Übergewicht und Fettleibigkeit sind heute eines der größten Gesundheitsprobleme. 50% der Bevölkerung leidet an Fettleibigkeit und bis zu 80% liegen über dem entsprechenden Gewicht. Ungesunde Ernährung und sitzende Routinen sind die Hauptursachen für diese Gewichtsstörungen in der Bevölkerung, die zu anderen Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen können.

Um ein ausreichendes Gewicht und einen guten Gesundheitszustand zu erreichen, wird dringend empfohlen, mindestens dreimal pro Woche bei mittlerer oder hoher Intensität zu trainieren und vor allem eine gesunde und stabile Ernährung aufrechtzuerhalten, damit unser Körper alle notwendigen Nährstoffe zur Verfügung hat ihre Funktionen korrekt ausführen und keine Gewichtsveränderung hervorrufen, um die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern. Tee ist ein starker Verbündeter, um die zusätzlichen Pfunde im Rahmen einer gesunden Ernährung zu verlieren. Deshalb, seit wir Ihnen erklärt haben, was ist die Diät aus grünem und rotem Tee, um Gewicht zu verlieren .

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Eigenschaften und Vorteile von grünem Tee

Die Infusionen haben eine große Anzahl von positiven Wirkungen für die Gesundheit und sind eine ideale Ergänzung für die Ernährung, vor allem für den grünen Tee und den roten Tee. Grüner Tee ist nicht nur ein hervorragendes Antioxidationsmittel für unseren Körper, sondern bietet auch hervorragende Eigenschaften und Vorteile für unseren Körper, z.

• Reinigungseigenschaften : helfen bei der Beseitigung von Toxinen und Fetten.
• Erhöhen Sie den Stoffwechsel : Dies hilft bei der Gewichtsabnahme, weil sie schneller Fett verbrennen.
• Reguliert die Verdauung : Wenn wir regelmäßig auf die Toilette gehen, wirkt sich dies auch auf das Abnehmen aus.
• Saciante-Effekt : Dies führt dazu, dass die Angst im Moment des Essens verringert wird.

Weitere Informationen finden Sie im folgenden Artikel zum Abnehmen mit grünem Tee.

Eigenschaften und Vorteile von rotem Tee

Roter Tee ist auch eine Option, die in eine Diät zur Reduzierung des Körpergewichts einbezogen werden kann, da seine vielfältigen Vorteile ihm helfen. Die Eigenschaften und Vorteile von rotem Tee sind denen von grünem Tee sehr ähnlich:

• Erhöhen Sie den Stoffwechsel
• Reguliert die Verdauung.
• Es senkt den Cholesterinspiegel.

Es wird empfohlen, täglich drei Tassen roten oder grünen Tee zu sich zu nehmen, die in der Diät enthalten sind. Es ist auch ratsam, mit Zimt oder einer anderen Art von Gewürzen zu süßen, um den Rückgriff auf Zucker oder Saccharin zu vermeiden. Für weitere Informationen lesen Sie den folgenden Artikel zum Abnehmen mit rotem Tee.

Gesunde Diät mit grünem Tee und rotem Tee

Hier präsentieren wir einen perfekten Plan, um grünen Tee und roten Tee in Ihre Diät aufzunehmen, um Gewicht zu verlieren.

Frühstück

Für die erste Mahlzeit des Tages nehmen Sie eine Tasse roter oder grüner Tee mit einem Stück mittelgroßer Früchte (etwa 150 Gramm). Vermeiden Sie diejenigen, die viel Zucker wie Banane oder Mango haben. Fügen Sie einen Toast Vollkornbrot mit zuckerfreier Marmelade hinzu, und wenn Sie etwas Salziges bevorzugen, können Sie sich für eine Scheibe Truthahn mit Magerkäse entscheiden.

Mittagessen

Ein Stück Obst von etwa 150 Gramm oder 200 Gramm Gemüse (wie Karotten oder Sellerie) mit einer Tasse grünem oder rotem Tee begleiten.

Essen

Der Schlüssel in der Nahrung ist es, immer die Hauptmakronährstoffe darin zu enthalten. Aus diesem Grund müssen Kohlenhydrate, Proteine ​​und gesunde Fette in Ihrem Teller vorhanden sein. Nehmen Sie 200 g gedünstetes Gemüse oder Salat sowie 150 g Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte oder ein Ei zusammen mit zwei gekochten oder gebackenen mittelgroßen Kartoffeln oder 60 g Reis oder Nudeln oder Brot. Als Dessert entscheiden Sie sich für eine Magermilch.

Snack

Wählen Sie eine andere Frucht, die Sie ungefähr 150 Gramm mögen, und nehmen Sie eine weitere Tasse grünen oder roten Tee.

Abendessen

Für die letzte Mahlzeit des Tages müssen Sie dasselbe Muster wie zur Mittagszeit wiederholen. Sie müssen die Hauptmakronährstoffe zu sich nehmen, obwohl Kohlenhydrate in geringerem Maße. Deshalb passt es zu Ihren 200 g Gemüse (es kann zerdrückt werden) und zu Ihren 100 g Fleisch, Fisch oder einem Ei mit einer mittel gekochten Kartoffel oder 40 g Brot. Sie können mit einer Magermilch enden.

Denken Sie daran, dass Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken müssen. Lassen Sie nur 2-3 Stunden zwischen den Mahlzeiten, um den Stoffwechsel nicht zu beeinträchtigen. Befolgen Sie immer die Anweisungen Ihres Arztes, wenn Sie eine Diät machen. Wenn Sie diesen Artikel über die Ernährung von grünem Tee und Rot zum Abnehmen mochte, könnten Sie auch an diesem anderen Thema interessiert sein, wie man mit weißem Tee abnehmen kann.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.