Wie Sie das Immunsystem auf natürliche Weise stärken können

Die Aufrechterhaltung eines starken und gesunden Immunsystems ist der Schlüssel, um unseren Organismus vor schädlichen und toxischen Substanzen zu schützen und uns gegen Infektionen und Krankheiten zu schützen. Wie funktioniert das Immunsystem? Zerstörung der pathogenen Zellen dieser Bedingungen.

Ein gesunder Lebensstil ist wichtig, um das Immunsystem zu stärken, aber wissen Sie, wie Sie das Immunsystem auf natürliche Weise stärken können ? Im folgenden Artikel geben wir Ihnen die Schlüssel, um es zu bekommen. Zur Kenntnis nehmen

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Wie kann man das Immunsystem bei Erwachsenen stärken?

Das Immunsystem zu stärken ist wichtig, um Krankheiten, Infektionen und andere Krankheiten zu bekämpfen, die unseren Körper befallen können, insbesondere wenn Sie an Krankheiten leiden, die das Immunsystem direkt betreffen, oder wenn Sie an chronischen Krankheiten leiden. Die Schlüssel zur Stärkung des Immunsystems gehen auf natürliche Weise durch einen gesunden Lebensstil . Entdecke sie:

  • Stress reduzieren
  • Gesunde und abwechslungsreiche Ernährung.
  • Moderate körperliche Aktivität

Als Nächstes erläutern wir Ihnen diese grundlegenden Punkte für Ihren Alltag.

Stress reduzieren

Die Bilder von Stress, Angst oder Müdigkeit, unter denen wir täglich leiden, können unsere Stimmung verändern und das Immunsystem direkt beeinträchtigen, da sie dessen Widerstand schädigen und die Abwehrkräfte schwächen, wodurch die Gefahr einer Erkrankung erhöht wird.

Um Stress abzubauen, empfehlen wir Ihnen, Entspannungsübungen wie Meditation, Yoga, Tai-Chi oder Übungen wie Atemkontrolle durchzuführen, die die Auswirkungen von Stress reduzieren und Ihre Ruhe wieder herstellen.

Gesunde und abwechslungsreiche Ernährung

Eine gesunde, ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung ist für die Stärkung des Immunsystems unerlässlich. Sie sollten nicht auf grundlegende Nährstoffe und Antioxidantien verzichten, die Ihnen dabei helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, die das Immunsystem negativ beeinflussen können. Die essentiellen Nährstoffe, die Ihre Ernährung sammeln muss, sind:

  • Vitamin C : ist der wichtigste Nährstoff für das Immunsystem, da es die Produktion von Zellen erhöht, die gegen Blutinfektionen kämpfen, und das Risiko des Ansteckens von Viren verringert. Vitamin C finden Sie in allen Zitrusfrüchten, Erdbeeren, Kiwis, Mangos, Paprika, Tomaten, Blumenkohl, Brokkoli, Süßkartoffeln ... Obst, Gemüse und Gemüse werden Ihre Hauptlieferanten von Vitamin C sein.
  • Vitamin E : stimuliert die Produktion von Zellen, die Keime, Bakterien und sogar Krebs zerstören, und schützt den Körper vor Umweltverschmutzung. Sie finden die Hauptquelle dieses Vitamins in Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, Samen und Nüssen.
  • Carotinoide : Beta-Carotin hilft bei der Reparatur von durch freie Radikale geschädigten Zellen. Die reichhaltigsten Nahrungsmittel in diesem Nährstoff sind Aprikosen, Pfirsiche, Mais, Wassermelonen, Kürbis, Spargel, Rüben oder Broccoli.
  • Selen und Zink : Thunfisch, Fleisch und Vollkornprodukte liefern Selen und Milchprodukte, Nüsse, rotes Fleisch, Meeresfrüchte und Getreide liefern Zink. Alle diese Proteinprodukte geben Ihrem Körper die Dosis an Aminosäuren, die die Erneuerung von Zellen in Ihrem Körper ermöglichen.

Moderate körperliche Aktivität

Moderater Sport ist Teil des gesunden Lebensstils. Wenn Sie ihn in Ihre Routinen aufnehmen, können Sie von allem profitieren, was die Übung mit sich bringt.

Hauptsächlich können Sie Ihr Immunsystem stärken . Wenn Sie an vier oder fünf Tagen pro Woche etwa 20 Minuten pro Tag spazieren gehen, reicht dies aus, um die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung zu erhalten.

Probiotika für das Immunsystem

Um das Immunsystem zu verbessern, ist es eine der besten Optionen, auf probiotische Produkte zu setzen, die Lactobacillus gasseri enthalten . Dieses Element, das natürlicherweise in der Muttermilch vorhanden ist, ermöglicht es Ihnen, das Gleichgewicht der Darmflora wiederherzustellen und versorgt Sie täglich mit etwa sechs Milliarden Mikroorganismen. Diese Zahl ist hoch genug, um das Immunsystem auf natürliche Weise zu stärken. Zu den vielen Aktionen und Vorteilen dieser Art von Probiotika gehören:

  • Optimierung der natürlichen Immunfunktionen des Körpers.
  • Schutz vor Viren wie der Grippe.
  • Wiederherstellung des Darmflora-Gleichgewichts.
  • Erleichterung des Reizdarms
  • Abnahme von Durchfall.
  • Kampf gegen die Besiedlung der Magenschleimhaut durch Helicobacter Pylori.

Was sind Probiotika?

Probiotika sind perfekte Produkte für den Organismus, da sie grundlegende Funktionen darin entwickeln. Diese beeinflussen sowohl das Wohlbefinden als auch den Gewichtsverlust oder die Prävention von Krankheiten, eine Funktion, die sich direkt auf die Gesundheit des Immunsystems auswirkt.

Probiotika sind lebende Mikroorganismen (biologische, natürliche, synthetische ...), die dafür verantwortlich sind, alle schädlichen und toxischen Bakterien im Körper zu zerstören und gleichzeitig den Darm oder die intime Flora mit neuen positiven und nützlichen Bakterien zu rekolonisieren, um unsere Gesundheit zu fördern.

Lebensmittel, die das Immunsystem verbessern

Fermentierte Milchprodukte, Fructooligosaccharide oder Miso sind einige der Nahrungsmittel, in denen Sie diese positiven Bakterien finden können. Sie können jedoch auch wirksamere Ergänzungen mit Lactobacillus gasseri erhalten, mit denen Sie von all seinen Eigenschaften profitieren und gleichzeitig Ihr Immunsystem auf natürliche Weise verbessern und stärken können.

Und wenn Sie nachschauen, finden Sie Lactobacillus gasseri magensaftresistente Kapseln, mit denen Sie täglich sechs Milliarden Mikroorganismen erhalten, die Ihr Immunsystem stärken und Ihre Gesundheit stärken.

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Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

 

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