Was soll ich essen, wenn ich Fettleber habe?

Fettleber, medizinisch als hepatische Steatose bezeichnet, besteht in der Anhäufung von Fett in diesem Organ, das anfänglich eine Entzündung hervorruft, die, wenn sie nicht angemessen behandelt wird, zu schweren Erkrankungen wie Leberzirrhose führen kann. Die Behandlung dieses Zustands wird stark durch die Nahrung, die wir essen, und unsere Gewohnheiten bestimmt. Aus diesem Grund ist eine Ernährungsumstellung unerlässlich, wenn wir unsere Lebergesundheit wiederherstellen möchten. Möchten Sie wissen, wo Sie anfangen sollen? Lesen Sie also weiter diesen Artikel, wo wir die Frage beantworten, was ich essen soll, wenn ich Fettleber habe ?

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Was soll ich essen, wenn ich Fettleber habe?

Eine große Anzahl von Patienten, die Fettansammlungen in der Leber haben, leiden aufgrund einer unzureichenden Ernährung und schädlichen Gewohnheiten an diesem Zustand. Daher ist es sehr wichtig zu verstehen, dass die Fettleber nicht geheilt wird, wenn Sie Ihre Ernährung nicht anpassen. Um Ihre Ernährung zu verbessern, sollten Sie Lebensmittel einschließen, die gut zur Behandlung dieses Problems geeignet sind, und die schädlichen beseitigen. Sie sollten sich für Lebensmittel entscheiden, die viele Ballaststoffe und gesunde Proteine enthalten, da sie die Aufnahme von Fett im Körper verlangsamen und dem Stoffwechsel helfen, es zu verarbeiten. Beachten Sie also die vorteilhaften Nahrungsmittel für die Fettleber und passen Sie sich so besser auf:

Hafer
Ganzer Reis
Vollkornbrot
Spinat
Mangold
Spargel
Karotten
Brokkoli
Linsen
Äpfel
Kiwis
Ananas
Birnen
Orange
Zitrone
Grapefruit

Es ist wichtig, dass Sie auch berücksichtigen, dass alle Lebensmittel, die Sie essen, mit wenig Fett gekocht werden sollten. Sie sollten sich dafür entscheiden, sie im Ofen zuzubereiten, das Eisen zu dämpfen oder zu kochen. Es ist auch immer ratsam, frisches Obst und Gemüse zu wählen und Tiefkühlprodukte zu vergessen, und Milchprodukte sollten abgeschöpft und in geringen Mengen eingenommen werden, wie es auch bei Olivenöl der Fall ist. Natürlich dürfen Sie nicht vergessen, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu sich zu nehmen .

Nahrungsmittel, die für Fettleber verboten sind

Nun, da Sie die verschiedenen Arten von Lebensmitteln kennen, die Sie konsumieren sollten, um sich um Ihre Leber zu kümmern, sollten Sie auch auf die verschiedenen Lebensmittel achten, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie Fettleber haben . Es ist vor allem gebratenes Essen zu vermeiden, mit gesättigten Fetten, viel Zucker, verarbeiteten Lebensmitteln und so weiter. Beachten Sie diese Liste der verbotenen Lebensmittel :

Gebraten
Fettes Fleisch
Würste
Pflanzliche öle
Butters
Sahne
Ganze Molkerei
Fetthaltiger Käse
Weißes Mehl
Verarbeitete Zucker
Kartoffelchips
Nachos
Snacks
Industrielle Süßigkeiten
Industriebäckerei
Alkohol
Alkoholfreie Getränke
Abgepackte Säfte
Zuckerhaltige Getränke
Fast Food

Das Ideal ist, dass Sie sie vollständig aus Ihrer Ernährung entfernen, aber wenn Ihr Arzt Ihnen erlaubt, diese Art von Lebensmitteln in einigen Augenblicken zu sich zu nehmen, denken Sie daran, dass es pünktlich sein muss und nicht zur Gewohnheit werden muss.

Diät für Fettleber und Fettleibigkeit

Nachdem wir wissen, welche Nahrungsmittel Sie einnehmen können und welche Sie meiden sollten, möchten wir Ihnen eine Vorstellung davon geben, welche Art von Diät Sie tun können, wenn Sie Fettleber haben und darüber hinaus auch bei Fettleibigkeit hilfreich sind. Beachten Sie dieses Beispiel einer täglichen Diät für die Fettleber :

Montag

Frühstück: 1 Tasse Tee oder Aufguss von Löwenzahn oder Mariendistel, wenn Sie etwas Milch hinzufügen möchten, sollte diese entrahmt werden. 1 Toast Vollkornbrot mit 1 Esslöffel Marmelade ohne Zusatz von Zucker oder Diätetik, 2 Scheiben Melone oder Wassermelone.
Essen: 1 Tasse hausgemachte Diätbrühe ohne Fett, mit 1 Teelöffel Bierhefe oder -brot, 1 Schüssel Karotten- und Kürbispüree, 1 Putenbrust oder gegrilltes Hähnchen und 1 Apfel oder Birne.
Snack: 1 entrahmter Joghurt mit einer Handvoll Vollkornprodukten.
Abendessen: 1 Tasse entstörende Brühe mit 1 Teelöffel Bierhefe, 1 großen Salat mit Salat, grünen Trieben, Rucola, Spinat und Tomaten. Sie können gekochtes und geriebenes Eiweiß hinzufügen, das Eigelb aber wegwerfen und 2 Kiwis oder 1 kleine Schüssel von Mazedonisch

Dienstag

Frühstück: 1 Tasse Boldo- oder Zitronenaufguss, 1 Vollkornbrot Toast mit 1 Esslöffel fettarmen Käse und 1 Glas Fruchtsaft.
Essen: 1 Tasse Entfärberbrühe mit 1 Teelöffel Haferflocken oder Bierhefe, 1 Portion Nudeln mit Gemüse, gekocht oder gegrillt, und 1 Grapefruit.
Imbiss: 1 entrahmter und ungesüßter Joghurt mit 1 Bar hausgemachtem Müsli.
Abendessen: 1 Tasse hausgemachte Diätbrühe mit einem Löffel Bierhefe, 1 Teller Artischocken gebacken, gegrillt oder gekocht, 1 Stück gegrillter Weißfisch und 1 Orange oder Birne.

Mittwoch

Frühstück: 1 Tasse Artischocken- oder Löwenzahnaufguss, 1 Toast Vollkornbrot mit 1 Esslöffel Diätmarmelade und 2 Scheiben Ananas
Essen: 1 Tasse Brühe mit Bierhefe oder Hafer, 1 Hühnerbrust oder Truthahn, 1 großer Salat mit Salat, Tomaten, Karotten und 2 Scheiben Ananas.
Snack: 1 entrahmter Joghurt ohne Zucker mit einer Handvoll Vollkornprodukten.
Abendessen: 1 Tasse hausgemachte Suppurativbrühe mit Hafer oder Bierhefe, 1 große Schüssel mit gebackenem, gegrilltem oder gekochtem Gemüse wie Karotten, Artischocken, Kürbis, Zucchini, Paprika, Zwiebeln usw. und 1 Fruchtsalat oder Fruchtsalat.

Donnerstag

Frühstück: 1 Tasse Tee oder Aufguss von Boldo oder Mariendistel mit Magermilch oder Stevia, 1 ganzer Toast mit 1 Esslöffel fettarmer Käse und 2 Scheiben Melone.
Essen: 1 Tasse hausgemachte Brühe mit Haferflocken oder Bierhefe, 1 Portion Kalbfleisch, 1 Portion gedünstetes Gemüse und 1 Orange oder 1 Grapefruit.
Snack: 1 entrahmter Joghurt ohne Süßstoffe mit einer Handvoll Vollkornprodukten.
Abendessen: 1 Tasse hausgemachte Entfärber- oder Diätbrühe mit Bierhefe oder Hafer, 1 großer Teller Kürbispüree und Karotten oder grünes Blattgemüse, 1 Portion gegrillter Weißfisch und 1 Glas Fruchtsaft.

Freitag

Frühstück: 1 Tasse Aufguss oder Tee mit Artischocken oder Löwenzahn, 1 ganzer Toast mit einem Löffel Diätmarmelade und 1 Glas Fruchtsaft oder 1 Grapefruit.
Essen: 1 Tasse hausgemachte Brühe mit Haferflocken oder Bierhefe, 1 großer Salat Spinat und grüne Triebe mit Tomaten und Karotten, 1 Portion gegrilltes Kalbfleisch und 2 Kiwis.
Snack: 1 entrahmter Joghurt ohne Süßstoffe mit hausgemachtem Müsliriegel.
Abendessen: 1 Tasse hausgemachte Diätbrühe mit 1 Esslöffel Bierhefe, 1 großer Teller mit grünem Blattgemüse und Karotten, 1 Putenbrust oder gegrilltes Hähnchen und 1 Tasse Obstsalat.

Während der restlichen Tage und in den folgenden Wochen können Sie einige der Menüs abwechseln und wiederholen und sie kombinieren. Wir empfehlen jedoch, dass Sie sich zu Ihrem Arzt oder Ernährungsberater begeben, um eine auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Fettleberdiät zuzubereiten. Sie wissen, ob Sie andere Personen kontrollieren sollten mögliche Bedingungen oder nicht und was ist in Ihrem Fall besser.

Erfahren Sie mehr Details und Beispiele in diesem anderen Artikel über die Diät für die Fettleber.

Empfehlungen zur Pflege der Leber

Die Fettleber ist eine Erkrankung, die unsere maximale Aufmerksamkeit erfordert. Es ist daher ratsam, die Ernährung umzustellen und eine Diät für die Fettleber einzuhalten sowie die körperliche Aktivität zu steigern . Darüber hinaus laden wir Sie ein, andere Artikel zu diesem Thema zu lesen, die Sie interessieren:

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Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.