Wie oft hatten wir Gastroenteritis und haben eine "sanfte" Diät gemacht? Diese Diät, die wir als weich bezeichnen, ist nicht mehr als eine Reihe von adstringierenden Lebensmitteln, die uns helfen, diesen Durchfall zu stoppen. So wie es adstringierende Nahrungsmittel gibt, gibt es auch eine Reihe abführender Nahrungsmittel, die uns helfen, unseren Darmtransit zu regulieren. Unsere Ernährung sollte ein Gleichgewicht zwischen beiden Nahrungsmitteln sein, damit unser Darm richtig funktioniert, obwohl es nicht unbekannt ist, welche Inhaltsstoffe uns manchmal helfen können, entweder die Verstopfung zu verbessern oder im Gegenteil Durchfall. Wenn Sie wissen möchten, was sie sind, geben wir Ihnen in diesem Artikel eine Liste abführender und adstringierender Lebensmittel. Zur Kenntnis nehmen

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Wofür sind abführende Lebensmittel?

Es gibt keine exakte Anzahl von Evakuierungszeiten, aber es ist normal, dass es einmal pro Tag oder alle zwei Tage erfolgt. Es wird als Verstopfung angesehen, wenn weniger als drei Stuhlgänge pro Woche durchgeführt werden. Dann hängt es von jeder Person ab, weil manche sogar mehrmals am Tag fahren. Abführmittel können uns helfen, wenn wir gelegentlich oder chronisch an Verstopfung leiden. Oft gehen wir zu abführenden Medikamenten, aber einige sind sehr stark und sollten nicht missbraucht werden und können andere Auswirkungen haben. Das Hinzufügen bestimmter Nahrungsmittel zu unserer Ernährung kann die Darmpassage erheblich verbessern und diese lästige Verstopfung vermeiden, die zu anderen Problemen wie Hämorrhoiden führen kann.

Wenn Sie nicht gut auf die Toilette gehen oder sich aufgebläht fühlen und denken, dass dies auf einen Stuhlmangel zurückzuführen ist, achten Sie darauf, dass wir Ihnen die abführenden Lebensmittel mitteilen, die Ihnen helfen können.

Liste abführender Lebensmittel

Zitrusfrüchte, rohe und Waldfrüchte

Zitrusfrüchte wie Orange oder Mandarin enthalten viele Antioxidantien, die den Körper von Toxinen freisetzen und die Verdauung durch Enzyme fördern . Außerdem kann Vitamin C den Körper sehr gut entgiften, da es die Giftstoffe in verdauliches Material umwandelt. Orangen haben auch eine Menge Ballaststoffe, die für das Badezimmer sehr günstig sind.

Rohe Früchte wie Äpfel regen den Darm an und liefern auch Ballaststoffe. Natürlich muss man es roh und mit Haut nehmen, damit es die darin enthaltenen Tannine nicht verliert. Apfelessig ist sehr gut, um die Darmpassage zu fördern, ein Glas Apfelessig zu trinken, das am Morgen mit Wasser gemischt wird, ist wie ein natürliches Abführmittel.

Die Früchte des Waldes wie Brombeeren sind reich an Antioxidantien und helfen daher, Giftstoffe zu beseitigen, und sie sind auch reich an Vitamin C und Kalium.

Faser

Sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe sind das Hauptnahrungsmittel gegen Verstopfung. Jeder kennt seine abführende Kraft. Dies ist darauf zurückzuführen, dass der Abfall durch den Körper geleitet wird, was den Transport und die anschließende Vertreibung begünstigt. Nahrungsmittel wie Hafer oder Getreide mit Ballaststoffen sind ausreichend; Weitere Optionen finden Sie im Artikel Lebensmittel reich an Ballaststoffen.

Pflaumen

Pflaumen sind auch eine der bekanntesten Obstipationen. Sie sind reich an Vitamin A und C sowie an Antioxidantien und enthalten Kalium, Eisen und Ballaststoffe.

Rohes Gemüse und grüne Blätter

Ungekochtes rohes Gemüse ist ein hervorragendes Abführmittel, da es ballaststoffreich ist und die Regulierung des Stuhlgangs begünstigt. Zum Beispiel enthält die rohe Karotte Pektin, eine Substanz, die viele Früchte und Gemüse enthält und die wie Ballaststoffe wirkt, und dient daher als Reinigungsmittel. Darüber hinaus begünstigt es Kontraktionen. Die Zwiebel dagegen hat Quercetin, ein Flavonoid mit hoher antioxidativer Wirkung.

Grünes Blattgemüse begünstigt auch den Transit. Salat hat zum Beispiel viele Ballaststoffe und abführende Eigenschaften. Außerdem begünstigt es den Ausstoß von Gasen. Spinat enthält organisches Material zur Reinigung und Regeneration des Darmbereichs.

Wasser

Obwohl Sie es nicht glauben, ist Wasser für Erwachsene und Kinder von wesentlicher Bedeutung für eine gute Darmfunktion . In der Tat empfehlen viele Kinderärzte, dass das Kind mehr Wasser trinken soll, wenn es verstopft ist. Wasser bildet 80% unseres Körpers, und so zu bleiben, ist der Schlüssel zu seinem reibungslosen Funktionieren, aber es befeuchtet die Eingeweide und fördert deren Fluss.

Was sind adstringierende Lebensmittel?

Im Gegensatz zu Abführmitteln können adstringierende Nahrungsmittel uns bei bestimmten Anlässen helfen, wenn wir die Evakuierungen beenden müssen, zum Beispiel wenn eine Krankheit mit Durchfall auftritt, wie zum Beispiel eine Gastroenteritis.

Es ist jedoch am besten, sie zu vermeiden, wenn Sie an Verstopfung leiden.

Liste der adstringierenden Lebensmittel

Reis

Das Hauptnahrungsmittel, an das wir uns wegen Durchfall wenden, ist Reis. Durch seinen hohen Stärkegehalt wird der Darm kontrolliert und kann zur Verstopfung beitragen. Wenn Sie an Gastroenteritis leiden, hilft Ihnen das Trinken von gekochtem Reis.

Reife, hautlose oder gekochte Früchte

Wir haben in der Liste der abführenden Lebensmittel gesehen, dass rohe Früchte den Darmtransit begünstigen. Dies liegt an der Menge an Tanninen, die sie haben. Wenn die Früchte jedoch reifen, können sie, wenn die Haut entfernt wird, zum gegenteiligen Effekt beitragen. Und noch mehr, wenn sie gekocht werden, zum Beispiel gekocht.

Weißer Fisch

Weiße Fische sind gute Adstringenzien, im Gegensatz zu blauen, die Sie bei Durchfall vermeiden sollten. Wenn Sie an einer Gastroenteritis leiden, können Sie einen weißen Fisch oder einen Hahn kochen oder dämpfen. Sie können eine Prise Salz hinzufügen, aber ohne Missbrauch ist es besser, dass es gekocht wird und je natürlicher desto besser.

Gekochtes oder gestampftes Gemüse

Wenn wir bei der Wahl einer abführenden Diät rohes Gemüse sahen, müssen sie in diesem Fall gut gekocht sein, um ihre abführenden Eigenschaften zu verlieren. Kochen Sie das Gemüse, je mehr desto besser oder nehmen Sie es als Püree.

Naturjoghurt

Naturjoghurt wirkt probiotisch, insbesondere wenn er zu Hause mit mehr Gärung zubereitet wird. Natürliche zuckerfreie und nicht pasteurisierte Joghurts reduzieren die Dauer der Gastroenteritis. Sie sind wirksamer, wenn sie eine längere Fermentation durchlaufen haben, weil sie mehr lebende Fermente enthalten und diese Mikroorganismen den Darm besiedeln und ihm eine neue Darmflora verleihen, die ihn normalisiert.

Rotes Fleisch

Fettreiche Nahrungsmittel wie rotes Fleisch behindern die Verdauung und können die Evakuierung erschweren. Sie können rotes Fleisch einnehmen, um die Diät auszugleichen, aber es ist nicht praktisch, wenn Sie Durchfall haben, da es etwas starkes sein kann.

Braten und verarbeitete Lebensmittel

Fette behindern die Verdauung und den Darmdurchgang. Wenn Sie also viel gebratenes Essen essen, läuft Ihr Darm nicht mehr reibungslos ab. Darüber hinaus können Lebensmittel, die reich an Zucker oder Süßstoffen wie industrielle Lebensmittel sind, Verstopfung verursachen, da sie reich an Stärken sind und neben großen Zuckermengen fast keine Ballaststoffe enthalten. Es ist ratsam, diese Nahrungsmittel zu meiden und sie aus unserer Ernährung zu entfernen. Wenn Sie sie jedoch einnehmen, sollten Sie dies von Zeit zu Zeit tun, da sie Verstopfung verursachen können.

Die besten gekochten Speisen

Alle Lebensmittel, die Sie in dieser Art von Diät zu sich nehmen, sollten besser gekocht werden, z. B. Hühnchen, Reis, Gemüse ... Es ist besser, mit viel Wasser und wenig Salz zu kochen, damit sie ihre abführenden Eigenschaften verlieren und die Gastroenteritis stoppen können.

Banane, adstringierend oder abführend?

Die Banane ist eines dieser Lebensmittel, das Widerspruch gegen die Meinungen schafft, und nicht jeder bezieht sie in dieselbe Gruppe ein. Es gibt viele Annahmen, wonach Banane aufgrund von Tanninen eine adstringierende Nahrung ist, aber es gibt auch Menschen, die glauben, dass Bananenstränge viel Ballaststoffe enthalten und daher als Abführmittel wirken.

Wir könnten daraus schließen, dass dies je nach Fälligkeit des einen oder anderen Effekts hat. Das heißt, eine sehr reife Banane mit ihrer charakteristischen gelben Farbe kann bei Verstopfung helfen und sie entlasten. Natürlich kann die Faser, die die Banane enthält, den Kot härten und das Ausstoßen erschweren, daher sollte sie mit viel Wasser begleitet werden.

Im Gegensatz dazu führt eine noch grüne Banane zu Verstopfung. Dies liegt daran, dass die Banane in ihrer grünen Phase viel Stärke wie Reis enthält und daher dazu beiträgt, wegen ihrer adstringierenden Eigenschaft zu verstopfen. Wenn die Banane jedoch reif ist, wandelt sie diese Stärke in Zucker und Ballaststoffe um, so dass der Durchgang mit Ballaststoffen erleichtert wird.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.