Wir haben alle unter einer schlechten Verdauung gelitten, meistens, weil wir die Menge an Nahrung missbrauchen oder weil wir etwas essen, das in unserem Magen Verwüstungen verursacht. Dieses Unbehagen wird durch die Malabsorption von Nahrungsmitteln verursacht und kann Übelkeit, Bauchschmerzen, Krämpfe, Blähungen, Säuregehalt, Rückfluss und Schwere verursachen. Um zu verhindern, dass schlechte Verdauung zur Gewohnheit wird, gibt es viele Werkzeuge, die wir verwenden können: Lesen Sie diesen Artikel weiter und finden Sie heraus, wie Sie die Verdauung verbessern können !

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Einer der empfohlenen Tipps von Gesundheitsspezialisten zur Verbesserung der Verdauung ist die Einhaltung des Essensplans . Wenn wir zu ungeraden Stunden essen oder viele Stunden ohne Essen verbringen, wird der Magen zerstört und das Essen wird nicht gut assimiliert. Andererseits, wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit essen, gewöhnt sich die biologische Uhr und fördert die Verdauung.

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Eine erhöhte Ballaststoffaufnahme ist ebenfalls ratsam, um die Verdauung zu verbessern. Ballaststoffe können nicht nur Fett aufnehmen, sondern auch die Darmpassage regulieren und Verstopfung verhindern, sodass Mahlzeiten leichter aufgenommen und entsorgt werden können. Faserreiche Lebensmittel sind Gemüse, Getreide wie Hafer, Weizen und Vollkornprodukte.

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Wasser ist ein hervorragender Verbündeter für den Magen, da es auch in das ordnungsgemäße Funktionieren des Darmdurchgangs eingreift. Das Wasser reinigt den Körper und trägt zur Freisetzung von Toxinen bei, was die Verdauung erleichtert. Es ist ratsam, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu sich zu nehmen.

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Langsam zu kauen und langsam zu essen ist sehr wichtig, um Verdauungsstörungen zu vermeiden. Wenn wir also einen hektischen Alltag führen, wirkt sich Stress auf die Gesundheit unseres Magens aus. Wenn wir schnell essen und nicht gut essen, wird es schwieriger, das Verdauungssystem zu verarbeiten.

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Eine gesunde Ernährung ist notwendig, um die Verdauung zu verbessern. Lebensmittel, die reich an Fett und Zucker sind, sind sehr schädlich für den Magen und schwieriger zu verarbeiten. Daher ist es ideal, wenn Sie eine Diät essen, die reich an Gemüse, Eiweiß und Früchten ist. In Bezug auf Früchte ist es auch ratsam, Säfte zu trinken, um die Verdauung zu verbessern.

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Wenn Sie unter einer schlechten Verdauung leiden, müssen Sie einen Facharzt aufsuchen, um das Verdauungssystem gründlich zu überprüfen und ein mögliches Magengeschwür auszuschließen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass der Arzt einen Magenschützer vorschreibt, um zu verhindern, dass Nahrungsmittel weiterhin die Verdauung beeinträchtigen.

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Die Reduzierung des Alkohol- und Tabakkonsums ist ideal, um die Verdauung zu fördern. Sowohl Zigaretten als auch alkoholische Getränke verursachen Verwüstungen im Verdauungstrakt, die in vielen Fällen für Acidität, Reflux und Gastritis verantwortlich sind. Vermeiden Sie es, Flüssigkeit zu den Mahlzeiten zu sich zu nehmen, und wenn Sie es für unmöglich halten, ziehen Sie Wasser vor einem Glas Wein vor.

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Es ist üblich zu hören, dass sich das Herz im Magen befindet. Deshalb fühlen sich Emotionen und Nerven in diesem Organ stärker als im Herz-Kreislauf-System. Reduzieren Sie Stress, reduzieren Sie Ihre Angst und haben Sie ein Hobby, mit dem Sie Emotionen ableiten können, um eine bessere Verdauung zu erreichen. Übung kann sehr hilfreich sein, um diesen Schritt abzuschließen, denn Disziplinen wie Schwimmen und Yoga ermöglichen es Ihnen, Ihren Körper und Ihren Geist zu trainieren.

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Zusätzlich zu all diesen Empfehlungen schadet es nie, pharmazeutische Produkte zu verwenden, die die Verdauung verbessern, da sie Ihrem Magen helfen, diesen wichtigen Prozess flüssig und ohne Beschwerden zu erfüllen, um eine maximale Magen-Darm-Gesundheit zu gewährleisten.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.