Arbeit, Zuhause, Konten, Kinder, Freunde, Ihr Partner, Ihre Familie, Zeit. All diese Dinge können Stress erzeugen und unser gesamtes System dekompensieren. Um alles gleichzeitig bewältigen zu können und nicht zusammenzubrechen, muss man lernen, sich zu entspannen. Entspannung kann ein Schlüssel sein, um das Gleichgewicht zwischen geistiger, körperlicher und emotionaler Gesundheit zu erhalten. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie bei kleinen Veränderungen in Ihrem Alltag entspannen können .

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Geben Sie der Übung Priorität. Wir wissen bereits, dass Bewegung für Ihre körperliche Gesundheit notwendig ist. Wir müssen uns daran erinnern, dass dies genauso wichtig für die psychische Gesundheit ist. Ob beim Laufen, Gehen, Yoga, Tanzen oder in einem Aerobic-Kurs. Die Übung ermöglicht es uns, Themen zu lösen, die nicht so relevant sind, denen wir jedoch aufgrund von Stress mehr Bedeutung beimessen. Oft verschieben wir die Übung und werden zu etwas, was wir tun werden, und nicht etwas, das wir tun. Wir müssen ihm die Priorität geben, die er braucht, und ihn als einen wichtigen Teil unseres Tages programmieren.

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Visualisieren Der Geist ist das mächtigste, was wir haben, damit können wir die Stresszone verlassen und dorthin reisen, wo wir am glücklichsten sind oder wo das Problem nicht mehr besteht. Finden Sie einen ruhigen Raum, sitzen Sie in einer bequemen Position, schließen Sie die Augen und machen Sie eine Visualisierungsübung. Es kann an einem Ort sein, an dem Sie zur Ruhe kommen, oder eine Visualisierung einer nahen Zukunft, in der alle Hindernisse beseitigt sind und Sie genau dort sind, wo Sie sein möchten. Wenn Sie Ihren Geist trainieren, um Ruhe zu suchen, können Sie mit Notsituationen umgehen und ruhig bleiben.

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Lachen Das Finden von Humor in den Dingen lässt Körper und Geist entspannen. Lachen ist das Essen der Seele, es ist eine Entspannung von unmittelbarer Spannung. Halten Sie sich 5 Minuten eines lustigen Videos oder teilen Sie eine lustige Erfahrung mit einem Partner und hören Sie nicht auf. Lassen Sie sich vom Lachen fassen und Sie werden sehen, dass Sie nach dem Lachen sofort Erleichterung verspüren werden. Wenn Sie in Ihrem Leben nach Humor suchen, nehmen Sie die Aufmerksamkeit auf Ihre Probleme und Sie werden den Weg zu mehr Freude öffnen.

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Passen Sie Ihre Haltung an und konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart. Unsere Einstellung ist eine Wahl. Jedes Mal, wenn wir aufwachen und den Tag beginnen, entscheiden wir uns für Situationen. Sie können wählen, ob Sie das Positive der Dinge sehen und die positiven Gedanken zurückerhalten, die damit einhergehen, oder Sie können das Negative sehen und sich von den Gefühlen aufsaugen lassen, die mehr Stress erzeugen. Versuchen Sie, sich auf das zu konzentrieren, was in der Gegenwart passiert, um die frische Luft zu fühlen, wie gut Ihre Arbeit ist und was an Ihnen gut ist. Eine Änderung der Einstellung ist einer der Schlüssel, um sich zu entspannen und den Herausforderungen besser zu begegnen.

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Verbinden Sie sich mit anderen. Suchen Sie, um mit einer anderen Person zu interagieren, zeigen Sie Ihrem Hund Zuneigung oder umarmen Sie einen Freund. Interaktionen helfen uns, besser zu denken und bessere Lösungen für Hindernisse zu finden, geben uns eine andere Perspektive und oft müssen wir sie von außen sehen, um sie besser zu verstehen. Rufen Sie einen Freund an, sprechen Sie mit Ihrem Kollegen, gehen Sie mit einem Freund, den Sie Zeit haben, einen Kaffee zu sich nehmen, und sprechen Sie über positive Dinge in seinem Leben. Sie werden sehen, wie Sie sich entspannter fühlen werden.

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Mach eine Pause 10 Minuten können einen Unterschied machen. Machen Sie sich eine Kamille, suchen Sie nach einem Ort, der sich von Ihrem Handy oder Computer entfernt befindet, und machen Sie eine Pause. Atmen Sie tief ein und versuchen Sie, Ihre Gedanken zu klären. Ein wenig heißer Tee und ein Moment allein helfen Ihnen, die positive Einstellung wieder aufzunehmen und ruhig zu bleiben.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Üben Sie diese Tipps jeden Tag!