Die Einnahme der empfohlenen Flüssigkeitsmenge pro Tag, die bei Menschen mit mäßiger Aktivität und gemäßigtem Klima etwa 2 Liter beträgt, ist für die ordnungsgemäße Funktion unseres Körpers unerlässlich. Das Wasser, das wir verbrauchen, ist wichtig, um wesentliche Prozesse wie das ordnungsgemäße Funktionieren der Nieren, die Beseitigung von Toxinen, den Darmtransit, die Aufrechterhaltung der Energie oder die ordnungsgemäße Funktion unseres Gehirns zu fördern . Aber wir bekommen nicht nur die notwendige Flüssigkeit in den Getränken, sondern auch in bestimmten Lebensmitteln, die kalorienarm sind und Wasser liefern, das uns hilft, gesättigt zu werden, hydratisiert zu werden und das Zurückhalten von Flüssigkeit zu vermeiden. Möchten Sie wissen, was diese Zutaten sind, und fügen Sie sie in Ihre Ernährung ein. In .com erklären wir, welche Nahrungsmittel viel Wasser enthalten, sodass Sie sie häufiger konsumieren können.

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Vorteile von Lebensmitteln mit viel Wasser

Neben der Aufnahme von Flüssigkeit durch den Konsum von Wasser und anderen Getränken nutzt unser Körper auch die Flüssigkeit in den Lebensmitteln, um zu hydrieren und einige grundlegende Funktionen auszuführen. Lebensmittel, die viel Wasser enthalten, zeigen große Vorteile für unsere Gesundheit, darunter:

• Die Beseitigung von Toxinen und Fetten hilft, den Körper zu reinigen.
• Die Stimulierung des Darmdurchgangs, die uns hilft, einen kranken und flachen Bauch zu haben.
• Die korrekte Metabolisierung von Lebensmitteln.
• Sie begünstigt die Energieproduktion und das korrekte Funktionieren des Nervensystems.
• Es hilft uns, weniger zu essen, weil es aufgrund des Fasergehalts dazu führt, dass wir uns satter fühlen.
• Es fördert eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und stimuliert die korrekte Funktion von Organen wie den Nieren.
• Sie versorgen unseren Körper mit Vitaminen und Nährstoffen gegen wenige Kalorien.

Es ist klar, dass das Hinzufügen dieser Zutaten zu unserer Ernährung viele Vorteile mit sich bringt, aber welche Lebensmittel sollten Sie wählen?

Wassermelone, süß und voll Wasser

Wenn Sie Wassermelone lieben , ist es sicher, dass Sie bereits bemerkt haben, dass es sich um eine sehr wasserreiche Nahrung handelt, die unseren Körper auch mit Ballaststoffen, Zuckern, Antioxidantien und Vitaminen wie B oder C versorgt. Es ist eine Frucht voller Vorteile dass wir während der wärmeren Tage des Jahres in unsere Mahlzeiten einbauen können.

Ananas, die reinigende Königin

Es gibt keine Diät, um Gewicht zu verlieren, in der die Ananas nicht enthalten ist, und diese Nahrung ist bekanntermaßen ein ausgezeichnetes natürliches Diuretikum, das uns hilft, unseren Körper zu reinigen, indem es eine gute Dosis Flüssigkeit, Ballaststoffe und Antioxidantien liefert. Ohne Zweifel eine ausgezeichnete Alternative, um eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten und unseren Körper mit Wasser zu versorgen.

Melone, hervorragend zu hydratisieren

Die Melone ist eine weitere Frucht des Sommers, die sich unter Lebensmitteln mit viel Wasser abhebt. Sie ist eine großartige Möglichkeit, Durst zu erfrischen, zu stillen und Vitamine und Ballaststoffe aufzunehmen, die unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden fördern. Es ist eine gute Alternative für ein paar Kalorien.

Gurke, ideal zum Beseitigen von Toxinen

Gurke ist einer der Könige der kosmetischen Behandlungen. Sie hilft uns dabei, dunkle Ringe und Taschen zu entfernen und unseren Körper zu entwässern. Dies liegt an seinem Beitrag von Wasser und seiner charakteristischen Frische. Wenn Sie es in Salaten, Cremes oder alleine zu sich nehmen, ist dies immer eine gute Entscheidung.

Spargel, die großen Diuretika

Sie sind auch für ihre harntreibenden Eigenschaften bekannt, die die Ausscheidung von Toxinen begünstigen. Sie enthalten eine gute Menge an Wasser und Ballaststoffen, die uns hilft, mit nur wenigen Kalorien ernährt, hydratisiert und gesund zu werden. Es ist ein perfektes Gemüse, um satt zu werden, ohne zu viele Kalorien beizutragen, so dass wir es normalerweise in Gewichtsabnahme-Diäten finden.

Tomate voller Antioxidantien

Beißen Sie einfach ein Stück Tomate, um zu erkennen, dass der Beitrag des Wassers sehr wichtig ist, aber es ist auch eine Alternative mit Antioxidantien, Ballaststoffen und Vitaminen, die für unseren Körper von großem Nutzen sind. Seine Vielseitigkeit in der Küche macht es zu einer sehr verwendeten Zutat, die sich als Favorit von vielen herausstellt.

Andere Lebensmittel mit viel Wasser

Neben diesen vielfältigen Alternativen sind auch andere Nahrungsmittel mit viel Wasser, die Sie Ihrer Diät hinzufügen können, :

• Mangold
• Spinat
• Der apfel
• Sellerie
• Orange und Grapefruit
• Die Zucchini
• Die Aubergine

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.