Unser Tag ist voll von Aufgaben, die unsere Aufmerksamkeit und Ermutigung erfordern, aber es ist nicht immer möglich, die maximale Energie und Disposition aufrechtzuerhalten. Die Art und Weise, wie wir essen, unsere Übung und unsere Einstellung sind wesentliche Komponenten für eine aktivere Routine. Daher geben wir Ihnen in .com einige Schlüssel, um herauszufinden, wie Sie sich ernähren können, um mehr Energie zu haben

Das könnte Sie auch interessieren: 4 Vitamine für Kinder, die ihnen helfen, gesünder zu sein Schritte, die befolgt werden müssen: 1

Konsumieren Sie Vollkornnudeln . Dieses komplexe Kohlenhydrat wird in unserem Körper in Glukose umgewandelt, um es als Energiequelle zu verwenden. Daher ist es eine großartige Nahrung, um uns tagsüber aktiv zu halten. Dank seines Ballaststoffgehalts trägt es auch zum Darmtransit bei

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Hülsenfrüchte wie Linsen, Sojabohnen, Erbsen und Kichererbsen sind auch eine große Energiequelle und sind auch sehr vollständige Nahrungsmittel, da sie eine Dosis von Proteinen, Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Lipiden enthalten

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Das Vollkornbrotmehl ist ein gutes Essen, um aktiv zu sein. Beim Frühstück erhalten Sie eine gute Dosis Kohlenhydrate, die uns dabei helfen wird, den Tag mit einer besseren Disposition aufzuwachen

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Gemüse wie Spinat, Mangold, Sellerie oder Kohl sind ausgezeichnete Ballaststoffe, die den Appetit befriedigen und den Darmtransport regulieren, und außerdem eine gute Proteinversorgung bieten, die uns tagsüber aktiver macht

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Gemüse wie Karotten, Rüben, Kartoffeln oder Artischocken enthalten 5 bis 10% Kohlenhydrate sowie mehrere Vitamine und eignen sich aufgrund ihrer Nährstoff- und Energiezufuhr hervorragend für unseren Körper

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Ganze Körner, einschließlich Reis, liefern viel Ballaststoffe und Kohlenhydrate und liefern einen Teil der für den Tag benötigten Energie

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Die Nüsse enthalten eine beträchtliche Menge Pflanzenöl und gute Fette, die als eine Art Treibstoff für den Körper wirken, außerdem den Cholesterinspiegel senken, den Blutdruck senken und unser Herz schützen

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Nehmen Sie diese Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten auf, halten Sie eine ausgewogene Ernährung und steigern Sie Ihre Energie, um mit den täglichen Problemen fertig zu werden

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.