Die roten Blutkörperchen erfüllen die wichtige Funktion des Transports von sauerstoffreichem Blut durch Hämoglobin in unseren gesamten Körper. Optimale Spiegel sind daher für unsere Gesundheit unerlässlich. Anämie oder Mangelernährung sind Zustände, die auftreten, wenn unsere roten Blutkörperchen zu niedrig sind. Einige Änderungen in der Ernährung können jedoch die Produktion fördern und unsere Gesundheit verbessern. In .com erklären wir, welche Nahrungsmittel die roten Blutkörperchen erhöhen, sodass Sie sie Ihrer Ernährung hinzufügen und die besten Ergebnisse erzielen.

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Nahrungsmittel, die reich an Eisen sind, um rote Blutkörperchen zu erhöhen

Eisen begünstigt die Produktion von Hämoglobin in unserem Körper. Wenn dieses Mineral nicht richtig absorbiert wird oder nicht in ausreichender Menge aufgenommen wird, sind geringe Mengen an roten Blutkörperchen vorhanden. Um dies zu vermeiden, empfehlen wir, Ihrer Ernährung Lebensmittel hinzuzufügen, die eisenreiche rote Blutkörperchen erhöhen, wie:

• Mageres Kalbfleisch, Huhn, Truthahn oder Schweinefleisch.
• Mollusken wie Herzmuscheln, Muscheln oder Muscheln.
• Hülsenfrüchte wie Linsen oder Bohnen.
• Blattgrünes Gemüse wie Spinat, Broccoli, Mangold oder Feldsalat.
• Eier
• Getrocknete Früchte
• Ganze Körner

Lebensmittel reich an Vitamin B12 zur Erhöhung der roten Blutkörperchen

Die Einnahme einer richtigen Menge an Vitamin B12 begünstigt die Produktion von roten Blutkörperchen im Knochenmark und trägt so dazu bei, die Präsenz im Blut zu erhöhen. Daher ist es zweckmäßig, zusätzlich zu Fleisch wie Kalbfleisch und Eiern auch eisenhaltige Produkte, andere Lebensmittel wie:

• Blaue Fische mögen Lachs oder Sardinen.
• Milch und Milchprodukte wie Käse und Joghurt. Es wird empfohlen, dass sie vorzugsweise entrahmt oder fettarm sind.
• Soja
• Pilze und Pilze
• Bierhefe
• Weizenkeime

Lebensmittel, die reich an Folsäure sind, um die roten Blutkörperchen zu erhöhen

Folsäure oder Vitamin B9 beeinflussen günstig die Produktion von roten Blutkörperchen. Daher ist es auch sinnvoll, diesen Nährstoff in die Liste der Lebensmittel aufzunehmen, die die roten Blutkörperchen erhöhen . Daher empfehlen wir, dass Sie in Ihre Ernährung einbauen:

• Hülsenfrüchte wie Linsen und Bohnen.
• Grünes Blattgemüse wie Rosenkohl, Spinat oder Broccoli.
• Spargel
• Zitrusfrüchte wie Orange, Grapefruit, Zitrone, Erdbeeren oder Kiwi.
• Die Avocado
• Die Brote und Getreide wurden mit Folsäure angereichert.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.