Haben Sie hohes Östrogen ? Dies kann dazu führen, dass Sie eine größere Ansammlung von Körperfett haben und Krankheiten oder Erkrankungen wie Osteoporose, Schilddrüsenerkrankungen usw. erleiden. Es ist wichtig, ein ausgewogenes Niveau an Hormonen zu haben, um ein gesundes Leben ohne Risiken zu haben. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie Östrogen durch Lebenspraktiken senken können, die Sie leicht ausführen können und die hochwirksam sind.

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Östrogene sind Hormone, die wir in unserem Körper haben und die bekannt sind, weil sie es Frauen ermöglichen, schwanger zu werden. Das Hormon wird nach den Eierstöcken hergestellt und kontrolliert die Fortpflanzung. Ohne Östrogen gäbe es keine Fortpflanzungsmöglichkeit. Die Funktion von Östrogen ist wie folgt:

• Verhinderung der Entwicklung von Gefäß- und / oder Hirnerkrankungen .

• Es hilft , Fette in unserem Körper sowie Cholesterin abzubauen.

• Frauen dazu bringen, eine regelmäßigere Menstruation zu haben .

Daher ist es ein grundlegendes Hormon für das Leben, aber wie alle anderen Hormone in unserem Körper sind auch andere Gesundheitsfaktoren betroffen, wenn es unausgeglichen ist.

Der Östrogenüberschuss im Körper kann zu einer erheblichen Gewichtszunahme führen, da er nicht in der Lage ist, Fette zu verarbeiten, sowie das Risiko, an Schilddrüsenerkrankungen, Osteoporose- Erkrankungen und sogar an einem erhöhten Risiko zu leiden Krebs leiden

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Wenn Sie also Östrogen senken möchten, sollten Sie wissen, dass Lebensmittel ein sehr wichtiger Faktor sind, um dies zu erreichen. Die Einbeziehung von Ballaststoffen in Ihre Essgewohnheiten verringert die Menge an Östrogen in Ihrem Körper, da die Leber dieses Hormon sendet und während der Verdauung in den Darm gelangt. Mit der Faser ist es möglich, den Darmdurchgang zu verbessern und somit schneller eliminieren zu können.

Darüber hinaus blockieren Vollkornprodukte wie Hafer die schädlichen Östrogene und sorgen dafür, dass sich Ihr Magen länger satt anfühlt. Sie essen also nicht zu viel und neigen daher nicht dazu, fett zu werden.

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Polyphenole sind auch perfekte Bestandteile von Lebensmitteln, die dazu beitragen können, den Östrogenspiegel zu senken. Unter ihnen sind Leinsamen auch reich an Lignanen, einer Komponente, die dazu beiträgt, den Wirkungen von Östrogen entgegenzuwirken und deren Produktion zu regulieren. Es gibt aber auch andere Samen, die für diesen Zweck geeignet sind, wie Chia- oder Sesamsamen.

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Sie können auch Östrogen einschließlich Brokkoli in Ihre Ernährung aufnehmen, da dies eine reinigende Nahrung ist, die die Bildung von Toxinen verhindert, da sie reich an Flavonoiden, Sulforaphan und Indolen ist. Durch diese Schutzfunktion wird auch die Östrogenproduktion direkt kontrolliert, da es Vitamin B1 und E enthält, das den Testosteronspiegel erhöht und Antioxidantien produziert.

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Rote Früchte sind auch ideal zur Senkung des Östrogens, da sie reich an Beta-Carotin sind, einer Substanz, die dem Körper hilft, Vitamin A herzustellen. Die Carotinoidverbindungen dieser Früchte tragen dazu bei, das Wachstum von Brustzellen, die an einem Tumor leiden, zu reduzieren und das sind die Östrogenrezeptoren. Daher sollten Lebensmittel, die reich an Beta-Carotin sind, das tägliche Brustkrebsrisiko senken.

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Zusätzlich zu diesen Inhaltsstoffen, die wir soeben beschrieben haben, ist es ebenso wichtig, dass Sie den Verbrauch einiger Inhaltsstoffe oder Substanzen reduzieren, die einen höheren Östrogenspiegel erzeugen können, wie z.

• Alkohol : Wenn alkoholische Getränke eingenommen werden, ist die Funktion der Leber, die das für den Östrogenstoffwechsel verantwortliche Organ ist, reduziert. Wenn wir also die Leber schädigen, wirken sie auch nicht so, wie sie sollten, und die Östrogene werden nicht metabolisiert und nehmen daher in unserem Organismus zu.

• Molkereiprodukte : Die Östrogene, die auf Nahrungsmittelbasis gewonnen werden, stammen zum größten Teil aus Produkten, die aus tierischer Milch gewonnen werden. Anstatt sich für diese Art von Lebensmitteln zu entscheiden, entscheiden Sie sich für Milchprodukte wie beispielsweise Mandelmilch oder Reis.

• Soja : besteht aus Verbindungen, die als "Isoflavone" bekannt sind und die wie Östrogen wirken. Wenn Sie also hohe Mengen dieses Hormons haben, erhöht der Konsum von Soja die Wirkung des Hormons.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.