Das Grippevirus ist eines der häufigsten, besonders in jenen Jahreszeiten, in denen unser Immunsystem am schwächsten ist. Manchmal sind ihre Symptome so intensiv, dass sie uns dazu zwingen, sich einige Tage lang zu erholen, um sich zu erholen. Daher ist es das Beste, immer ihr Aussehen zu vermeiden, auf unsere Ernährung und unsere Gewohnheiten zu achten, um unsere Abwehrkräfte hoch zu halten. Möchten Sie wissen, wie ?, lesen Sie weiter, denn in diesem Artikel von .com geben wir Ihnen eine Liste mit Lebensmitteln, um die Grippe effektiv zu verhindern .

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Ein wesentlicher Schlüssel zur Vorbeugung gegen Influenza und im Allgemeinen die Verbreitung von Viren und Krankheiten ist die Aufrechterhaltung eines starken und gesunden Immunsystems, wobei die Ernährung ein wesentlicher Verbündeter dafür ist. Was wir essen, wirkt sich auf unsere Abwehrkräfte in einer wichtigen Weise aus. Daher neigen Menschen, die eine nährstoffarme Ernährung mit wenig Obst, Gemüse und Vitaminen haben, häufiger zu Krankheiten. Als nächstes empfehlen wir eine Reihe von Lebensmitteln, die aufgrund ihrer Eigenschaften dazu beitragen, die Grippe zu vermeiden und Sie gesund zu halten.

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Aufgrund ihres hohen Gehalts an Vitamin C und Antioxidantien sind Früchte, insbesondere Zitrusfrüchte, die Königinnen zum Zeitpunkt der Aufrechterhaltung unserer hohen Abwehrkräfte und zeichnen sich durch hervorragende Lebensmittel zur Verhinderung der Grippe aus. Von allen ist der Kiwi zweifellos der am meisten empfohlene für eine hohe Vitamin-C-Dosis, die die Aufnahme von Eisen begünstigt und den Darmtransit verbessert. Mit einem einzigen Kiwi erhalten wir 100 Gramm Vitamin C, viel mehr als die 80 Gramm, die unser Körper pro Tag benötigt.

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Aber der Kiwi ist nicht die einzige Möglichkeit, Obst zu konsumieren, um ein starkes Immunsystem zu gewährleisten. Sie können auch essen:

• Orange
• Mandarine
• Erdbeeren und Himbeeren
• Schwarze und rote Johannisbeeren
• Zitrone
• Papaya
• Mango
• Ananas
• Guave
• Grapefruit

Wenn Sie diese Lebensmittel abwechseln, erhalten Sie eine hervorragende Versorgung mit Vitamin C, mit der Sie sich von der Grippe fernhalten können.

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Vitamin A ist ein weiterer Nährstoff, der in der Ernährung eines jeden, der nach Nahrung sucht, um eine Grippe zu verhindern, nicht fehlen darf. Es ist der Schlüssel zum Erhalt unserer starken Abwehrkräfte. Beta-Carotin-reiche Lebensmittel, die sich durch eine intensive Orange-, Rot- oder Gelbfärbung auszeichnen, sind ausgezeichnete Alternativen, obwohl andere Optionen ebenfalls empfohlen werden. Um diesen Nährstoff einzunehmen, können Sie zwischen folgenden Möglichkeiten wählen:

• Der Kürbis
• Die Möhre
• Grünes Blattgemüse wie Spinat, Mangold, Broccoli oder Kohl
• Der rote Pfeffer
• Die Melone
• Die aprikose
• Die leber
• Milch und ihre Derivate wie Käse oder Joghurt, vorzugsweise Magermilch oder fettarm

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Sicher haben Sie gehört, dass Joghurt voller Vorteile ist und dass dieses Essen neben der Bereitstellung von Kalzium oder gesättigtem Appetit Probiotika enthält, dh nützliche Bakterien, die unserem Körper helfen, gesund und vor schädlichen Bakterien und Organismen geschützt zu sein. Andere Nahrungsmittel, die reich an Probiotika sind, um die Grippe zu verhindern, sind:

• Der kefir
• Zartbitterschokolade mit mehr als 70% Kakao
• Pickles wie Oliven oder Pickles

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Süß, gesund und lecker, es gibt keinen Zweifel, dass Honig der Hauptdarsteller vieler Hausmittel gegen Influenza und Husten ist, er ist jedoch auch ein ideales Nahrungsmittel, um diese Krankheiten aufgrund seines antioxidativen Beitrags und seines Antibiotikums zu verhindern. Desinfektionsmittel und Nährstoffe. Es ist eine ideale Option, um Zucker in der Ernährung zu ersetzen und alle Vorteile zu nutzen.

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Schließlich dürfen wir die an Vitamin B reichen Nahrungsmittel nicht vergessen, die uns nicht nur helfen, unsere Abwehrkräfte hoch zu halten, sondern auch die korrekte Funktion des Stoffwechsels und der Organe wie das Herz sowie die angemessene Hormonproduktion begünstigen. Dieser Nährstoff kann hauptsächlich in folgenden Optionen gefunden werden:

• Das rote Fleisch
• Blaue Fische mögen Thunfisch oder Lachs
• Getreide wie Reis oder Weizenkeime
• Das ei
• Hülsenfrüchte wie Linsen, Kichererbsen oder Bohnen (Bohnen)
• Die Nüsse
• Gemüse wie Spargel, Kohl, Broccoli oder Blumenkohl

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.