Das Fehlen von Jod in der Ernährung ist ein gesundheitliches Problem, und jodiertes Salz war die erste Lösung für dieses Problem. Jod ist ein essentielles Mineral für den Körper. Seine Vorteile hängen hauptsächlich mit der hormonellen Aktivität zusammen, zum Beispiel verhindert ein ausreichender Jodspiegel eine Hypothyreose.

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Jodreiche Lebensmittel: Fisch und Meeresfrüchte

Wir könnten das Meer als das Reich des Jods betrachten! Andere Nahrungsmittel mit Jod sind Fisch und Meeresfrüchte wie Hering, Garnelen, Garnelen, Kabeljau, Muscheln, Lachs und Seezunge. Auch Fischöl, wie Lebertran. Meeresfrüchte wie Garnelen oder Kabeljau, die mehr als die Hälfte des Jods liefern, das täglich benötigt wird. Der Fisch hat einen sehr interessanten und vollständigen Vitamingehalt. Es enthält verschiedene B-Vitamine und fettlösliche Vitamine, darunter Vitamin A, Vitamin D und in geringerem Maße Vitamin E, wobei letzteres hauptsächlich in der Leber von Weißfisch und blauem Fleisch vorhanden ist.

Jodreiche Lebensmittel: Gemüse

Gemüse und Gemüse haben Zwiebeln, Knoblauch, Rüben, Mangold, Spinat, Gurken, grüne Bohnen, Brunnenkresse. Meeresgemüse ist wie essbarer Seetang sehr jodreich. Tatsächlich enthält eine einzelne Portion Seetangalgen den vierfachen Tagesbedarf dieses Minerals: ca. 2000 mcg. Knoblauch hat nicht nur reich an Jod, sondern auch antibakterielle Eigenschaften.

Jodreiche Lebensmittel: Milch und Käse

Kondensierte Magermilch mit Zucker hat einen Jodanteil von 100 g dieses Lebensmittels: 89 mg. Milchpulver: Pro 100 Gramm dieser Nahrung kann unser Körper bis zu 79 mg extrahieren.

Wenn Sie den Käse konsumieren, tragen Sie auch Jod zu Ihrem Körper bei, 100 Gramm versorgen unseren Körper mit 74 mg. von Jod Cheddar-Käse: 100 Gramm dieser Nahrung verbrauchen unseren Körper mit 39 mg. von Jod Käse in Portionen: Dieses Futter liefert unserem Körper 38 mg. Jod pro 100 Gramm. Manchego-Käse in Öl: 100 Gramm dieses Lebensmittels versorgen unseren Körper mit 34 mg. von Jod Manchego halbgehärteter Käse: 34 mg. von Jod Manchego-Käse frisch 34 mg.

Jodreiche Lebensmittel: Getreide

Einige Getreidesorten wie Reis, Weizen und Roggen sind reich an Jod. Zum Beispiel im Fall von Maismehl: In 100 Gramm dieser Nahrung finden Sie 80 mg. von Jod

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Es wird empfohlen, bei Erwachsenen eine tägliche Einnahme zwischen 100-200 mcg zu erhalten, und wenn Sie schwanger sind oder während der Stillzeit ist angegeben, dass die Einnahme mindestens 200 mcg beträgt.