Einer der Neurotransmitter, der unsere Stimmung am meisten beeinflusst, ist Serotonin, eine Substanz, die mit Tryptophan verwandt ist , einer essentiellen Aminosäure, die weitgehend von der Nahrung abhängt. Aus diesem Grund müssen wir einen korrekten Beitrag zum Körper dieser Substanz sicherstellen und wir möchten erklären, welche Lebensmittel die Serotoninwerte erhöhen, damit Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen können.

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Welche Nahrungsmittel erhöhen Serotonin: Kohlenhydrate

Kohlenhydrate oder Kohlenhydrate sind eine der Nahrungsmittelgruppen, die uns helfen werden, Serotonin zu erhöhen, und zusätzlich einen guten Beitrag der Energie zum Körper anzunehmen. Wir empfehlen Ihnen, unsere Artikel zu folgenden Themen zu lesen:

• Was sind einfache Kohlenhydrate?
• Was sind komplexe Kohlenhydrate?

Es ist wichtig anzumerken, dass Schokolade als eines der besten Nahrungsmittel zur Erhöhung von Serotonin gilt, obwohl es notwendig ist, den Konsum zu mildern.

Welche Nahrungsmittel erhöhen Serotonin: Eier

Es ist auch wichtig anzumerken, dass Eier eine gute Quelle für Serotonin sind, da sie reich an Tryptophan sind, der Aminosäure, die in die Entstehung und Synthese dieses Hormons eingreift. Und es ist, dass sein hoher Proteinanteil - in diesem Fall tierisch - es zu einem unverzichtbaren Nahrungsmittel macht, wenn es darum geht, Serotoninspiegel zu garantieren.

Welche Nahrungsmittel erhöhen Serotonin: Nüsse

Ebenso enthalten Nüsse Tryptophan und können den Serotoninspiegel in unserem Körper erhöhen . Diese Art von Lebensmitteln setzt auch einen guten Beitrag von Proteinen voraus, die bei dieser Gelegenheit pflanzlich sind; Es sollte beachtet werden, dass ihr Verbrauch nicht zu hoch sein sollte, da sie auch ziemlich kalorisch sind.

Welche Nahrungsmittel erhöhen Serotonin: Milchprodukte

In der Liste der Lebensmittel, die den Serotoninspiegel erhöhen, müssen wir auch Milchprodukte einbeziehen, indem wir Protein und Tryptophan bereitstellen. Neben Milch sind andere abgeleitete Nahrungsmittel wie Joghurt oder Käse auch eine gute Möglichkeit, die für die menschliche Gesundheit so wichtigen Hormonspiegel anzuheben, die der Körper nicht produzieren kann.

Es sollte jedoch beachtet werden, dass einige Menschen eine Intoleranz gegenüber Milcheiweiß entwickeln. Wenn Sie also Unwohlsein beim Verzehr von Milchprodukten feststellen, empfehlen wir Ihnen, in unserem Artikel nachzulesen, ob Sie laktoseintolerant sind.

Welche Nahrungsmittel erhöhen Serotonin: Banane

Unter den Früchten ist anzumerken, dass die Banane oder Banane eine derjenigen ist, die einen größeren Beitrag von Tryptophan und somit von Serotonin darstellt. Das ist der Grund, warum Bananen als natürliches Heilmittel gegen Depressionen und andere Stimmungsstörungen wirken, indem sie dazu beitragen, dieses "Glückshormon" abzusondern.

Andere Möglichkeiten, um Serotonin zu erhöhen

Es ist wichtig anzumerken, dass es neben dem Essen andere Möglichkeiten gibt , den Serotoninspiegel anzuheben und zu versuchen, die Stimmung zu verbessern. Aktivitäten wie Yoga oder Schwimmen sind sehr nützlich, ebenso wie andere aerobe oder kardiovaskuläre Übungen.

Wir empfehlen Ihnen, in diesem anderen Artikel zu erfahren, wie Sie Serotonin erhöhen können, damit Sie alle Empfehlungen umsetzen können.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.