zu genießen. Essen!

Vanillepudding, um Gewicht zu verlieren

Wenn Sie gerne Süßigkeiten mögen, aber nicht gerne viel Zeit in der Küche verbringen, ist der Vanillepudding die beste Option. Es ist ein sehr einfaches und schnell zu verarbeitendes Dessert, und das Ändern einiger Zutaten kann Teil Ihrer Diät sein, um Gewicht zu verlieren. Sie benötigen:

• 500 ml. von Magermilch
• 3 Eier
• 5 Beutel Süßstoff
• 1 Zweig Vanille
• Zimtpulver (optional)

Wir beginnen mit diesem Rezept und stellen die Milch mit der Vanille bei schwacher Hitze zum Kochen . Während es heiß ist, schlagen Sie die Eier in einer separaten Schüssel und fügen Sie den Süßstoff hinzu; Wenn die Milch kocht, nehmen Sie den Topf aus dem Feuer und nehmen Sie den Vanillezweig heraus. Fügen Sie dann die kochende Milch in die Mischung hinzu, in der Sie die Eier haben, und rühren Sie um.

Jetzt müssen Sie nur noch die Mischung in einzelne Formen geben und den Ofen auf 160 Grad vorheizen. Wenn es heiß ist, setzen Sie den Vanillepudding und lassen Sie ihn ungefähr 20 Minuten kochen. Zum Abschluss dieses Dessert herausnehmen und 1 Stunde abkühlen lassen, den Zimt bestreuen und verzehrfertig!

Leichter Biskuitkuchen der Diät

Wenn Sie einen Kuchen für einen Geburtstag oder eine Feier vorbereiten möchten, sollten Sie wissen, dass Sie dies auf eine leichte Art und Weise tun können, ohne dass jemand die Veränderung bemerkt. Durch das Modifizieren der Zutaten werden die Kalorien dieses Rezepts um 20% gesenkt, so dass es eine gute Option ist, die Diät fortsetzen zu können, aber sich etwas einfallen lassen sollte, falls eine besondere Feier eintritt.

Zutaten:

• 125 Gramm Süßungsmittel
• 4 Eiweiß
• 50 g Stärke
• 75 g Weizenmehl

Das Verfahren ist sehr einfach, weil wir das Eiweiß bis zum Schnee schlagen müssen, und wenn wir sie haben, fügen wir den Süßstoff hinzu. Als nächstes werfen wir das Mehl, die Stärke und entfernen es wieder. Wenn es fertig ist, müssen wir diese Paste in eine Form geben und bei 180 Grad etwa 25 oder 30 Minuten backen.

Wenn Sie in diesem Artikel Kuchen mögen, geben wir Ihnen andere Rezepte für kalorienarme Kuchen, damit Sie den intensiven Geschmack ohne Reue genießen können.

Tipps zur Herstellung von Diätdesserts

Im Allgemeinen müssen wir Ihnen sagen, wenn Sie Desserts essen möchten, ohne an Gewicht zuzunehmen, sollten Sie einige Zutaten ändern, die Bestandteil traditioneller Rezepte sind, und sie durch andere mit weniger Kalorien ersetzen, was den Geschmack kaum verändern wird. Was wir hauptsächlich ändern, ist also:

• Wir verwenden keine Zucker mehr und verwenden Süßungsmittel

• Desserts mit Schokolade kommen nicht in unser Haus. Wir entscheiden uns für gesündere Zutaten wie Obst

• Wenn wir in einem Rezept Ei verwenden, versuchen wir , das Eigelb zu entfernen, da es viele Fette enthält und perfekt ohne es gekocht werden kann

Das Beste ist, diese Desserts für besondere Momente zu buchen oder wenn Sie wirklich süß essen möchten, denn obwohl sie weniger Kalorien haben als die Originale, ist die Wahrheit, dass sie auch fett werden und nicht empfohlen werden, wenn Sie abnehmen möchten. Am besten ist es, wenn Sie Magermilch und Obst als Dessert nehmen, um Ihren Wunsch nach Süßem zu erfüllen, ohne viele Kalorien zu sich zu nehmen.