Derzeit, und seit einigen Jahren, ist eine Reihe von Stereotypen auf der Grundlage des Geschlechts geschmiedet: Frauen und Cellulite, Männer und Bierbauch ... Im Laufe der Jahre häufen sich die Menschen häufiger an ein paar Kilogramm und weniger körperliche Aktivität. Natürlich gibt es immer Ausnahmen, aber der Körper ist in jungen Jahren nicht derselbe als im Erwachsenenalter. Bei Männern ist der Bierbauch eines der häufigsten und bekanntesten Anzeichen schlechter Lebensgewohnheiten, was nicht bedeutet, dass er nicht auch bei Frauen vorkommen kann.

In diesem Artikel von .com konzentrieren wir uns darauf, die Schritte zu erklären, damit Sie wissen, wie Sie den Bierbauch ein für alle Mal beseitigen können.

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Brustbauch: Übergewicht im Bauch

Wenn wir den Bierbauch beim Namen nennen, dann ist das Fettleibigkeit im Bauch . Es ist eines der gefährlichsten Fettleibigkeitsprobleme, bei dem sich um die Taille Fett ansammelt. Diese Menschen haben ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder sogar den plötzlichen Tod.

Wir müssen davon ausgehen, wenn wir Bierbauch haben, liegt es daran, dass wir etwas nicht gut gemacht haben. Das ist etwas Essen und Bewegung . Wir alle neigen dazu, den Bierbauch mit dem häufigen Konsum von Bier in Verbindung zu bringen, aber die Realität sieht so aus, dass Bier zwar zum Wachstum des Bauches beitragen kann, es hängt jedoch zum großen Teil von der aufgenommenen Menge ab. Tatsächlich erfordert der moderate Bierkonsum keine großen Kalorien. Das eigentliche Problem liegt in einem ungesunden Lebensstil: schlechte Ernährung, mangelnde körperliche Bewegung usw. Der wahre Grund für den Bierbauch ist daher eine fettreiche Diät . Dies bedeutet, dass wir ein Bier mit Freunden genießen können, aber wir sollten den Verbrauch nicht übersteigen oder es mit fettreichen Snacks wie gebratenen oder Würstchen kombinieren, zusätzlich zu einer mäßigen körperlichen Bewegung. Die Mentalisierung der wahren Ursache des Bierbauches ist der erste Schritt, um ihn zu bekämpfen.

Die Wahl des Bieres

Der erste Schritt, den wir machen müssen, wenn wir uns in einer Bar treffen und nach einem Bier fragen, ist die Auswahl desjenigen, der am wenigsten fettet. Biere haben unterschiedliche Mengen an Alkohol und Kohlenhydraten; Blonde Biere bekommen weniger Fett als Toast oder Weizen. Es ist am besten, ein Bier ohne Alkohol oder Licht zu bestellen und nicht mehr als drei pro Tag auszugeben. Ein alkoholfreies Bier hat die Hälfte der Kalorien eines Alkoholkonsums.

Die Bestellung eines Bieres kann von einem fast automatischen Reflex der Bestellung eines Tapas begleitet werden. Dies ist einer der häufigsten Fehler, die zu einem Bierbauch führen. Wenn wir das Bier mit Tapas oder anderen Lebensmitteln begleiten, sind diese normalerweise nicht besonders gesund, wie gebratene oder salzige Snacks, die einen hohen Kaloriengehalt haben. Wenn wir die zwei oder drei Biere zusammenstellen, die wir trinken können, und die Essensbegleitung, sind die Bedingungen für die Herstellung des Bierbauches die perfekten.

Kümmere dich um Essen

Der beste Ort, um Speisen zu kontrollieren, und gleichzeitig der schwierigste ist unser Haus. Wir entscheiden, was das Essen ist, das in unseren Kühlschrank und in die Speisekammer geht und was nicht. Vermeiden Sie daher den Kauf von Bier, denn wenn Sie wissen, dass Sie nur in den Kühlschrank gehen müssen, ist es viel schwieriger, dies zu vermeiden. Wir müssen den Konsum von Brot vermeiden, und zwar zu Gunsten solcher Lebensmittel wie Salate, begleitet von wenig Öl und vom Grill gebratenen Speisen und Obst. Was das Trinken angeht, sollten wir auch auf andere Flüssigkeiten wie alkoholfreie Getränke verzichten und versuchen, bei Durst Wasser zu trinken . Wenn dies in die Praxis umgesetzt wird, kann es schwieriger sein, aber mit Willenskraft kann es erreicht werden, selbst wenn man den Wunsch nach einem Bier oder Cola bekämpft. Das Beste, um den Hunger zwischen den Mahlzeiten zu stillen, ist die Frucht, und Abendessen sollten die leichtesten Mahlzeiten sein, ohne dass dies bedeutet, dass sie nur sehr wenig essen.

Eine kleine Übung

Es ist nicht notwendig, ein intensives Training durchzuführen, sondern eine angemessene Ernährung mit einem aktiven Körper zu kombinieren. Einfach laufen, spazieren gehen oder mit dem Fahrrad fahren . Einige der empfohlenen Übungen sind Pilates. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie zu Hause Pilates machen können. Wenn es um die Fettverbrennung geht, ist die am meisten empfohlene Übung Aerobic, wie Radfahren, Laufen oder Aerobic. Wir müssen also den Bauchbereich stärken, aber auch dem Körper helfen, Kalorien zu verbrennen. Es ist wichtig zu bedenken, dass die Übung ohne die vorherigen Schritte beachtet werden muss: Wählen Sie Bier und trinken Sie nicht mehr als drei, sowie eine richtige Ernährung. Es wird schwierig sein, gute Ergebnisse zu erzielen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.